产后什么运动可以瘦身 产后减肥做什么运动最好
女人产后瘦不下来，产后塑身应该做哪些运动，女性生产之后，想要快速瘦身有哪些运动方式，女性产后身材都会发生变化，怎么运动减肥？产后身体走样，产后通过什么运动可以减肥？产后怎么瘦肚子？有什么好的运动所推荐？
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产后40天可以做哪些瘦身运动
女性怀孕阶段，由于不断摄入营养，再加上缺乏运动，所以必然会出现体重增长现象。除去胎宝宝和羊水的重量（6KG左右），宝妈比孕前体重要多10KG左右，所以这10KG，就是宝妈在产后需要减的重量。
那么女性是否有必要进行产后塑形呢？
是有必要的，无论是为了美丽还是健康，宝妈都需要在产后塑形。宝妈原本体重有100斤，怀孕后增加到120斤甚至更多，整体重量给身体带来的负荷会增加，难免会出现运动后心跳加速以及出虚汗现象，这就是不及时塑形带来的影响。
什么时间段进行产后塑形最好？
一般来说，女性体重会在产后6个月内逐渐减轻，但超过6个月，体型就基本固定，短时间内再想塑形就非常难了，如果宝妈想要快速恢复到孕前身材，一定要把握好产后6个月这个时间段。
哪些运动对产后塑形有用？
想要塑形，首先要找到身体上哪些地方发生了变形，比较常见的部位有：胸部、胯部、腹部，所以在进行整体运动时，要有针对性对这些变形严重的部位进行锻炼。
1、整体运动
比较适合产后妈妈身体整体运动的有瑜伽和慢跑，宝妈可以在做完月子后进行这些运动，坐完月子就意味着宝妈身体各方面基本已经恢复，如果体能方面恢复比较好，可以适当延长瑜伽和慢跑的时间和强度，但要注意每次最好不超过40分钟。
2、腹式呼吸以及收腹运动
这些主要针对腹部正面肌肉的恢复，宝妈可以通过深呼吸，让腹部肌肉扩张和紧缩，尽可能保证呼吸的频率不要过快，让腹部肌肉因收缩感觉到酸胀。
进行收腹运动时，平躺在一处，幻想自己正在排大便，并利用腹部发力，让腹部肌肉有发紧的感觉即可，坚持5秒后放松，然后再次发力。
3、瑜伽球系列运动
动作1：平躺时将双脚平放在瑜伽球上，利用足部支点，借助双手支撑进行抬臀运动，抬臀时需坚持5秒后再放下，然后反复多次。
这个动作主要是为了收紧臀部肌肉，同时还能锻炼腰腹方面的肌肉力量，提升肌肉弹性。
动作2：将瑜伽球进行固定，然后在瑜伽球上做平板支撑，每次尽可能坚持30秒。
这个动作可以提升腰背以及肩部的肌肉力量，同时对腹部具有一定收紧作用。
4、俯卧撑
这个运动主要针对胸部肌肉的恢复，女性怀孕阶段以及产后哺乳阶段，胸部会因为泌乳出现不同程度的变形，胸部周围的肌肉、韧带会变得松弛，难免造成胸部下垂。
而产后进行俯卧撑，就能很好锻炼胸部方面的肌肉，可以快速恢复该部位的肌肉弹性，预防或改善胸部变形及下垂。
产后塑形对宝妈来说并不是一件容易的事，它需要宝妈有足够的耐心和毅力，才能让身材快速恢复。
生产完怎样快速瘦小肚子和腰
1、绑上束腹带 医生都会建议产妇尤其是剖腹产的产妇，在恢复期间带上束腹带带，这样能够给器官一个非常好的支撑，能够帮助女性快速恢复。 2、调整饮食 产后立马就吃一些非常油腻的食物，虽然名义上是补充营养，但是实际上是不科学的饮食习惯。 3、适量运动 产后如果想要快速的恢复自己以前的身材，离不开运动这件事，但是在月子期间就不要运动了，可以下床来活动活动，总体来说还是以休养为主。
产后减肥肚腩哪个运动最佳
减肥需要身体恢复到更好的状态，但是产后运动的一些基本要求应该更容易一些，运动时间可能会更早一些。您可以从呼吸和简单的核心锻炼开始。由于产后腹部相对放松，所以先做呼吸和腹部训练，也可以从背部收紧呼吸开始。这个锻炼可以躺在床上进行，以收紧腹部核心，减少松弛，进一步减少腰围。然后是一个简单的卷腹，如果做不到，就做一半。当您可以完全改变时，您可以增加核心锻炼的强度。然后从简单的有氧运动开始，如快走、低强度椭圆机等。逐渐增加你的训练强度。
产后减肥做什么运动最好
可以通过瑜伽，瑜伽是一个比较适合产后的女人做的运动，不会很激烈，又可以很好的减肥，还可以培养耐心，非常适合。
产后可以通过有氧运动来减肥，可以做一些波比跳，也可以做瑜伽。
产后10个月瘦肚子最有效的方法
首先就要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，而且还要进行相应的运动，可以选择跳舞，跳绳，游泳，瑜伽等运动，也可以选择使用束腹带。慢跑，游泳，跳绳，跳高俯卧撑，仰卧起坐，这些运动都是比较推荐的。
