减肥为什么吃燕麦 想减肥能吃燕麦吗
为什么说吃燕麦有助于减肥？燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃？麦片为啥热量明明很高，还有那么多人减肥的时候吃呢？减肥瘦身就要吃燕麦吗？为什么燕麦是很多减肥人群的选择？
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吃燕麦代替主食到底能不能减肥
燕麦可以减肥的，我的亲身经历，夏天热很容易瘦下去的，我利用一个夏天减下去了15斤、早饭吃吃燕麦和全麦面包，午饭正常但是少吃重口味的菜就行了，晚饭饿就还吃燕麦，不饿就吃个水果就和了，最好是苹果、饿了就吃水果就行了，反正夏天出汗多，多吃水果好处多。贵在坚持，管好自己的那张嘴，肯定会成功的减下来的！
燕麦片和主食哪个热量高
燕麦片的营养组分是所有谷物中最均衡，最丰富的，蛋白质含量和膳食纤维含量最高，所含脂肪也是植物脂肪，就是植物油，和动物脂肪相比，对人更有益而且不容易使人长胖。另外，有些人认为热量越高越容易长胖，这个观点是有误的，看一种食物是否利于减肥，还需要看其营养的组成，燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥的；并不是热量高的东西就容易使人长胖，比如酸奶，单位热量比较高，但是营养成分都是有益于减肥的。
而且燕麦和米饭的热量差不多，燕麦340多，稻米340多，都是遇水膨胀的，所以泡好的燕麦100克也最多就100来大卡。燕麦蛋白多，比白米饭顶饿，粗纤维多，促进排便。就酱。
麦片适合减肥人士吃吗
瘦身减脂第一步管住嘴吃了不一定胖，但胖一定是因为吃这话说的一点不错。（当然这要除却个别因药物或体质发胖的人）大部分人的多余脂肪，都是吃出来的。所以想要瘦，就要先学会好好吃。怎么样的吃法可以帮助瘦身？看完这些你就懂了。减少热量摄入将每天的热量摄入减少100千卡，在大约5个星期后就可减肥4公斤。改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物，也可用流质食物代替日常膳食，但要营养全面。饭前喝汤饭前先喝汤，接着吃青菜，最后在吃饭。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，可以防止吃的过多。增加咀嚼次数细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化，还能让人较容易有饱腹感。餐具减小一个号相同分量的食物，若用大盘子吃，会觉得未达平均量而吃更多，若换成小盘子感觉较丰富，会吃的较小。多喝水喝水加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。少喝饮料，饮料中糖分过高，对健康和减肥不利。别人吃多你吃少很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心胖在自己身上。换手吃饭若你平时吃饭都用右手，不妨试试该用左手。因为不习惯，吃东西的速度就会变慢，摄取琴热量也会降低。瘦身减脂第二步迈开腿一旦你的饮食结构与进食方式相较之前发生了改变，你就一定会瘦。但只靠调整饮食换来的瘦身速度，根本达不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，运动还是必不可少。户外运动每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。举重运动靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。以上两步就是瘦身减脂的全部过程，看了标题进来又看完文章后的大家可能会暗暗的咒骂小编shift！但其实瘦身减肥真的就这两步啊！！！
想减肥能吃燕麦吗
近年来，每个家庭的餐桌上又多出了一道美味食物——燕麦。吃燕麦的好处多，因为燕麦含有的营养比较丰富，能够满足人体所需要的营养元素，同时，吃燕麦还能起到减肥的作用。减肥的过程需要控制饮食，有很多食物都是不能触碰的，以免会影响到减肥的效果。不过，对于燕麦来说，减肥的人是可以吃的，而且还能起到减肥的作用。;
吃燕麦为什么可以减肥？
吃燕麦能减肥，是因为燕麦含有膳食纤维、能促进排便、净化血管、促进脂肪燃烧，所以吃燕麦是能起到减肥的作用。燕麦当中含有燕麦胶，这种物质能有效的起到降脂的作用，抑制胆固醇的生成。大多数的人在吃燕麦一个月之后，血清胆固醇就会有所下降。燕麦的营养很丰富，含有不饱和脂肪酸和纤维素，蛋白质氨基酸等对促进智力的发育和骨骼生长也会有很大帮助。因此，减肥的人可以在饮食当中适当的吃一些燕麦。
既然吃燕麦能减肥，一定要注意燕麦的食用方法，燕麦可以焖米饭或煮粥。焖米饭的时候将燕麦米单独的浸泡15分钟，然后将燕麦米和大米按照1:2的比例混合焖饭。煮粥是利用燕麦米、水，其中可加入银耳、莲子或糖水桔瓣。将燕麦米和莲子一同下入事先准备的锅中，加入水之后大火烧开转成小火，再继续煮25分钟，然后用勺子搅拌之后再加入银耳和桔子瓣。并且，可根据个人的喜好，适当的加入冰糖或盐。虽然吃燕麦能起到减肥的作用，但是吃燕麦减肥的过程当中也要掌握好三餐的搭配。早餐可以选择燕麦，低脂鲜乳能起到排便的作用，同时营养也会比较健康。中餐的时候可以吃一些海鲜或肉类，晚餐的时候尽量选择清淡的食物，可以多吃一些蔬菜。变胖是有一定原因的，如果是因为平时太忙没有时间去安排生活，不注意饮食的起居，自然就会导致肥胖。所以，在吃饱饭之后，可以站立半个小时，这样能够避免脂肪的淤积。除此之外，睡觉之前的五个小时尽量不要吃东西。 综上所述，燕麦的营养价值很高，而且又能起到减肥的作用。不过，大家一定要掌握燕麦的使用方法。通过上文的介绍，想必大家已经了解了吃燕麦的注意事项，燕麦对身体的好处非常多。想减肥的人一定要长期的坚持吃燕麦，同时也要注意生活方面的护理，经常的锻炼身体，选择自己适合的运动项目。但是，不能将燕麦当成唯一的减肥食物，平时也要注意其它食物的摄入，保持饮食均衡。
生燕麦和即食燕麦哪个减肥效果好
燕麦促进胆固醇排泄，降低血脂和血糖，保护心脑血管。燕麦片是由燕麦精细加工而成，其中含有丰富的膳食纤维，可降低甘油三脂，促进胆固醇排泄，降低血脂和血糖，可以保护心脑血管，防治糖尿病，燕麦片是低热食品，食后易引起饱感，具有减肥功效。燕麦片中含有丰富的b族维生素和叶酸等，可以改善血液循环、缓解压力，增强免疫力；燕麦片中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、浮肿、便秘有治疗作用。含丰富的矿物质，可以预防骨质疏松、贫血，促进伤口愈合。
燕麦又称为雀麦、野麦子，燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘、平，能益脾养心、敛汗。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。燕麦被认定为功能性食物，具有降低胆固醇、平稳血糖、维持新陈代谢等功效。1.降低胆固醇燕麦可有效降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定预防作用，每日吃燕麦片可降低血液中的胆固醇及甘油三酯。2.降低血糖燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效，所以燕麦可以成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦含丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用，能预防便秘。3.维持新陈代谢燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺素的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着一定作用。4.减肥燕麦具有足够的膳食纤维，易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消耗更多能量，促进肠胃蠕动，减轻体重。5.润肤蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。
