把什么当主食吃能减肥吗 一日三餐吃红薯可以减肥吗
把玉米当做主食吃可以减肥吗？每天把燕麦当主食能减肥吗？把日常的主食改吃红薯能起到减肥的作用吗？减肥可以吃一些什么可以当主食？吃什么主食减肥？哪些主食类食物吃了能减肥，吃出更好的身材。
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晚餐吃玉米代替主食可以减肥吗
玉米是可以作为午餐的主食来食用的
1.玉米可以减肥
玉米属于粗粮，每100克玉米中含有196千卡的热量，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，40克碳水化合物等，还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米，最重要的维生素B已经被磨得很少了，所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁，能够促进肠胃蠕动，帮助废弃物的排出，对减肥十分有利。
2.玉米减肥食谱
玉米可以直接煮了当午餐的主食，将玉米洗净，先留下玉米的外壳和“胡须”，这是很有营养的一部分，煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特别是对于水肿型的肥胖者，可以有效的消肿，起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品，比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食，做到健康减肥。
，除此之外，红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物，可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮，以免引起胃部不适。
减肥主食吃燕麦好不好
可以。但是也要注意配合运动。
燕麦之所以能帮助瘦身，不仅仅是因为燕麦有丰富的膳食纤维，能帮助肠道消化，还因为燕麦让人易饱且能量持久，如果可以坚持一到三天的时间不吃其他食物只吃燕麦的话效果会更好。
不过如果单单只吃燕麦的话是比较难以接受的，所以吃燕麦合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麦片喝，然后再吃半个苹果，中午的时候拿蜂蜜水来泡燕麦片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麦了，只需要喝一杯果汁就可以了。
但是使用燕麦减肥的时候是需要忌口的，像是那些高油高热的食物要尽量少吃，女性很喜欢吃小零食，特别是高热量的小零食她们特别喜欢吃，尽量少吃这些东西，不然会导致肥胖加重。
在吃燕麦减肥的同时如果配上和运动的话，减肥的效果就会更好了。适量的运动可以让一个人在减肥之后看起来很精神，不过并不是说运动越剧烈越好，这个需要根据自己的身体来选择适当的运动来做，比如简单瑜伽动作也是不错的。
一日三餐吃红薯可以减肥吗
可以起到减肥的作用，因为红薯相对于米饭来说它的热量会更低一些，所以如果长期坚持下去的话的确是能够起到减肥的作用。近些年来全民都在提倡绿色饮食合理运动，所以对于饮食运动这一方面也是有了更多的讲究，尤其是对于一些健身爱好者来说食物的热量是他们非常在意的地方，通过对于食物热量的把握并且加上适当的运动，可以很好的达到减肥的效果。
比如说现在很多的减肥人士他们都提倡不吃主食或者是把主食换成其他的食物比如红薯、紫薯、糙米。其实大家应该都知道碳水化合物对我们身体来说是至关重要的存在，虽然如果摄入过多的确是很容易导致我们身体发胖，但如果你一点都不吃的话，它很容易会去影响到我们身体的健康，尤其是针对女性如果长期不吃碳水化合物，那么会将很大程度上导致脱发、月经不调，这样的情况。
所以我们现在提倡减肥是需要进行营养搭配的并不是说某些食物的热量比较高我们就可以选择放弃。我们通过一些食物的代替可以很好的去满足我们的需求，毕竟减肥不是一蹴而就的事情需要长期坚持下去，短时间之内的一些动作其实对我们身体的影响并不是很大。
红薯代替主食是可以有减肥作用的但它需要坚持一段时间，在短时间之内折腾其实效果并不是很明显，因为如果你不坚持下去的话很容易会被反弹因为减肥是比较长的过程尤其是对于那些基数比较大的人群。通过饮食的调整可以让我们减肥变得更加的轻松，通过主食改吃红薯的确是可以达到减肥的效果而且这样的方法也是非常不错，对我们的身体不会造成太大影响如果能够长期坚持下去那么对减肥这一方面的确是有很多的帮助。
减肥的人适合吃的主食
减肥可以吃一些什么当做主食？比如说面条。比如说馒头。比如说糊涂粥。这些都可以。总比你发言好很多。
吃什么主食减肥
减肥主要是少吃，任何主食都要少吃，主要以吃蔬菜为主，还要多运动，才能减肥成功，土豆，莲藕，不要吃，因为含有淀粉多，吃了会长肉，把红薯，荞麦面条作为主食有利于减肥，因为含有膳食纤维，饱腹感强，最重要的是必须要多运动，如果你的消耗不能大于摄入，那么你吃什么都减不掉的！
