排毒餐吃什么 吃什么水果最解毒排毒
吃什么蔬菜水果，排毒效果好？排毒餐该吃什么？吃什么水果或蔬菜排毒？？吃什么可以排毒？吃什么水果排毒好？
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多吃哪种水果能排毒
排毒餐（早上、中午、晚上吃都可以）
1、 一份水果（如苹果、桔子、香蕉、橙子、柚子、猕猴桃、葡萄、西瓜、李子等）
2、 两份蔬菜（如生菜、胡萝卜、青萝卜、白萝卜、白菜、西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜等，生吃）
3、 一块红薯（地瓜）熟吃，或一块土豆、南瓜、北瓜、芋头、山药、藕等
4、 此外另加粗粮稀饭（可以喝豆浆不可以喝牛奶），粗粮米饭、窝头、玉米饼子，高粱稀饭、大麦、小米等稀饭
5、配合康-盟-活-肤一起服用，效果会更好。
备注：
1、一份：可以是一个，也可以是几个。
2、每天吃一顿排毒餐（建议早上吃），其他两顿饭随便吃。
食物排毒全攻略
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回归自然的排毒餐
03/18/2005/13:15 华夏经纬网
如果你觉得已经“中毒”很深了，那麽有必要通过安排一段时间食用排毒餐来调整身体的新陈代谢，给肠胃以休息的机会。
排毒餐是一种回归自然的吃法，因为体内毒素使血液氧化变酸、循环不畅，所以呈碱性的水果、蔬菜、地瓜、糙米饭是排毒餐的重要角色。它们可以中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。食物中像腌制食品类，都含有亚硝氨，是造成身体老化的物质。此外，如果摄取太多脂肪，则会堵塞血管，变成对身体有害的毒性物质。多补充蔬菜水果，像甘篮菜、洋葱等，里面有一些物质，可以去除亚硝氨，甚至可以阻止铅的吸收，以免吃进更多的毒素。不过，排毒餐的材料，要用自己常吃的蔬果，不要去用没听过药材，免得造成肝肾毒性。此外，要多补充膳食纤维，这是人体不可或缺的清道夫，除了可解决经常便秘的困扰，也有美容与减肥的功能。
特别注意：选择水果，必须注意要符合当地、当季、盛产的原则，而且能连皮吃的尽量连皮吃。选择蔬菜的原则则是以根、茎、花、果四大类为主，要多吃萝卜、西兰花、芹菜、黄瓜、青椒、番茄等。而对于米饭的选择也有讲究，南方人适宜吃糙米、红米、小米、薏米，而北方人适宜吃大麦、小麦、燕麦等。如果在煮米饭时再加上薏仁、红枣、莲子、核桃仁等做成五谷饭，就会更加促进营养的吸收。
贴心小提醒：
1、由于开始的一两天人容易感到饥饿和疲劳，为避免影响工作，建议从周六开始实施排毒计划。食用排毒餐期间可以提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄，不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。
2、每天饮水3000毫升以上，是达到快速排毒很重要的一点。选择温热的白水、白水加蜂蜜柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。
3、一定要将食用的蔬果洗干净，遵循“一洗二冲三烫四削皮”的工序，可以去除绝大部分水果蔬菜本身附着的毒素。
4、如果平时习惯大鱼大内，饮食没有规律，可以每星期利用休息日安排两天食用排毒餐进行体内清洁排毒。当然，如果能坚持食用10天以上，排毒效果是最好的。
5、排毒期间不可以抽烟、喝酒，否则不仅前功尽弃，而且会毒上加毒。
6、病人、孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。
7、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。一般而言，晚上9点后最好处于休息状态，11点前最好入睡。
8、食用排毒餐期间，尽量减少摄入以下食物：
鱼（含海鲜）
肉
蛋（含蛋糕）
奶（含所有乳制品、如优酪乳、奶油、牛油、它们不易被肠胃消化）
菠菜（酸性太强）
橙子（口味太酸，会对肠胃造成刺激）
锷梨（含油脂太多）
香蕉（含淀粉太多）
扁豆（容易造成胀气）
花生（含淀粉、油脂太多）
油
盐
味精
酱油
所有精制与加工食品（如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面……）
含咖啡因的食品（如咖啡）
酒精类、冰品类
面包、巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛）
9、食用排毒期间，食物调味可改为低油（橄榄油）、低盐（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好还是吃食物原味。
10、特别注意：每天摄取的食物纤维至少应达30—35g以上排毒效果才会明显。膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌，避免便秘、降低血胆固醇、调节血糖、预防慢性疾病（如心血管疾病）等，并能控制体重，是维持健康的重饮食素之一。
11、排毒早餐的最佳食用时间是早上6：30—7：30之间。
上班族怎么吃排毒餐？
早上出门时带上一份水果、两份蔬菜，一份米饭或者中午到店里买些米饭，简单的排毒餐就完成了。
食用排毒餐后可能会带来的反应？
头痛、虚弱、拉肚子、疲倦、发烧等感冒症状，但这些都是身体在排毒的现象，注意多体息、多睡觉、多喝水，症状就会减轻。
食用排毒餐会给身体带来什么好处？
让我们的身体变得洁净起来当然是排毒餐带给我们的最直接的好处，同时食用排毒餐对治疗糖尿病、高血压和癌症等疾病还有帮助，当然减轻体重也是排毒餐的附加效果。
早餐：
一小碗糙米饭
一份新鲜水果
两份当季的有机蔬菜（以根、茎、花、果４类为主）
一块地瓜（白薯、蒸后食用，也可以是烤的）
午餐和晚餐：
一碗糙米饭（也可以是其他的五谷杂粮）
一份蔬菜（尽可能保持1/2到1/3生食，这样可以确保摄入足够的酵素，利于食物的分解、消化和吸收）
一份豆类（癌症患者与肾脏病患者尽量不吃豆等蛋白质）
一份汤（可用海带、紫菜等煮，能有效排出身体所受的辐射，并保持血液最佳弱碱性
吃什么水果最解毒排毒
01.地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。进入型色男女图库 02.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 03.燕麦 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 04.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 05.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 06.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 07.红豆 红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 08.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 09.山药 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10.牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11.芦笋 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 12.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。 13.白萝卜 萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 14.山茼蒿 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 15.地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 16.萝卜叶 萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 17.川七 川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 18.酸奶 酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。 19.醋 醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
经常吃什么排毒最快
如果你觉得已经“中毒”很深了，那麽有必要通过安排一段时间食用排毒餐来调整身体的新陈代谢，给肠胃以休息的机会。 排毒餐是一种回归自然的吃法，因为体内毒素使血液氧化变酸、循环不畅，所以呈碱性的水果、蔬菜、地瓜、糙米饭是排毒餐的重要角色。它们可以中和体内过多的酸性物质，同时将积累在细胞中的毒素溶解。食物中像腌制食品类，都含有亚硝氨，是造成身体老化的物质。此外，如果摄取太多脂肪，则会堵塞血管，变成对身体有害的毒性物质。多补充蔬菜水果，像甘篮菜、洋葱等，里面有一些物质，可以去除亚硝氨，甚至可以阻止铅的吸收，以免吃进更多的毒素。不过，排毒餐的材料，要用自己常吃的蔬果，不要去用没听过药材，免得造成肝肾毒性。此外，要多补充膳食纤维，这是人体不可或缺的清道夫，除了可解决经常便秘的困扰，也有美容与减肥的功能。 特别注意：选择水果，必须注意要符合当地、当季、盛产的原则，而且能连皮吃的尽量连皮吃。选择蔬菜的原则则是以根、茎、花、果四大类为主，要多吃萝卜、西兰花、芹菜、黄瓜、青椒、番茄等。而对于米饭的选择也有讲究，南方人适宜吃糙米、红米、小米、薏米，而北方人适宜吃大麦、小麦、燕麦等。如果在煮米饭时再加上薏仁、红枣、莲子、核桃仁等做成五谷饭，就会更加促进营养的吸收。 贴心小提醒： 1、由于开始的一两天人容易感到饥饿和疲劳，为避免影响工作，建议从周六开始实施排毒计划。食用排毒餐期间可以提早上床睡觉，以免饥饿难忍。如果实在想吃东西，就吃点苹果或葡萄，不仅易消化，保持肠道清洁，而且其中丰富的维生素、矿物质、天然酶更能提供给身体足够的营养。 2、每天饮水3000毫升以上，是达到快速排毒很重要的一点。选择温热的白水、白水加蜂蜜柠檬汁，不能喝可乐等碳酸饮料，以及牛奶或咖啡。但注意临睡前不要喝太多水。 3、一定要将食用的蔬果洗干净，遵循“一洗二冲三烫四削皮”的工序，可以去除绝大部分水果蔬菜本身附着的毒素。 4、如果平时习惯大鱼大内，饮食没有规律，可以每星期利用休息日安排两天食用排毒餐进行体内清洁排毒。当然，如果能坚持食用10天以上，排毒效果是最好的。 5、排毒期间不可以抽烟、喝酒，否则不仅前功尽弃，而且会毒上加毒。 6、病人、孕妇以及一切身体不适者在排毒前都要请教医生，不可随意尝试。 7、配合正确的睡眠时间，排毒餐效果更好。一般而言，晚上9点后最好处于休息状态，11点前最好入睡。 8、食用排毒餐期间，尽量减少摄入以下食物： 鱼（含海鲜） 肉 蛋（含蛋糕） 奶（含所有乳制品、如优酪乳、奶油、牛油、它们不易被肠胃消化） 菠菜（酸性太强） 橙子（口味太酸，会对肠胃造成刺激） 锷梨（含油脂太多） 香蕉（含淀粉太多） 扁豆（容易造成胀气） 花生（含淀粉、油脂太多） 油 盐 味精 酱油 所有精制与加工食品（如可乐、汽水、果汁、饼干、罐头、方便面……） 含咖啡因的食品（如咖啡） 酒精类、冰品类 面包、巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛） 9、食用排毒期间，食物调味可改为低油（橄榄油）、低盐（竹盐）、低糖（蜂蜜等），当然最好还是吃食物原味。 10、特别注意：每天摄取的食物纤维至少应达30—35g以上排毒效果才会明显。膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌，避免便秘、降低血胆固醇、调节血糖、预防慢性疾病（如心血管疾病）等，并能控制体重，是维持健康的重饮食素之一。 11、排毒早餐的最佳食用时间是早上6：30—7：30之间。 上班族怎么吃排毒餐？ 早上出门时带上一份水果、两份蔬菜，一份米饭或者中午到店里买些米饭，简单的排毒餐就完成了。 食用排毒餐后可能会带来的反应？ 头痛、虚弱、拉肚子、疲倦、发烧等感冒症状，但这些都是身体在排毒的现象，注意多体息、多睡觉、多喝水，症状就会减轻。 食用排毒餐会给身体带来什么好处？ 让我们的身体变得洁净起来当然是排毒餐带给我们的最直接的好处，同时食用排毒餐对治疗糖尿病、高血压和癌症等疾病还有帮助，当然减轻体重也是排毒餐的附加效果。 早餐： 一小碗糙米饭 一份新鲜水果 两份当季的有机蔬菜（以根、茎、花、果４类为主） 一块地瓜（白薯、蒸后食用，也可以是烤的） 午餐和晚餐： 一碗糙米饭（也可以是其他的五谷杂粮） 一份蔬菜（尽可能保持1/2到1/3生食，这样可以确保摄入足够的酵素，利于食物的分解、消化和吸收） 一份豆类（癌症患者与肾脏病患者尽量不吃豆等蛋白质） 一份汤（可用海带、紫菜等煮，能有效排出身体所受的辐射，并保持血液最佳弱碱性
