轻断食期间吃什么 轻断食十三个小时后吃什么
五天轻断食食谱有哪些，轻断食期间，该如何吃比较好？5.2轻断食，饿了吃什么？轻断食期间需要补充什么营养吗？轻断食可以吃米饭吗？
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一周七天轻断食食谱简单
早餐：低脂牛奶250g、水煮鹌鹑蛋6个（或水煮蛋1个）；午餐：煮玉米半根、水煮虾仁50g、水煮西兰花150g；晚餐：水煮玉米半根、西红柿200g。轻断食的食谱大家可以随意设计，食物种类丰富、热量低、饱腹感强缺一不可。
轻断食是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的1到2天每天只摄取500大卡（女生）或600大卡（男生）能量的食物，其余5天正常饮食。
如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。
轻断食与节食不同，它不仅对身体没有什么损害，还有抗衰老、控制糖尿病、降血糖、提高免疫力等功能。瘦身的同时还对身体有这么多益处。
轻断食七天之后怎么吃
早餐可以吃一个鸡蛋，然后喝一杯牛奶，中午可以吃一个馒头，加一杯白开水，晚上可以吃香蕉和苹果。很饿的时候，就多喝点水，不要暴饮暴食。
早晨吃点粥燕麦片，然后来点水果之类的有保证有营养，中午可以少吃一点，
5加2轻断食图片
饿了，可以吃黄瓜i，西红柿，胡萝卜，水煮菜，凉拌菜，不放油，糖，麻酱等等调料，不吃粉条，红薯，土豆，藕，山药等等的，还可以喝脱脂奶的，不限量
轻断食十三个小时后吃什么
轻断食期间吃些低碳水食物，一天总卡路里不要超过500卡路里。可以吃几片牛肉补充蛋白质，纯牛奶，红薯或玉米当主食，其他吃些蔬菜。但是轻断食不要连续几天，一个星期一两次，并且间隔开，这样对身体没什么伤害。
轻断食一天吃一顿可以吗
轻断食当然可以吃米饭，轻断食目的就是为了减肥，并不是不吃饭，轻断食期间的饮食以低能量为原则，一般分为：蔬菜类，水果类，菌藻类，贝类等海鲜，奶类（如酸奶、脱脂奶）等。轻断食期间在低脂、低糖、低蛋白质的基础上，尽量保持食物多样化，保证非产能营养素的摄入平衡。
