为什么运动后身体很酸 运动了第二天肌肉酸是怎么回事
运动后，为什么全身肌肉都很酸疼？人做完运动后为什么身体发酸？运动过后，为什么会全身酸痛？为什么剧烈运动后会感到肌肉酸痛？运动后肌肉会酸痛，为什么会这样？该怎么处理？人们经过大量运动后为什么会出现肌肉酸痛的现象？
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运动后为什么肌肉酸痛和紧绷
这是因为肌肉长时间处于收缩状态需要放松。
因为运动的时候身体处于高度紧张得状态，因此浑身肌肉酸疼。
运动了第二天肌肉酸是怎么回事
平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原
因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的
情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当
人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经
过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴
奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使
肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。
引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌
肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或
减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增
加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
运动完怎么感觉浑身酸痛
楼主你好；
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀.
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
为什么运动过后肌肉会很酸痛
剧烈运动后肌肉出现酸痛的临床症状，常见原因如下：
第一、酸性代谢产物堆积：剧烈运动以后肌肉组织需要大量的氧和能量，而此时血管供血不足，容易使局部产生大量的无氧代谢，就会有酸性代谢产物的堆积，患者会有明显运动后肌肉酸痛的临床症状，同时局部按压症状将会更为明显，经过休息、热敷、肌肉拉伸，症状会逐渐得到改善。
第二、肌肉纤维细微损伤：剧烈运动后肌肉纤维容易发生微小撕裂，造成细微损伤，也会产生延迟性肌肉酸痛的临床症状。
因此，如果患者出现剧烈运动后肌肉酸痛的临床表现，通常不需要特别担心，多属于正常现象，经过及时的肌肉拉伸、慢速有氧运动、按摩、热敷、休息治疗，能够使临床症状在短期内得到改善。患者平时生活中应注意加强全身肌肉训练，避免在剧烈运动后出现肌肉的酸痛症状，影响日常生活。
一般情况下如果初次进行运动，需要做准备动作，将关节活动开；且需循序渐进，不可一直进行太强烈、太长时间的运动，这些都会产生酸痛；第三一般酸痛的原因均为患者长时间运动后，肌肉代谢产生大量乳酸，乳酸堆积在肌肉周围。患者无需应用药物，休息且进行冷敷，用消炎止痛药物，这些患者的肌肉酸痛慢慢在2-3、3-4天可以消失。
所以注意对这些患者进行教育指导，使其运动时要循序渐进，逐渐加大运动量，不要突然进行大量剧烈运动。因突然剧烈运动会导致乳酸堆积，而这些过量堆积的乳酸有时也会产生很多问题，甚至会导致肌肉损伤。有些肌肉在过度损伤后，甚至会产生肌肉溶解症。
运动后的肌肉酸痛怎么快速缓解
现在通过运动锻炼的人越来越多。男女都开始了健康优质的运动生活。我相信所有有运动经验的人都会面临同样的问题。为什么运动后会感到肌肉酸痛呢，事实上，不止你一个人遇到过这样的问题。
运动后身体疼痛的原因大量运动后出现身体酸痛的情况是正常现象。这是正常的生理反应。是身体里的乳酸堆积而成的。乳酸积累到一定程度后，会出现全身酸痛的情况。运动后肌肉疼痛分为两种。有急性，还有一个是慢性，也叫延迟性。急性肌肉痛经常表现为运动后几小时内酸痛。慢性肌肉痛在运动后的2 ~ 3天里经常有酸痛的感觉。这是因为运动时对肌肉造成了一些损伤。但是不用害怕。运动本身，特别是有针对性的力量训练，会对肌肉造成一些伤害。相反，如果肌肉没有一点撕裂，就会发现运动量不足。
全身按摩如果我们在训练前没有进行热身运动，训练后可以进行静态拉伸和按摩，按摩疼痛的肌肉，直接使用手掌，可以缓解疼痛，减少疼痛。因此，如果运动后肌肉疼痛，可以接受按摩。
做拉伸动作我们训练结束后，不仅可以通过拉伸缓解肌肉紧张感，还可以促进我们的血液循环，从而得到缓解我们肌肉疼痛的现象。所以训练后的伸展运动千万不能忘记。
锻炼完后用温水洗澡洗温水澡也能缓解我们的肌肉疼痛。很多人为了证明自己身体好，他总是喜欢训练，喜欢用冷水洗澡。这是不对的。我们洗冷水澡不仅不能缓解我们的肌肉疼痛，还容易抽搐，因此会吃亏。
运动后要想快速恢复，必须保证充足的营养和睡眠。如果是轻微疼痛，最好做托辊/筋膜枪按摩或进行低强度有氧运动。比如快走、慢跑等。
稍微运动后肌肉酸痛怎么回事
如果你在运动后立即感到肌肉酸痛，通常很快就会解决，这被称为急性肌肉酸痛。当你在运动后的第二天醒来时，肌肉酸痛往往需要几天才能消退。这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛，这两种类型的酸痛有不同的原因。乳酸是造成急性肌肉酸痛的一个因素。
当人进行剧烈运动时，肌糖原分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时，肌糖原可通过丙酮酸转化为乳酸积聚在肌肉中，积聚乳酸的肌肉会收缩，从而挤压血管，使血液流动不畅，引起肌肉疼痛。然而，乳酸通常会在停止运动后1-2小时内完全排出体外，所以急性肌肉酸痛不会持续太久。延迟性肌肉酸痛是由肌肉纤维受损引起的，在运动后24至72小时达到高峰。酸痛的强度可能意味着你做错了什么或训练过度。口服维生素C可以促进结缔组织中胶原蛋白的合成，帮助加速受损组织的修复并缓解疼痛。维生素E可以减少运动中有害产物和自由基在肌肉中的积累，缓解肌肉疼痛，降低剧烈运动造成的肌肉损伤程度。
运动后的肌肉酸痛被认为是乳酸堆积的原因，剧烈运动后会导致乳酸在体内堆积，伴有肌肉酸痛症状。如果身体缺钙，又经常进行激烈运动，运动后由于体内钙质不足，也会导致肌肉酸痛。需要及时休息，同时应调整饮食，多吃富含蛋白质的食物。
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