跑步为什么还会胖 为什么跑步还越来越胖
为什么天天跑步还会长胖？为什么有的人跑步减肥越跑越胖？为什么坚持长跑会长胖？为什么我总在跑步还是胖？
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为什么早晨跑步反而长胖
跑步也是有方法的，找到正确方法才能起到减肥的作用
运动减肥疑问：只要多跑步就可以达到减肥目的？
研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。也就是说运动减肥并不是运动的多就能够达到减肥目的，减肥仅靠运动还是不够的。
结论：运动减肥虽然能够加快脂肪燃烧，但是想取得持久的减肥效果，还是需要进行饮食配合的。
运动减肥疑问：空腹运动对健康有害？
运动减肥是否在运动前一定要吃东西，如果是空腹运动对健康有害吗？很多人对此都存了疑问，国外专家认为，饭前适度运动更有助于减肥，既不会影响健康，还能够消耗体内贮存的热量。
结论：采用运动减肥方法，最不合适减肥运动跑步的时间则是睡前一小时和饭后一小时内。
运动减肥疑问：每天坚持30分钟跑步可以减肥？
很多文章都宣称跑步减肥一定要坚持30分钟就能够达到减肥目的，其实只跑30分钟减肥成效非常的小，只有持续跑步超过40分钟才能达到减肥目的。
结论：运动减肥只有持续40分钟以上才能达到燃烧脂肪效果。
运动减肥疑问：局部运动可以代替全身运动么？
肥胖并不一定是全身的，有的人则是局部肥胖，那是否进行局部运动就可以减肥呢？其实局部运动减肥并不能代替全身运动，如果只进行局部运动则易疲劳而且不易持久，只有全身运动才能真正燃烧脂肪。
结论：减肥只要运动大于消耗则就能让全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
运动减肥疑问：跑步强度越大，减肥效果越明显？
大家都知道有氧运动可以消耗能量帮助减肥，那么是否减肥运动强度越大，减肥效果越好呢？其实有氧运动想快速减肥还是需要选择小强度能持久的减肥运动，心率维持在100-124次/分钟，才能消耗更多脂肪，对减肥才最有利。
结论：持久性的低强度有氧运动才能消耗更多脂肪。
为什么每天跑步变胖了
越跑越胖主要是因为一下几个原因：
跑步没有规律
饮食没计划，能量补充过多
无机盐不均衡造成水肿
想要通过跑步减肥要这样做：
制定跑步计划，循序渐进，必须完成
针对运动了制定饮食计划，应避免高脂肪食物
保持营养均衡
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长跑为什么不能减肥
民间体育是指存在于广大民众的日常生活当中 , 没有高度组织化 、制度化的体育活动 ;传统体育是指人类业已创造的和将要创造的能够经由历史凝聚而传承 、流变的一种特殊的体育文化形态 ;民俗体育是由一定民众所创造 ,为一定民众所传承和享用
为什么跑步还越来越胖
误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
误区之三：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：运动减肥有全身或局部的选择
人们在一则广告宣传中常听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，那么，局部运动是否能减少局部脂肪呢?第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
误区之五：运动强度越大，减肥效果越好
只有持久的小强度有氧运动才能消耗多余的脂肪，这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例只占15%。因此，轻松和缓、长时间的低强度运动或心率维持在100?124次/分钟的长时间运动是最有利于减肥。
