减肥肌肉会有什么感觉 为什么开始运动减肥体重反而上升
我运动减肥，肌肉酸痛是怎么回事？减肥期间肌肉酸痛是为什么？减肥期间感觉全身肌肉颤抖是怎么回事？运动时表现出什么现象才是减肥呢？节食减肥 为什么我感觉小腿肌肉容易发酸 而且涨涨的？当身体在减脂变瘦的时候，都会有哪些征兆。
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运动肌肉酸疼会瘦吗
⑴酸痛原因
①ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
②无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
③糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。
④糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。
⑵酸痛发生和后果
①在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。
②乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。
⑶避免及减轻酸痛的方法
①根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；
②锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
③做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；
④运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
⑤肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
⑥发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。但不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。
⑷酸痛消失
重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分
经实践和研究发现，锻炼之后服用维生素E，有助于减轻肌肉酸痛。
减肥锻炼肌肉酸痛是好的吗
原因：肌肉酸痛的产生，是由于肌肉运动时氧气供应不足，靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩，糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物，如果不能及时排除，乳酸就在肌肉和血液中堆积起来，由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激，以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素，都会导致肌肉酸痛。
解决方法：
1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。
2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。
减肥期间浑身酸痛无力
要减肥，吃到是饱非饱的程度，应该是比较恰如其分的。可是，你又说每天摄入仅1300大卡，并伴有全身肌肉颤抖的感觉。给我的感觉是，你低血糖了。
当然，从目前你的提问中不能了解到你的性别与身高体重。也无法计算你大致的基础代谢率和给出比较合理的意见。
但是，有一点可以肯定。我们的减肥是必须在健康前提下进行。不然，就会显得没有意义。1300大卡可能连基础代谢都不够，有点操之过急。
也许，你实施每天摄入仅1300大卡的举措已经有一段时间了。现在都已经有全身肌肉颤抖（我估计你可能还有恶心感）的低血糖症状。证明这节食减肥的方法已经危害到了你的健康，应该暂时停止一段时间，先恢复健康后再做打算。不能急于求成！
同时提醒，减肥必须先要有全营养的保障，再配合适当节食、运动，就会有很好的效果并能确保自身健康。
为什么开始运动减肥体重反而上升
运动时表现出全身出汗，整个身体的肌肉都在运动才是减肥。
节食减肥会加重不宁腿的症状吗
肌肉发酸那是因为你身体的能量跟不上消耗了，减肥的话轻易不要尝试节食减肥的好。还是以运动减肥加上雅诗儿互相配合坚持下去为好。
减脂为什么不是一两天就能瘦
当你身体变瘦了，自然是衣服宽松了，需要换小号的衣服了。但如果要说在身体上，可能还有其他细微的变化。
一、 不愿多吃饭
当你身体变瘦后，身体不再需要那么多的能量和营养了，所以吃饭不会像以前那样，吃那么多了，会慢慢减少。而这就表现在食欲变差。
二、 喜欢运动了
胖人是不会喜欢运动的，因为懒，不仅是身体懒，就连身体里的细胞都懒，所以想让胖人运动是非常困难的。也正因此，如果你发现自己热爱运动了，其实是身体在变瘦，值得称赞。
这是其实是一个良性循环，身体瘦了更爱运动，热爱运动，也更容易变瘦，所以体能的耐力提高，体脂率的下降，身体负担减轻，是一种好征兆。
三、饮食清淡了
以前胖的时候，是无肉不欢，所以每次都吃得很油腻，而当身体变得瘦了之后，身体不再需要这类高脂肪的食品，所以饮食者也变得清淡了起来。而在健康饮食中，我们都知道，要饮食清淡，才能预防高血压、高血脂等，吃出健康，从清淡饮食开始。人对辛辣、高糖分、煎炸类的食物不再那么渴望的时候，说明人的身体开始变瘦。
身材是不会变好的，只会越来越厚越来越粗，肌肉越来越松散，骨质越来越疏松，所以并不会越来越好，只是从一个青少年变成成熟时，会有一个形体越长越完善的过程，但是不同的人也是不一样的结果有的人是小胖子，有的人身材不协调不论胖瘦都不好看，所以要瘦了好看的人他必需是身材本身就好，而不是一个身材长相不好的人瘦了会好看。
所以好看是有基础要求的，就是你的基本骨架得好看协调有美感，但多数人的身材都是买家秀，所以这个世界长得好的人少长得丑的人多，平常人更多，所以一个人身材是生来就注定的了，身材好的胖瘦都美。各有各的味道，只要不过度，就都会很好看，微胖，微瘦都可以，过度的胖会让本来很美的人打折扣。
太瘦也是这样的给人一种不健康的表现，并没有什么表现会说明身材正在变好，而是需要身材本身就好各部分本身就协调比例就好，然后这样的人体重形体可胖可瘦都好看只要不过度就行了，换言之，本身骨形身形不好看的，胖瘦都不好看，在别人看来是这样，在他自己看来会觉得瘦点比胖点好，就是一种自我感觉了。
事实在别人眼中美的胖瘦都美，丑的胖瘦都丑，所以没有外在的和内在的还有自我感觉的。像衣装了，画妆了，减肥了这些都是次要的，本质是要这个人身材本身就好，再来条节就会完美。反之有的人腿短腰粗骨形差的，随便怎么样都是哪个样。
