什么水果好吃还减肥 减肥的最佳食谱水果
什么水果好吃又减肥？最近很想减肥，有什么水果既好吃又很健康呢？什么东西好吃又减肥水果？
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减肥的最佳食谱水果
首先，选择含糖较少的水果。
·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。
·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；
·枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。
此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
其次，最好餐前吃水果。
减肥适合吃的水果排名前十
经常吃蓝莓，尤其是野生品种的，可以抗氧化、改善视力、缓解眼疲劳，还能延缓记忆力衰退。老人、孩子、女人应该多吃一些蓝莓，对身体益处良多。
蓝莓酸甜可口、果肉细腻，除了纯粹地吃蓝莓，蓝莓还经常拿来做甜品。蓝莓可以呈现很美的紫色，这无疑是装饰甜点所需要的。比如蓝莓派、蓝莓冰淇淋、蓝莓芝士蛋糕等等，都是颜值超高的甜品，看着就会让人心动。今天给大家带来的是一款蓝莓香蕉思慕雪。这款蓝莓香蕉思慕雪的口感幼滑，有很高的营养价值。蓝莓加香蕉加燕麦的不光给人体提供了丰富的营养，也能给人饱足感，低卡美味，很适合作为早餐或者下午茶补充体力，减肥也能吃。闲话不多说，喜欢的小伙伴一起来看看这款思慕雪的做法！
蓝莓香蕉思慕雪
【用 料】蓝莓 180克 燕麦 30克 香蕉 1根 无糖酸奶180克 蜂蜜 10毫升 冰块2-3块
【做 法】
1、先将香蕉对半切开，一半香蕉留用，一半切成片。
2、把180克蓝莓、另外半根香蕉、10毫升蜂蜜、3块冰块、100毫升的无糖酸奶倒入料理机中，搅打成果泥。
3、将三分之一的果泥倒入准备好的玻璃杯中。
4、果泥上铺上一层香蕉片，然后再倒入三分之一的果泥，接着铺上一层燕麦。
5、把剩下的果泥继续放入杯中，铺上香蕉片，再把剩余的酸奶倒在最上面，表面撒上燕麦、放几个蓝莓即可。美味的蓝莓香蕉思慕雪就完成了。
【小贴士】
1、香蕉可以事先放冰箱冷冻起来，然后再打成果泥。
2、酸奶选择无糖无添加的浓稠型酸奶，我的是自己做的酸奶。
3、表面装饰的酸奶可以换成打发好的淡奶油，这样就是一款奶味十足的蓝莓甜品了。
减肥又能吃啥水果
火龙果、水果黄瓜、小番茄，这三种水果是热量最低的，能起到清肠、刮油、减脂的效果。
