肌肉训练是什么意思 做口肌训练会说话吗
什么是肌肉训练？肌肉训练，隔离肌肉训练是什么意思？深层肌肉强化训练是什么意思？我在快动力EMS的作用上看到过，但是不理解？增肌训练必要三点基本知识你都知道吗？什么是口肌肌肉训练？
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训练肌肉的目的
、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太
多的其它活动。
2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。
一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。
3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、
蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得丰腴起来。
4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功
肌肉训练什么方法最好
跑步，开始先跑步，每天坚持10分钟到-30分钟。只是开始阶段，这个阶段看自己的身体状况来操作，经过一个星期到两个星期的跑步甚至3个星期的跑步，或者4个星期的跑步，这个跑步是贯穿整个40天，接下来我讲讲每天下午或者是晚上在家里的锻炼方式，俯卧撑，作不了，就直接撑这身体，然后做蹲起，蹲下起来，蹲下起来，50次，然后就是生活习惯，不上网，不看毛片，每天晚上11点之前睡觉，早上6点半起床，你先坚持一些时间，如果可以的话咱们细聊，我给你更好的方案，不要听他们说吃这个吃那个，，那些东西，对身体没有特别大的好处，除非你想练的和施瓦辛格一样壮，但是和娘们一样，硬不起来，那是有代价的，最后一个题外话，（我练8年，不是特别显肌肉线条，但是力量和我自己比还可以，但是和其他人比感觉有点不行，可能身边高手太多，都是参加全国大力士比赛的，提一个老人现在不行了，当年还是全国第一呢：“顾彦利”我和他一起锻炼，不是说我和他一起锻炼我就牛差，我只是证明我踏踏实实练过，我说的一些情况还是有一定指导意义而且我也是体育学院毕业的。卧推120 自己做3-5个 硬拉180 1个 深蹲140 1-3个）。我开始说题外话，健身是为了好身体，肌肉在发达，他也代替不了什么，身体健康才是做好的保证，那就要求一个好的生活习惯，我上面提到了，晚上一定早睡不要熬夜，可以吃鸡蛋，牛奶，牛肉，但是不要吃什么蛋白粉什么的，对身体一点也不好，记住，这个不是我说的是肾内科专家说的，我上面说的锻炼内容很笼统，因为你是初练，给你讲的太细，你也未必做到，只要每天坚持住我想，等到开春，你会发现自己有提高，每次都要和自己比，不要和人家比，因为人体差异很大的，人一生下来就有很多不同的，所以很多先天的东西比不了，怎办呢，和自己以前比，只要健康了最好，心肺功能差，慢慢跑步会好起来的，我以前见过一个，腰椎间盘突出，走几米要休息的，后来坚持跑步和做引体向上，就健康了，我身边的例子，希望你坚持
健身肌肉分组是什么意思
假如你要练肱二头肌，就要练弯举，单独锻炼之一块肌肉，避免其他肌肉借力，这就是隔离训练。
肌肉训练到什么情况才有效果
深层肌肉主要的功能是：固定骨骼，保护内脏，协同表层运动肌肉发力。强化训练就是针对深层肌肉的训练。训练运动之后多补充蛋白质。补充热量跟补充蛋白质是不一样的，蛋白质很少作为功能物质，运动过后，身体肌肉开始生长，这个过程需要大量优质蛋白，除了日常饮食补充外，一般还通过吃蛋白粉来补充，蛋白粉在网上， PQfitness ，实体等等可以找到
增肌训练中动作标准的重要性
力竭
在增肌健身中，练到力竭是经常被提起的一个话题，同时，也有很多新手朋友在力竭这个话题上面理解有一定误区。
首先，练到力竭并不是指在训练的时候精疲力尽了，这一点大家应该都已经清楚了。所谓练到力竭的意思是，直到最后如果不休息的话就再也没有办法多做一次反复。这里希望大家能够阅读上次分享的文章：锻炼肌肉基础原则：反复与次数，了解一下反复和次数的概念。
那么，为什么说力竭非常重要呢?因为重量训练是属于无氧运动，在训练的时候并不是所有的肌肉纤维都参与了进来，你只用到一部分肌纤维，力竭就会让这些肌纤维疲惫，而休息的时候身体就会让其他的肌纤维来代替疲惫的肌纤维，反复几次就会让整个肌肉群得到充分的锻炼。
当然，一般情况，新手由于体力等原因，每次都练到力竭是不可能的，所以就要记住锻炼肌肉的基础原则：循序渐进，坚持下来，就会让你的身体素质突飞猛进。
次数
反复与次数是在增肌健身运动中最多被提到的，同时它也是基础训练原则中最重要的一部分。今天就和大家分享基础训练原则中的反复与次数。那么，一次反复其实就是指的一个练习动作的一个完整的循环，也可以说是一次肌肉的有效收缩。具体的反复方式当然是更具不同的锻炼肌肉的方法来确定的。
在这里就涉及到一个非常重要的话题，那就是重量的选择。从理论上来说，如果一个健身者在每个联系中使用的重量是他能够承受的最大重量，也就是说，是他全力以赴完成一次反复时所能够达到的最大重量，那么这个重量就是他确定常规训练的标准。注意，这里有个前提条件，那就是必须在正确的技术动作下完成一次反复，如果重量已经让你的动作变形，说明已经超过了你的最大承受能力。
既然找到了这个标准，那么常规训练时，就应该采用这个重量的70%到75%，这个时候的效果是最好的，一般来说，在这个重量下，你能够完成8到12次的反复。但是这也不是绝对的，有些动作可以使用更轻的重量来确保技术动作的标准，这对于新手至关重要，因为循序渐进是我们最基础的原则!
组数
一般来说，在肌肉训练的基础原则中，针对某一块肌肉群，你应该至少做上4组动作，每组动作都要做上4组反复，这样的锻炼肌肉的方法才能够刺激到肌肉群中的所有肌肉纤维。如果你进行的组数太多，那么就有可能会造成训练过的情况。当然，针对不同部位的肌肉也有一些区别。
和小肌肉相比，大肌肉或者说大肌肉群所需要的训练量是很不同的。比如一般情况下，锻炼背部所需要的动作比较多，因为背部的肌肉很多，包括：背阔肌，菱形肌，斜方肌，下背竖脊肌。所以你需要更多的动作才能分别锻炼完这些肌肉。至于每个动作的组数，还要更具训练的效果来定，比如上次我们谈到肌肉训练基础原则：力竭，实际上就是一个效率的问题，如果你每组都达到了这种要求，那么也许3组反复就够了，反之你可能需要更多组。
当然，对于小肌肉群或者小肌肉来说，就要简单一些，比如三角肌后部是一块很小的肌肉，所以一到两个动作基本上就够了。具体可以参考一下锻炼三角肌的方法。
做口肌训练会说话吗
口肌肌肉训练：
1、口肌训练应于语言治疗同时进行，口肌训练的目标是：当孩子想说什么时，她能比较清楚的说出。
2、改善发音说话，提高说话清晰度
3、增强口部肌肉独立活动力独立活动力：一组或多组肌肉以稳定性和足够的力量为基础的分开活动 分级调控：基于独立活动力，通过空间运动的分段控制（唐氏孩子对腹腔的分级调控困难，说话时不能控制气流）紧绷的姿势。
用来补偿稳定性弱的异常姿势，阻碍活动性（因为唐氏孩子肌张力低，说话时会采取紧绷的姿势，如：喝水时压扁吸管而不能喝进水，说明下颚骨有困难。
扩展资料：
口肌特症：
1、咬肌、颞肌和翼内肌收缩能上提下颌骨（闭口），因此，咬肌、颞肌和翼内肌是闭口肌；两侧翼外肌同时收缩，使下颌骨向前，并参与张口，因此，翼外肌是张口肌。
2、一侧翼外肌收缩，则使下颌骨转向对侧；颞肌后部纤维收缩，可拉下颌骨向后。由于闭口肌的力量大于张口肌的力量，所以，下颌关节的自然姿势是闭口的。
3、咀嚼肌由三叉神经的下颌神经运动支配。一侧下颌神经损伤，患者张口时，下颌歪向患侧，咬合时，患侧咬肌、颞肌无力。咬肌咬，颞肌提，翼外张口翼内闭。
参考资料来源：百度百科-翼外肌
