为什么减肥不成功者 如何有效快速正确的减肥
为什么减肥不成功？为什么你总是减肥不成功？为什么减肥总不成功？减肥不成功是怎么回事啊？为什么减肥的人大部分都失败了？为什么减肥总是不成功呢？如何正确的减肥？
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为什么减肥就是坚持不了
明明知道吃太多会胖，但总是忍不住会一直吃；明明知道不运动会越来越胖，但总是坚持不下；明明知道网上卖的减肥药不靠谱，但是总要抱着试一试的心态，最后减肥不成功，身体状况还越来越差了。减肥总是不成功，其实，我们不应该等到肥胖之后才开始意识到应该减肥，应该在肥胖还没有出发之前就预防肥胖。
1、运动量少
吃饱倒头就睡，摄入了热量，但是却不消耗，长久下来，脂肪堆积，就会形成肥胖。
2、管不住嘴
如果你是整天嚷嚷着要减肥，但是却一天吃个不停，那能瘦得下来吗？佛系减肥，并不适合你，想减肥还是老老实实少吃点吧，摄入的热量少，长久下来，自然而然就瘦下来了。
3、生活习惯不规律
对于想减肥的女人，应该养成规律的生活习惯，例如在早上起床的时候喝一杯温水，清理肠胃，晚上的时候不要熬夜，据研究显示，夜不仅会让人变得越来越丑，还会越来越胖。
为什么减肥老是坚持不住
说一段我减肥失败的历史，我身高158cm，体重104斤，教练为我测体脂率的时候已经超过25%，我从来认为自己只是微胖，但还是决定要减肥的，于是开始了一段长达一年半的减肥之路。
过去我20年的人生从来不爱运动，爬楼梯都嫌累，但是既然决定减肥了，我就开始跑步起来，在家附近的公园去跑步，第一次跑就是5公里，跑得很吃力，但是很开心。
跑步一坚持就是3个月，未见成效，于是去办了健身卡，走进健身房去运动。从熟悉最简单的机器开始，进到健身也多数是做有氧运动，在跑步机上跑步，用椭圆机运动，踩动感单车，也上过瑜伽课和教练带的有氧健身操。
在烦腻这些运动后才开始跟着网上的健身视频去做力量训练和无氧训练，做深蹲、练硬拉、做腿举等，用器械练背部、手臂等，坚持这些运动三个月后，体重有增无减，腿变得更粗，成了肌肉腿，手臂也粗了，肱二头肌都练出来了。
看到自己没有变成美美的马甲线女神，总共在坚持了健身运动长达一年半的时候后，就停止了自己运动行为。直到现在去总结过去的失败，才意识到以下的2个重要问题。
1.没有注重饮食，虽然锻炼到位，但是饮食跟不上节奏。我是上班一族都是吃外卖居多，外卖油腻且营养不够，光是蛋白质这一项就跟不上。
过去不知道“三分练七分吃”的道理，也不了解饮食还分碳水化合物、蛋白质等，乱吃一通，努力健身后身体饿的快，吃的都是日常的主食（米饭、面条、面包等），导致发胖的更快。
不懂得补充蛋白质，鸡蛋都不曾多吃，因为是广东人还特别爱喝汤，吸收更多油脂。
2.健身频率虽然很高，但是训练计划不够科学，多数都是做有氧运动，并且时间很长，不了解减脂的原理，以为时间越长越好，所以跑步一小时都是我正常的训练。谁知并没有效果，有氧训练导致身体疲惫，运动后又不敢吃，休息和蛋白质补充都是远远不够的，有氧、无氧运动和力量训练的搭配都是不对的。
经过总结才发现，自己的健身和减肥完全是不科学的，所以才会反反复复的减肥不成功，哪怕已经很努力了，但也是不足的呢！
文/执子之手与子健身
为什么减肥最后都是失败的
减肥瘦不下去的5个原因
减肥不成功的原因都有哪些呢？
1、过度节食
生活当中很多人为了瘦得更快，就会采用节食的方法来减肥，吃的少，即使肚子饿得咕咕叫也要忍着确实控制一定的饮食量，能够起到减肥的效果，但是减肥绝对不是让自己有饥饿感，而且过度的节食不仅会有害我们的身体健康，而且也特别容易反弹。要知道我们身体的脂肪细胞是有记忆的，如果过度的节食就会使得身体长期饥饿得不到读过的营养也会影响到正常的生理代谢，长时间的节食减肥可能就会造成自己让不良面黄肌瘦，而一旦恢复了正常的饮食那些努力节食减掉的肉肉又会卷土重来，甚至比以前更厉害。
2、长时间不吃主食
很多人在减肥的时候会选择不吃主食，要知道主食也是维系我们身体正常运行的重要物质，而糖类就是我们生命的重要营养来源，对比常见的形式之一就是淀粉，而主食当中的淀粉含量是比较多的，虽然说吃太多糖类的食物会导致我们的身体变胖，但是如果饮食当中缺乏糖类，也会导致我们的身体出现低血糖，营养不良等情况，对于我们的大脑肝脏都会有很大的损伤，所以说在减肥的时候不要忽视了糖分的摄入特别是一些复杂碳水化合物，比如说杂粮反而能够起到减肥的效果。
3、长时间吃减肥药
很多人在减肥的时候会采用吃减肥药的方法来减肥，确实市面上的减肥药也真是琳琅满目，但是很多减肥药吃了之后主要就是让人有一种恶心腹泻的方式来减掉身体当中的水分，来达到瘦身的目的，其实这些形式减掉的并不是市场的脂肪，只是身体上的一些水分。但是一旦停止了吃药，水分补充正常，体重又会慢慢的回来，而且吃减肥药反弹厉害，对于身体的影响也是非常大的，因为减肥药打破了我们身体当中原有的平衡，进而就会导致容易反弹。
4、只是做有氧运动
很多人在减肥的时候会采用运动的方法来减肥，特别是做一些有氧运动，有氧运动确实能够起到很好的降脂减肥功效，但是只做有氧运动，也会减少我们身体当中的肌肉量。而肌肉量减少之后，身体的新陈代谢速度也会下降，那么一旦停止运动或者是饮食不注意，反弹也是非常厉害的。所以说在减肥的时候尽量的改变运动量，坚持减肥一个月之后就能够帮助你提高运动的能力不仅如此，新陈代谢的能力也会有所提高，就不能够更好的自己身体了。
为什么说减肥成功的人可怕
女生都希望自己有婀娜的身材，尤其看到电视里模特走秀，总会想，如果自己也有这样完美的身材该有多好。嚷着减肥的女生年年有，真正成功的却不多，究其原因有以下几点：
没有强大的动力
很多减肥成功的人，要么是因为肥胖已经引发了某种疾病，要么是被男友嫌弃而分手。这种强烈的打击才会给人以巨大的力量和决心去减肥，咬紧牙关，永不服输。这动力，要么来自战争病痛，要么来自报复前任。可能减肥成功之后，自己的动力已经无所谓了，但是最初的起心动念是很关键的。如果不能给自己找到一个完美且必须去做的理由，就很难坚持下去。
没有合适的方法
现在减肥行业鱼龙混杂，并没有相对十分权威的机构或专业人士教大家如何减肥更加合理，尤其是平民化的服务。因此大部分减肥的人只能通过饿肚子来减肥。但这种方法并不科学，且不健康，虽然有效，但反弹起来也非常快。找不到合适的方法，让减肥之路难上加难，也是很多人放弃的原因。
急于求成
看到某个女生瘦身成功的照片，很多人会跃跃欲试，告诉自己，我要三个月达到她的水平。然而，每个人的身体素质、吸收水平和体重基数是不同的。大部分人对于减肥不想日积月累，而想着一步到位。这也会导致在看不到成果的时候，很多人就轻言放弃。让减肥工程无疾而终。
最后，不论是否减肥成功，希望每个女生都能找到属于自己的幸福！
如何有效快速正确的减肥
在生活中就应该早睡早起，还有就是应该注意自己的饮食，应该吃一些清淡的，每天可以进行晨跑，而且不应该经常的吃米饭，也不应该吃辛辣刺激的。主要是多锻炼，可以跑步，可以练瑜伽。
