吃什么食物最抗饿 吃什么东西耐饿
什么食物最抗饿？吃什么食物能顶饿？吃什么最顶饿？吃什么抗饿？
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最抗饥饿的食物
从科学角度来讲，胃排空慢的（一般也就是不容易消化的）食物扛饿，但是营养价值不一定高。 所以你实际上是提出了两个问题，一个是食物的营养价值要高，而且有不容易消化。 满足这两个条件的食物，就是那些精制的高蛋白、高脂肪、高热量的食物，比如说：奶油蛋糕 巧克力 炸鸡腿。
吃什么可以顶饱而且不饿
高饱腹感食物往往是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。如豆类和粗粮具有良好的饱腹感，其中富含膳食纤维、维生素和矿物质，营养价值非常高，只要经常用它们作为三餐，就可以得到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感消失，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品。
吃什么最耐饿百科
燕麦片 ：燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶，有效降低人体对胆固醇的吸收。并且，早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人少。选择燕麦片时，尽量选低糖的。如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果，就可以一举两得了。
西红柿 ： 红色的西红柿中含有丰富的番茄红素，能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求。
虾 ： 虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品，它同时富含抗癌物质硒和维生素D.
您是要保持体重还是要减肥呢
吃什么东西耐饿
可以煮马铃薯吃意大利面，还有可以吃全麦面包喝燕麦粥
