干果适合什么时候吃 坚果是早上吃还是下午吃
人们吃坚果最佳的食用时间是什么时候？坚果适合什么时间吃？坚果什么时候吃适宜？吃坚果的最 佳时间，吃坚果的最佳时间，坚果什么时候吃最好？饭前睡前吃会影响吸收吗？
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早上吃坚果好还是晚上吃坚果好
它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
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正确的时间吃坚果 不发胖还能延长饱腹感
不过，很多人也顾虑坚果脂肪含量高，冬天人本就不爱动，热量消耗不足，再吃坚果会导致发胖。营养专家表示，冬季吃坚果后发现长胖了，原因是没有吃对。
比如在三餐之外额外吃下了大量坚果。坚果的脂肪含量从40%-80%不等，餐后吃坚果必然会造成一日当中能量摄入过剩，特别是很多人喜欢晚餐后坐在沙发上一边看电视一边吃坚果。
要避免吃坚果发胖的“副作用”，不妨将吃坚果的时机放在用餐的时候，特别是扁桃仁、杏仁、榛子这类坚果特别适合在进餐的时候吃。
因为它们的膳食纤维含量很高，这也就意味着饱腹感强，在进餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐当中的总能量。相反，还有研究证明，如果在一餐当中，将扁桃仁配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐的时间点仍然不感到饥饿。
也就是说，如果将日常饮食结构从淀粉主食+多油菜肴调整为纤维含量高的坚果+淀粉主食+少油菜肴，在同样能量摄入的前提下更有利于控制食量，同时延长饱腹感，让人不会因为提前饥饿而在下一餐食欲大开，摄入过多能量。
参考资料：新华网---冬季抗寒 别忘加把坚果
坚果怎么吃最好有效
坚果适合吃的时间：
上午吃坚果有益于补脑益智。下午吃坚果能改善记忆能力。锻炼前2小时吃坚果能提高耐力和运动表现。
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、榛子、杏仁、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
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吃坚果注意事项：
1.腹泻时少吃坚果。北京朝阳医院营养师宋新指出，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不吃坚果，以免病情加重。
2.睡前不吃坚果。坚果较油腻，吃后会增加消化系统负担，影响睡眠。因此，睡前1小时尽量不要吃。
3.上火时少吃烤制坚果。市面上很多坚果通过烘焙、翻炒等方法制成，会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时，应少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果，以免加重咽喉不适。
参考资料：百度百科-坚果
坚果是早上吃还是下午吃
坚果是个营养丰富的食物，我觉得坚果一天当中什么时候吃都不错，早饭的时候吃点坚果，可以提供一上午的优质能量，而且这个时候吃也不易发胖，午饭以后下午有点儿小饿，但又没到饭点的时候，吃一点坚果也是一个不错的选择，晚饭后看电视的时候，吃点零食干果也可以的，坚果能提高人的记忆力等很多优点，但是吃坚果千万要记住，不能超量，一般以自己手抓一把的量为准，不过吃多了不但会发胖，还会影响身体健康，肠胃不好的人一定要根据自己的实际情况控制食用量，我的建议，希望对你有所帮助
每日坚果是早上吃还是下午吃
可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃坚果，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃坚果不会撑到，正好又有空消化它。晚上的话，还是别吃比较好，坚果脂肪多，晚上吃会让人长胖，而且可能会胃不是很好。推荐购买王小酷每日坚果，科学配比独立小包装，方便卫生。
坚果一天中什么时间吃比较好
可以在早餐、午餐吃完后过2个小时左右吃坚果，这个时候肚子里的食物消化得差不多了，吃坚果不会撑到，正好又有空消化它。
晚上的话，还是别吃比较好，坚果脂肪多，晚上吃会让人长胖，而且可能会胃不是很好。杏仁可以在下午3:30吃，两餐中间（比如早上和午饭之间大概就是9-10点左右）吃板栗可以增强新陈代谢，下午五点半左右吃芝麻核桃挺适合的。
拓展资料
吃坚果对人体是非常有好处的，这要看你什么时候吃的，对人体有各种的好处，首先如果你想补充营养的话可，以早上吃比较容易消化，然后如果你想减肥的话呢？可以饭前吃一点，吃了坚果以后呢，就可以少吃一点饭，很容易利于减肥的。
坚果之类的东西千万不要晚上吃因为晚上的话不利于吸收，也不运动就直接睡觉了，这样很不利于消化的，而且对你的肠胃是没有好处的，所以说见过尽量早晨和中饭前吃，早晨吃坚果是非常有营养的。
坚果含油量算是较多的，不太适合减肥的人群，因为里面油脂比较多，吃一点就会感觉到饱了，从而有一定的减肥功效，但是还是有一些坚果对于减肥还是有帮助的。
介绍几个好的减肥坚果，如：夏威夷坚果，很好吃，而且具有排毒减肥功效，大杏仁可以吃一点，可增加抵抗力，但不能多吃。吃一点点是有助于减肥的 这些美味坚果多吃很有益，除了能帮助身体排毒外，还能减肥瘦身。让你享受生活，还能拥有好身材！
腰果仁算是是比较常见的菜肴用坚果含蛋白量高。有人还称这是仙果呢。开心果也是很好的瘦身佳品。开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
每天各种坚果吃多少最合适
坚果是我们日常生活中一种非常健康的小零食，坚果的最佳食用时间是在早上或者吃下午茶的时候。并不建议大家在饭前和睡前食用坚果，因为如果在这两个时间段食用坚果的话，不仅会影响人体对坚果营养成分的吸收，还会增加我们的肠胃负担，从而引发胃胀胃酸等肠胃不适的症状。另外晚上睡觉前食用坚果会导致身体肥胖，坚果中含有大量的脂肪和能量，如果大家不想变成一个胖子的话，就不要在睡前食用坚果这类的食物了。;
大家对坚果最普遍的认知就是它的补脑效果，事实确实如此，坚果中含有大量的DHA和 不饱和脂肪酸，不仅能够很好的促进我们大脑发育，还能缓解我们用脑过度所造成的脑疲劳。坚果的种类多种多样，除了最常见的核桃、杏仁、腰果、松子之外，像瓜子和花生也属于坚果的范畴。
核桃这类的坚果虽然离营养价值丰富，但是它的价位还是普遍较高的。其实花生类坚果的补脑效果并不亚于核桃类的坚果，所以从经济角度出发的话，我们可以用瓜子花生这类的食物代替核桃类坚果，这样也能达到一个很好的益脑效果。最关键的是瓜子中的维生素E含量是所有坚果食物中最高的，维生素E不仅可以促进细胞再生，还能增强人体的免疫力，减少疾病的发生。另外花生也具有健脾养胃的功效，每天吃几粒生花生可以保护我们的胃黏膜，发挥一个很好的养胃效果。
其实早上这个时间段是最适合吃坚果这类食物的，因为一天之计在于晨，早餐是一天三餐中最重要的一餐。早餐是我们一天能量的重要来源，早饭是否吃好直接影响我们一天的工作和生活质量。坚果中的各种维生素和营养成分不仅能够促进我们的大脑运转，而且能够补充我们一天的身体能量，所以我们在吃早餐的时候可以多吃一些坚果这类的食物。
