蛋白粉增肌粉什么区别 增肌蛋白粉与蛋白粉区别
增肌粉和蛋白粉有什么区别？增肌粉与蛋白粉有什么区别？增肌粉和蛋白粉有何不同，增肌粉和蛋白粉，有什么区别！哪个更贵？？蛋白粉和增肌粉的区别，蛋白粉跟增肌粉的区别是什么？
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增肌蛋白粉与蛋白粉区别
1.主要就是碳水化合物和蛋白质比例不同，增肌粉中含有更多的碳水化合物蛋白质比例为中等；
2.增肌粉主要目的是增加肌肉量以及体重；比蛋白粉效果更好；
3.蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
扩展资料
1.对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
2.蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
参考文献
百度百科
蛋白粉
增肌粉和蛋白粉适合什么阶段的人
蛋白粉与增肌粉的区别：
1、主要成分不同
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，增肌粉在蛋白粉的基础上添加了更多的碳水化合物、维生素。
2、碳水化合物和蛋白质比例不同
蛋白粉中蛋白质含量会在80-90%左右。增肌粉中比例大概是碳水50-60%，蛋白质30-40%左右。
3、所含热量不同
一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上。
相同点：
都是浓缩的提取物。由蛋白质，碳水化合物，糖，维生素和必需氨基酸等成分组成。
扩展资料：
碳水化合物对于增肌的作用
1、供给能量
碳水化合物是人体最容易分解吸收转换成能量的物质，也是活动所需要的最大能量来源。碳水化合物会以血糖和糖原的形式，为人体供能，最终，肌糖原，肝糖原会储存在肌肉和肝脏里面，在运动时，为身体提供能量。
2、预防肌肉分解
在进行大负荷训练时会消耗肌肉的氨基酸和糖原储备。随着训练进行，不断消耗能量。当肌肉的糖原储备不足时，蛋白质就会作为燃料，为身体供能，一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉，此时你的肌肉就会分解消耗，不利于增肌。
3、促进胰岛素分泌，促进蛋白质合成
肌肉的增长离不开体内良好的激素环境。而胰岛素是人体三大促合成激素之一，具有促进蛋白质合成的作用，从而促进肌肉增长。运动后体内较高而稳定的胰岛素水平是保证肌肉增长的重要因素。而促进胰岛素分泌的最简单而有效的手段就是合理补充碳水化合物了。
4、产生水合作用，加速增肌
肌糖原储存在肌肉里，一克碳水大概会吸附3-4克的水分，这样，就能有更多水分储存在肌肉里，会让肌肉变得更大更饱满。
参考资料：百度百科 蛋白粉;百度百科 增肌粉 ;百度百科 碳水化合物
增肌粉跟蛋白质粉怎么分辨
1，成分不同。
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。
增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。
2，使用时间不同。
蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。
增肌粉建议在起床后和训练后补充。
3，能量值不同：
一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。
一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
注意事项：
使用误区：
1，认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。
在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。
2，增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
3，增肌粉适合所有想增肌的人群。
进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
增肌粉和蛋白粉适合哪种人群
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白，和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物；而蛋白质粉是粉采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述几种蛋白的组体构成的粉剂，两者的具体区别如下：
1，成分比例不同
增肌粉和蛋白质粉主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同，增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质；蛋白质粉里面含有各种各样的蛋白。
2，目的不同
增肌粉的目的是为了增加自身的肌肉量以及体重，效果相比蛋白质粉更甚，当处于健身的增肌训练时增肌粉还可用于代餐，提供所需摄入的热量；蛋白质粉是用于补充蛋白质需求的补剂。
喝蛋白粉的注意事项：
1.别空腹喝：
很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝，其实这样是不对的，否则会影响蛋白质的作用。在喝蛋白粉之前，最好吃一点点东西来填一下肚子哦！或者，也可以往蛋白粉中加入豆浆，麦片，麦乳精或牛奶等一起食用。
2.别与酸性食物一起吃：
酸性食物中含有许多有机酸成分，与蛋白粉相遇会形成凝块，并不利于吸收。所以，蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦！
3.加调味品要适量：
蛋白粉可以搭配其他许多食物一起吃，喜欢甜味可以加糖，喜欢有点咸味可以加盐。但是，这些调味品最好不要加太多，对人体健康不利。
增肌粉和蛋白粉的效果哪个好
增肌粉和蛋白质粉主要是成分组成差别，蛋白粉是优质蛋白，增肌粉除了有蛋白质外，还有糖类成分。增肌粉和蛋白质粉，实际上这两个大部分都是相似的，它们含蛋白这方面是基本相同的。因为蛋白质粉主要是优质的蛋白，它是营养价值比较高的蛋白质。增肌粉为了增加肌肉的份量，能让肌肉变厚、变实、有力，或者是说让这个人长的比较丰满结实，它除了蛋白质粉以外，它还含有一部分糖的成分。肌肉能够壮大，它需要蛋白质，也需要糖分提供能量。所以说蛋白质粉只是纯的蛋白，而增肌粉它是蛋白质加上糖的成分，按照一定的比例而配合的，在不同的人可能需要不同的东西。比如说女同志，她仅仅是为了美容，而不是需要去长肉，她可以选用蛋白质粉比较好，如果瘦的人，使用增肌粉就比较好。
蛋白粉里的增肌粉好吗
1、成分不同。
增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。
2、制作过程不同。
增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。补充超能肌肉动力因子后会给机体带来一系列的益处。
3、功效不同。
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。
增肌粉主要提供碳水化合物来恢复人体糖原储备，恢复肌肉活力。
扩展资料：
健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。
新生儿不宜食用蛋白质粉，婴儿的最好营养品是母乳。如果孩子由于各种原因不能吃母乳，应该选择相应月龄或年龄的配制奶粉，而不应该吃蛋白质粉，因为后者的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。
参考资料来源：百度百科-增肌粉
