青汁要减肥该加什么喝 纯青汁可以减肥吗
青汁怎么喝减肥？青汁怎么喝能减肥？青汁怎么喝减肥最有效？青汁加酸奶减肥法真有效吗？
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青汁有瘦身效果吗
青汁粉 45度以下的温开水
餐前或者餐后，取1~2勺青汁粉入杯，加入45度以下温水，搅拌均匀，即可饮用。
可用酸奶、果汁、豆奶及蜂蜜等增加口感。
青汁中含有多种活性营养素，因此水温不要找过45摄氏度。
肠胃不适者，不宜大量饮用。
肾结石患者不能饮用。
每日饮用3~9g。
青汁怎么喝能减肥
听说青汁可以减肥，是真的吗？我们来说说大麦青汁的前世今生。
早上喝青汁，能够帮助清除宿便，餐前半小时喝能增加饱腹感，减少食物热量的摄入。每天喝1-2杯青汁。
青汁减肥正确方法
减肥是需要合理的饮食，适当的运动加上小麦草的辅助，这样效果才是最大的。
建议每天早上空腹饮用长寿绿汁小麦草3条，下午二三点钟再空腹饮用3条，这样坚持半个月，您的体重会有一个明显的变化。
纯青汁可以减肥吗
减肥法效果不是很明显。
并没有确凿的科学证据。大麦青汁实际上是“生食主义”的产物，更多的是满足心理诉求，而非因为健康功效。尽管没有充分的科学证据可以告诉你大麦青汁每天吃多少最合适，但除了少数人服用后会出现恶心、没食欲（主要太难吃），通常都认为它比较安全。
毕竟它的主要成分就是纤维素，对于吃肉多、吃菜少的人来说，增加一些膳食纤维确实是有利健康的。
现在很多年轻人用酸奶减肥，上海交通大学医学院附属同仁医院营养科营养师刘璟表示，一日三餐只喝酸奶减肥相当于“轻断食”。可“轻断食”只不过单纯控制能量，并没有坚持一日三餐合理饮食的原则，作为营养师并不推荐。
酸奶本身含糖量高，并不具备“减肥”的功效，如果不注意控制能量，有时候还会起到反作用。
拓展资料：
首先，尽量吃新鲜的、未加工的、非工业的食品，而且最好自己动手准备便当。超市里买的沙拉毕竟不如自己亲手准备的用心。注意搭配营养并保障食材新鲜。
其次，少食多餐。最好保证每日三餐，然后适当地再加两顿茶点，将饮食均匀分配，避免暴饮暴食。
最后，保障身体所需卡路里。平常人虽然不至于像运动员一样精确到克来计算每餐热量和消耗，但是需要有一个大概的概念。每天大概摄入多少热量，运动消耗多少。每千克体重所需要的脂类为1克，蛋白质为2克。而糖类按照卡路里值可作调整，这些是致使身体发胖或者变瘦的主要因素。
可以参照网上的计算方法来计算身体每天所需热量。然后按照瘦身计划适当调整热量的摄入。要注意，一定要循序渐进，不建议调整幅度太大，比如从每天3000千卡一下减少到每天2000千卡则对身体有害。
参考资料：人民健康网，大麦青汁，没那么神奇人民健康网，喝酸奶减肥？3大不靠谱的“减肥饮品”人民健康网，法国健身教练告诉你如何有始有终完成健身计划
