什么减肥最有效果 减肥最快的方法哪种效果最好
什么方法减肥最快？最好方法是吃的？最有效的减肥方法是什么？什么样的减肥方法才是最好的、最有效果的？怎样有效的减肥？最快最狠最有效果的减肥方法是什么？
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减肥最快的方法哪种效果最好
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯暖水。 4.进餐时应细嚼慢咽。 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成饱。 8.选吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定时定量。 12.用较小的碗装食物。 13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 14.喝完汤再吃青菜。 15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.宁愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃东西。 20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.饭后立刻刷牙。 23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 24.肚子饿时，不去买东西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
最有效的减肥方法是什么？
只要记得1234
法则就可以美美的瘦下来
为什麼1234和减肥有关呢?
先谈谈减肥的一些基本原理
..你就懂了
1.热量和减肥的关系
:
其实减肥最主要的方法就是把每天吃进去的热量减少,当
入
<
出
时
,
那不足的地方当然就从你身上的脂肪团里找罗...慢慢的..一点一滴的,你身上的脂肪团就会不见了,所以你就变瘦了
2.肌肉和脂肪细胞的关系
:
我们的皮下组织里有许多的脂肪细胞,它们是很乖的很整齐的排列在自己的小小房间里,如果我们的肌肉组织不够强健,当年纪越来越大时,那些脂肪细胞都会被挤到真皮层里,行成了难看的
脂肪团..就是所谓的橘皮组织啦..所以强健的肌肉组织很重要..而且肌肉组织然烧脂肪的速度是肥肉的七倍喔,
千万不可小看
3.温度和肥肉的关系
:
身体体温每增加1度,新陈代谢率就会提高约12%...所以提高身体的热能可以让减肥的速度加快喔
4.维生素和肥肉的关系
:
科学家们发现,有许多微量元素和减肥有关,
例如
维生素B1,B6
是脂肪分解的催化剂,钙.铁.锌等矿物元素也是帮助体内能量转换的必需物质...
再谈
1
2
3
4
法则
1
天
1次正餐
:
吃自己喜欢吃的东西,满足口欲..减肥不是什麼都不能吃
2
次代餐
:
代餐是设计好的热量低
,又富有足够的蛋白质..可以在降低热量的同时还能够增加我们身体的肌肉组织
,让身材变得更好,让减肥速度更快,让你瘦下来後因为有足够的脂肪组织变成不易发胖的体型
3
次维他命片
:
供应身体足够的维生素和矿物质,减肥变得更easy..身体多馀水分不易滞留
4
杯500cc的水
:
足够的水可以帮助新陈代谢的增加...当然减肥会加速,还可以减少便秘的机率..让身体越减越健康
!!
所以...别忘了,减肥只要记住
"
1
2
3
4
"
很快的就会有好身材了
如果你真想减肥或者有兴趣了解这方面知识,可以找我聊天!
请勿抄袭本人答案
怎么才算是减肥最好的方法
合理的安排自己的饮食习惯，在经济允许的情况下，积极健身，自律是减肥的关键，控制饮食，合理锻炼就能达到理想的健身效果
没有什么减肥方法是最好的，最有效果的，但是少吃多动是最科学的，如果想要减肥的话，建议咨询专业人士。
怎样可以正确减肥
减肥最有效的方法是做好饮食控制，同时加强运动锻炼。饮食上面主要控制好饮食的总热量，尽量吃热量偏少的食物，还要控制好饮食的总量，每天至少要运动1个小时左右，同时配合喝减肥茶效果会更好。患者还可以通过局部按摩或针灸的方法共同调理，达到快速减肥的效果。
如果通过以上方法减肥效果不是特别理想时，可以选择局部吸脂或注射肉毒素，减肥的效果会更好、更快。但两种手术方法具有一旦危险性，如果要行手术，需要选择正规的医疗机构进行咨询，在丰富经验的医生指导下选择适合的方案，能提高手术成功的几率，避免手术后出现一定的并发症。平时进行运动要做好肌肉的按摩，避免运动过度，引起肌肉越来越大的现象，从而影响到瘦腿效果。总而言之，如果减肥的效果不好，可以辅以一定的局部治疗，如抽脂治疗。
八种见效最快的减肥方法
减肥并不存在快的方法，减肥是一个逐渐积累的过程，不能够马上成功。而且个人体质不同，减肥所用的时间也不同。减肥的原理是使每天消耗的热量大于每天摄入的热量，比较直接的方法是控制饮食，减少每天摄入的热量。同时加强运动，增加每天消耗的热量，有利于达到减肥的效果。
1、控制饮食：控制饮食并不是节食，控制饮食是有选择地摄入热量少，但营养充足的食物，节食是无差别的减少食物摄取，导致营养物质摄入减少。所以一味节食会影响身体健康，且不利于减肥。控制饮食需要保证一日三餐，在营养均衡的情况下挑选富含膳食纤维、维生素、蛋白质等低脂肪、低热量的食物，粗粮包括燕麦、糙米等，蔬菜如西蓝花、西红柿等。同时要少食用或不食用过于油腻的食物，不喝碳水较高的饮料，如可乐。可以记录每天吃的食物，保证每天摄入的能量低于消耗的能量；
2、加强运动：控制饮食的同时，还需要配合运动。运动项目的选择需在身体承受能力范围内，应与自己的兴趣爱好相匹配。运动量和强度也应随着身体承受能力增加而逐渐递增，最终达到每周运动4-5天、运动时间150分钟以上，中等强度的运动为宜。比较方便、能锻炼全身肌肉的项目是快走、慢跑、跳绳等有氧运动，消耗的热量比较多。若膝关节不适者也可以选择游泳，短时间也能消耗较多的热量。在进行有氧运动的同时，建议每周内间隔两天进行1次抗阻运动，如仰卧起坐、蹲起、俯卧撑及借助训练器材哑铃等的运动。有氧运动和抗阻运动的结合能更大程度改善代谢，达到减肥效果。
同时不建议食用减肥药来进行减肥，可能会对身体造成不良影响，并且某些体质特殊者食用减肥药不仅达不到减肥效果，甚至可能出现增肥的副作用。
