呼啦圈可以做什么 儿童呼啦圈需要选择带按摩的吗
摇呼啦圈能锻炼什么？废弃的呼啦圈可以用来做些什么？用呼啦圈可以做什么体育器械？转呼啦圈能锻炼身体的哪几个部位，五个用呼啦圈的玩法，转呼啦圈适合小孩子吗？转呼啦圈都有什么好处？
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摇呼啦圈能减腹部吗
呼啦圈最好的是锻炼腰腹，减少赘肉。不要在饭后立刻此项运动，以免影响消化造成痉挛。每次的次数可以依个人而定，并且可以逐步增加。比如第一次开始五十个，三天后加到六十个，这个就完全根据个人体力来定了。其实只要你每次转时觉得腰腹有在用力就对了。这是个长期的运动，一定要坚持的。一般一个月就有效果了。但若不坚持，也会反弹的。
老式呼啦圈怎么拆解
可以用绳子把断掉的呼啦圈固定在某个地方，呼啦圈的那个弧度可以挂一些小装饰品在上面，也可以把衣服、围巾之类的东西搭在上面。或者在呼啦圈下面种一盆藤蔓植物，让它的藤蔓爬上去，等藤蔓爬满，应该挺漂亮的
新式的呼啦圈锻炼几小时
用呼啦圈可以做什么体育器械
----------用呼啦圈可以做吊环。
呼啦圈怎么锻炼有效果
转呼啦圈能锻炼身体部位包括：肚子、腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉。
转呼啦圈的好处：
1、经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。
2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。
3、呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。
扩展资料：
转呼啦圈的5个注意事项：
1、要选择适合自己的呼啦圈
呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。
2、不是所有人都适合使用呼啦圈
转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。
3、转30分钟~40分钟呼啦圈才能减肥
呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，每次需要转30分钟~40分钟。
5、呼啦圈的转动速度要均匀
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
参考资料来源：
百度百科-呼啦圈
人民网-使用呼啦圈瘦腰注意5个要点 转出纤细小蛮腰
呼啦圈新玩法教学视频
五个用呼啦圈的玩法有跳流星、开火车、过河、抓害虫、8字滚圈。
1、跳流星：
学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。
精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。
2、开火车：
四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小，可根据场地和学生人数决定。
不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并注意安全。
3、过河：
将学生分成四小组，每小组间距10米，面对面站好，每组排头学生持两个呼啦圈，教师发令后，将一圈抛出，然后跳进呼啦圈内，将另一呼啦圈放到前面，再跳进第二个呼啦圈内，转身将第一个呼啦圈拿起再抛向前方，如此反复，直至跳至对面学生处，其他学生依此法进行。
抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。
4、抓害虫：
将学生分成两组一组分别面对面站在相距4米的两直线后，每人两个呼啦圈，另一组从通道中的双手后背在身后，跳过通道，线两侧的学生，两侧学生用呼啦圈套田中的“害虫”，每套到一个得一分，被套到的“害虫”即出田，最后比一比哪组的累计分多。
“害虫”跳的时候双脚并跳，不能用手挡呼啦圈。
5、8字滚圈：
每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。
练习中让学生摸索两圈接触的位置，方向改变时的双手用力力度。
可以发展身体协调性，提高上臂的灵活性。
扩展资料：
呼啦圈运动不当易伤身：
随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。 有关报道显示，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。
运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。
针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。
专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。
呼啦圈的作用：
常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使舂得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
呼拉圈由塑料或橡胶制成，其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择，也可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高，练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。
圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。
呼啦圈适合不同年龄的人：
这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。
转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。对于减肥者来说，可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的。
儿童呼啦圈需要选择带按摩的吗
呼啦圈是比较适合小孩子的，转呼啦圈的好处就是可以瘦肚子，然后也可以让我们心情舒畅，还可以直接去按摩我们的肠道，也可以达到瘦身的效果。预防便秘
适合。可以减肥，可以健身，可以燃烧体内的脂肪，也可以让腹部更有力。可以刺激肠道。
