体重训练是什么 健身单独训练好还是组合训练
塑身、体重训练、和有氧运动、无氧运动有什么区别？进行体重管理，要配合什么运动？健身中有一种训练叫重训，这个重训到底是什么训练？什么是自重训练？如何增加体重？想增加体重怎么练？
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有氧运动和力量训练怎么区分
塑身：(Body shaper)是对型体的一种塑造，包括很多方式:减肥，手术，运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如:塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等。
体重训练：是用坚硬、沉重的物体作为负荷来进行的。
有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
无氧运动：是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
运动控制体重最佳方式
运动控制体重的方法主要包括有氧运动、力量训练以及柔韧性训练三种。其中最主要的是有氧运动，力量训练和柔韧性训练对增加体重控制效果、塑造完美体形、增强体质、减少运动损伤有重要意义。根据你的体重情况和自身的身体情况选择一些可行的运动：
1. 快走
快走是最经济便捷的运动，没有场地和时间的限制，也是你最不能找借口逃避的。每次快走时间至少坚持20分钟以上，等脂肪开始燃烧。
2. 慢跑和快跑
有研究发现5分钟以内的快跑能达到和慢跑45分钟一样的锻炼效果，不仅有利心脏健康，还可促进新陈代谢。当然这里并不是说鼓励大家都去快跑，应根据自身的身体承受能力来选择，对于那些没时间运动的人，快跑花费时间少更能坚持是一个很好的选择。
3. 自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。不但可以避免交通路况，自由性更强，还可以随意欣赏沿途的风景。现在共享单车就很方便，随时随地可骑可停，也越来越多的人在相对近的上班办事路上选择踩自行车。
4. 球类运动
做球类运动时，你不必过多地注意自己做了什么动作,就能够在这个过程中使体格变得强壮。你要关注的是，你是否进球了或是赢取了分数。此外，球类运动还锻炼了你的力量、协调性、敏捷度，改善了你的身体状况。
5. 健美操
健美操能增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质，对于身体有不良姿势的可以矫正不良姿势，因为健美操协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造出更美的形体。
6. 游泳
游泳是一项堪称完美的有氧运动，它不仅能燃脂减重，还能塑造肌肉线条、增强肌肉力度，对于心肺功能也有一定的锻炼，预防骨质和脊椎病，还能增加身体的抵抗力。
不论任何有氧运动，一周都要至少3次以上，每次40分钟最佳，你可以每天坚持做不同的运动，从中不同的乐趣中体重管理的目标也就慢慢达成了。
健身单独训练好还是组合训练
重训就是一些健身的人们通过使用那些很重很有力量的仪器来训练自己，从而使自己达到健身的效果，重训可以使心肺功能大大增强。
重训就是重量训练，他可以通过训练仪器是自己的身体得到更加深刻的锻炼，从而达到使自己的肌肉更加强壮，身材更加苗条的情况，
什么是大重量训练
自重训练就是利用身体的自重去训练，自重训练是很经济实用的训练方式，因此很容易推广，但它比较适合标准以上体重、有一定运动基础、希望全身协调性练肌肉的人
增加体重的最好方式
你可以尝试一下我说的，
1
一天吃2个煎鸡蛋，要3分熟的那一种。如果晚上的食欲
的话，就在睡觉前，喝一点牛奶
里面放1个蛋，转1分半左右就OK了。
2
多吃点鱼类，最
吃的是清蒸那一种，因为有一定的蛋白质。和所需要的营养
多吃肉类.
3
就是睡眠，要保持一定的睡眠时间，让自己吃的东西，尽量全部吸收进去。如果你的消化很
的话，我建议你，在快睡觉的时候喝一杯牛奶里面放1个蛋，喝完就睡。
4
开开心心的过每一天
心情
，那就是胃口最
的时候。东西才能全部吸收。
5
心情开朗.而且牛奶可以美白
还可以养胃.还能帮助睡眠.
6
午饭过后
吃点巧克力
可以缓解压力
喔.
7
多吃多睡
比如多吃色拉等等0.
8
现在这种天气
适合吃鸭子芋艿汤
很补的喔.
增加体重最好方法
对于没有器质性疾病、经健康评估后确定需要增重的偏瘦人群来说，调整饮食、加强锻炼是最有效的增重方法。若是器质性疾病导致的消瘦，需要积极治疗原发...
想增重的偏瘦人群，应该接受全面的健康评估，由专业医生判断是否需要增重。
1:应该什么时候增加重量?
无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。
2:每次训练在做第2组练习前，每个身体部位都要先练1组吗?
许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前，每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说，肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身体部位的所有练习全部做完后，再练另一个身体部位。
3:应该多久改变训练计划?
一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。
