为什么运动没瘦 锻炼二十天没瘦一斤还胖了
为什么天天运动还不瘦？运动20天了为什么一斤都没瘦？天天跑步运动还是没瘦 ，这是为什么呢？天天跑步运动还是没瘦，这是为什么？坚持运动却没有变瘦，是为什么？是受哪些因素影响？
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每天运动2小时为什么不瘦
运动只是减肥中的一个环节，把它单独拿出来起不到减肥的作用，饮食睡眠情绪压力才是减肥中的首要因素
锻炼二十天没瘦一斤还胖了
1、体态不正。如跑步、健走时弯腰驼背含胸等，不但锻炼不到相应的肌肉和部位，还可能会受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会觉得太难受。
2、水分补充不够。运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。
3、玩手机。一些用跑步机锻炼的人同时看书、玩手机、看电视，这会分散注意力，降低运动强度。但听音乐对运动有好处，英国伦敦布鲁内尔大学研究认为，听着音乐运动，时间会延长15%，且心情愉悦。
4、缺少重量训练。《运动科学与医疗》杂志一项研究指出，相比于只做有氧运动的人，搭配重量训练的人进食会减少。研究负责人肖恩博士解释，两种运动搭配能增加体内激素的分泌，促进脂肪分解并稳定血糖，使得饱腹时间延长。
5、太相信跑步机的数字。一些人只要踩上跑步机，就盯着屏幕上的卡路里或公里数，觉得很有成就感。美国肌力和体能训练协会年会上发布的一项报告显示，跑步机上的数字比实际情况平均高估30%。
运动注意事项：
1、运动之前要热身
很多人觉得夏季本身就比较热，所以没必要热身，但事实上，即使周围环境温度较高，热身也非常有必要。
西安体育学院运动医学教研室副教授苟波在接受《生命时报》采访时表示，热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。
2、别等口渴才喝水，“少量多次”最健康
夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。《扬子晚报》建议大家，在运动前半个小时左右最好先喝两杯水；在运动过程中要及时补充水分，最好喝生理盐水。
值得注意的是，补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。
3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡
夏季天气较热，很多人在运动过后都会“大汗淋漓”，此时不少人会去吹空调，有些人甚至直接去洗冷水澡，但这样做对身体健康极为不利。因为运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态，如果采取上述方法快速降温，会使毛孔急剧收缩。
在这种情况下，虽然体表温度急剧下降，但身体内的热量却散发不出来，很容易引起发烧、感冒等症状。北京大学第三医院运动康复治疗师葛杰在接受《健康时报》采访时建议大家，正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡，而且水温最好高于体温1~2℃。
以上内容参考：人民网-为何运动了也瘦不下来;人民网-夏季运动讲究多;这3个注意事项你都知道吗？
每天跑步半小时会瘦吗
这有可能是跑步的时间不够。运动的力度不够，而且饮食补充的过多。在跑步的时候没有进行一些力量的训练。卡路里的消耗不足，每次跑步的线路都一样。
可能是跑步的速度太慢或者时间太短，达不到减脂的要求，也可能是只是运动，但是没有适当控制饮食，所以导致天天运动，但还是没瘦。
为什么每天坚持跑步会瘦
跑步一直被认为是减肥的利器但在减肥的过程中，往往会发生目标无法实现的情况。坚持跑步，体重怎么没变？在通常的饮食中，没有合理的饮食计划，当我们减肥时，我们不仅通过锻炼减少脂肪，而且有一个仔细的饮食计划作为辅助。当我们运动时，产生的能量使脂肪燃烧到最大程度，降低脂肪含量，但我们的饮食是不规律的，不科学的。经常吃一些热量高的食物，这样消耗的脂肪会被吃回来，身体也不会瘦下来。
当脂肪减少时肌肉也会增加运动会消耗我们的脂肪，同时我们运动肌肉的肌纤维在恢复后会被牵拉、破坏、增厚，使体内的肌肉含量得到改善，所以我们会看到体重没有变化，但是你会感觉到你的运动力量增加了很多，身体的某些部位也会发生变化。体内储存的水分增加，在运动过程中，我们经常使用大量的水来补充运动的消耗。它不仅填补了体内电解质的消耗，而且在肌肉纤维的修复中起着重要的作用，为肌肉传递更多的能量。而且，我们的食物也含有大量的水分。当我们此时测量重量时，重量不会减少。
训练强度没有变化虽然我们每天都跑步，但是跑步的速度、节奏、距离都是在正常情况下进行的。身体已经适应了这种训练强度，对体内肌肉的刺激没有变化。肌肉的运动量没有变化，产生的热量也不会明显，体重也不会变化。训练强度太大，一些健康的朋友认为增加锻炼对减肥有很好的效果。但是，当你超过自己的训练强度时，我们的身体就会分泌过多的应激激素皮质醇。如果分泌大量的皮质醇
会使甲状腺和性激素分泌减少导致体内脂肪堆积，体重增加，使体重下降不明显。总结以上问题跑步减肥要少吃高热量食物随时调整训练强度，不断挑战保持脂肪和肌肉。只有发生变化，才能消耗更多的热量。但在增加训练强度时，要考虑自身的耐力，适当进行跑步锻炼。
为什么运动完反而变瘦了呢
可能是没有保持健康的生活作息规律，有可能是饮食不够科学合理。因为减肥需要通过合理的饮食以及科学的锻炼相结合，要把有氧运动和无氧运动结合起来。
可能是因为吃的比较多，吃的比较杂，吃的比较油腻，可能是因为运动量比较小，也有可能是因为经常熬夜，经常吃宵夜。
