胖子为什么不能跑步 肥胖适合跑步吗
胖子可以跑步吗？重度肥胖患者运动减肥时为什么不宜采用跑步的形式？为什么医生不建议太胖的人跑步减肥？为什么胖人不能跑步减肥吗？肥胖人群到底能不能跑步，为什么不建议肥胖的人通过跑步减肥呢？
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肥胖适合跑步吗
1. 首先就太胖的人来分析,胖到什么程度。我们可用身体质量指数(BMI)来衡量,BMI是指一个人的身体质量指数,也是国际上惯用来衡量一个人的肥胖指数...
2. 其次就是胖人跑步时候的感觉,如果在跑步的过程中感觉膝盖或者脚踝不舒服,比如膝盖酸胀、膝盖痛等,建议胖人立即停止,并选择其它有氧运动来减肥。
3. 最后给胖人们推荐一下,如果不能选择跑步来减肥的话,什么运动适合胖人做长时间的有氧运动减肥
如何判断自己是否适合跑步减肥
因为肥胖对膝盖压力太大造成损伤，可改用其他方式来取代跑步，利如：
一、游泳
水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。
二、快走
快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2~3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。
对于体重过重的人，最重要的就是坚持，保持运动的量，才能达到减肥的效果。但是，也要切记不要快速减肥，否则容易引起皮肤的松弛，就不好看了哦。
三、骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
饮食方面
少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。
对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
正确选择肉类
多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。
从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。
少吃甜食
生活中很多比较胖的人都很喜欢吃甜食，甜食里头含有糖分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一块，能量就要抵一碗白米饭，因此，易胖体质，一定要戒掉甜食，如果你实在想吃东西，就找一些东西代替。如水果之类的，总之，不要吃甜食。
体重大的人适合跑步减肥吗
因为太胖的人跑步减肥不利于身体健康，而且吃的也非常多，吃多了跑步容易造成胃下垂。
因为大基数的体重跑步的话，要承受的重量过大，就会给膝盖造成巨大的损伤。运动要循序渐进，不应该从跑步开始。
为什么跑步减肥效率低
因为胖人跑步，由于身体脂肪多下肢跑步回受到压迫会对下肢有影响时间长了容易形成罗圈腿，另外对膝盖也有影响会对膝盖会造成不小影响，体重过胖不适合剧烈运动和长时间跑步的人
跑步对付肥胖的最好方法
能跑步。肥胖人群正常情况下是可以跑步的，但是如果有一些心血管疾病的话，不建议跑步。
肥胖人群当然是可以跑步的，但是一定要注意，在最开始锻炼的时候，不要追求速度和时间，因为本身很少运动，所以可以适当的慢跑，每次跑1~2公里循序渐进就可以。
胖的人为什么不能跑步减肥
肥胖的人身体体质比较差，这类人不应该通过跑步减肥，首先应该选择慢跑，选择一些轻微的减肥方式，再加上控制饮食，让身体慢慢适应再选择跑步，对于他们的膝关节和身体都是很好的。
