为什么要辟谷21天 21天辟谷减肥日记
什么是21天断食疗法？网上流行的21天断食减肥法真的有效吗？会伤身体吗？21天辟谷减肥法，21天断食法，21天辟谷减肥法，辟谷7天14天21天的区别是什么？
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什么是真正的断食
大概是21天都不吃主食吧~~~
这个可不健康
21天断食减肥法图解
21天减肥法不需要连续断食21天，很有效，不会伤害身体。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。
第三阶段
后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
21天辟谷减肥日记
如果说21天辟谷减肥法是处于半辟谷，或者用一些调节能量的方法，应该没有任何问题；如果没有辟谷养生指导师专业指导，也没有辟谷基础常识的话，显然是容易出现问题的。故最好找到相应的辟谷养生指导师系统根据其身体状况做一个系统的安排，如什么时间需要怎样调理，需要做什么，，在辟谷过程中需要注意什么，采用什么方法，每个环节都需要正确的指导，如此才能保证你21天的辟谷安全。如果是采用饥饿不吃饭，或者仅吃些水果那样减肥效果不好，所以建议最好不要盲目尝试，否则出现问题那是需要代价的。
一周断食48小时
这个很反智，人跟人体质不同，胖子可能还受得了，这个不管你什么体制直接来一个21天。。。你可以试试，坚持不了就别坚持，另外，就算坚持了21天，内分泌失调，之后会增重飞快，何况有很大可能暴饮暴食，体重会比之前更大
辟谷减肥法具体操作
辟谷是一种在过去只有僧人和道士以及中医才会选择的养生方式，普通人很少会选择用这种方式来养生，不过现在越来越多的人认为B股可以使人的身材变瘦，还能改善三高的状况，所以有些身材发胖的人也想了解一下，21天辟谷。减肥法还是很有效果的。可以让你的身材变得更苗条。
21天辟谷减肥法确实是有效的，因为在这段时间之内，所吃的食物会非常的少而且是间接性的，大部分时间段辟谷的人都不会正常进食，因为吃的食物少，所以身体会调动起沉积的脂肪，再次转化为热量供给给脏器代谢使用，不过这种方式虽然减肥效果非常好，但做起来却是很难的，要控制住不吃饭，不仅要抵抗饥饿，还要抵抗很多身体不舒服的症状。
21天辟谷减肥法，虽然有减肥的效果，但是也容易导致人出现一些健康问题，想要用这种方式来减肥，首先要有强大的意志力，如果意志力薄弱，在进行辟谷减肥的过程中半途而废，不仅不能达到减肥的效果，还容易使肥胖出现大幅度反弹，而且长时间不吃东西，也容易导致营养不良和低血糖的情况发生，如果营养不良过于严重，就会导致脏器功能出现异常，而且人的肠胃每隔几个小时就会分泌一些液体，需要有食物供其消化，如果没有食物供肠液和胃液消化就会出现胃酸反流的情况，胃酸反流严重之后会导致胃穿孔。
看了上面的介绍，相信大家都明白了，二十一天辟谷减肥法到底有效还是没有效，这种方式减肥效果是可以得到肯定的，但是对身体的健康却会有一定的影响，尤其是一些人，并不懂得真正的辟谷方式，而且现代人多数都需要工作需要持家，完全不吃东西很难维持正常劳作，所以这种方式虽然具有一定的减肥效果，但是并不提倡让大家去做。减肥一定要科学，一定要健康，这样的减肥才是值得大家去追随，值得提倡。
辟谷7天的真实感受会晕么
没有区别，只是周期长了而已。
辟谷是道家的养生文化，道家讲究周期，认为七天是一个周期，实际上你辟谷没必要注意那些，可以辟谷八天，也可以辟谷九天，但重要的是要顺其自然，不要强迫自己。还有，辟谷要根据你的实际情况去计划。“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式。
辟谷，常与服气相联，称服气辟谷。服气，顾名思义就是服食空气，后受道家思想影响，而称服食精气或天地元气。这是以气代食之功，服气辟谷修炼法是道教历来讲究的道法，从汉代起就有道士服气辟谷的传说，而且历朝历代仿效者不乏其人。
