为什么一跑步就肚子疼 为什么跑步整个肚子就疼
为什么跑步会小腹痛？为什么会跑步就会肚子疼？跑步之后为什么会肚子痛？跑步时为何肚子疼？一跑步就小腹痛是怎么回事？跟痛经的疼法一样？跑步突然肚子痛时为什么？
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跑步时小腹疼痛是什么引起的
跑步时出现小腹痛，称运动性腹痛，常见原因有：
1、跑步运动时可产生内脏震荡，牵拉脏器，引起疼痛，有内脏下垂时，更易发生。
2、平时缺乏锻炼，运动前缺乏准备活动，机体各内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要，从而引起腹痛。
3、运动量较大时，因出汗多，导致电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
预防方法1、应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。
2、剧烈运动前，既不要吃得过饱，又不要空腹运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动。
3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；运动量过大时，要适当补充水与盐分。
4、有肝胆或胃肠疾病的患者，运动后容易诱腹痛。
5、如经常出现跑步后下腹疼痛，应进行检查，除外病理与器质性病变可以能。
为什么跑步整个肚子就疼
肚子疼有很多种可能： 右上腹痛这多半是由于平时缺乏锻炼。 缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。 正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流， 当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏淤血， 引起肝痛。 胃肠痉挛空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多（ 尤其是冷饮过多）均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛； 运动前进食过快；多食或食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、 面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高， 腹膜受到牵拉引起腹痛，此时，腹部着冷或宿便、 蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。 腹直肌痉挛夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水， 未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱， 加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。 腹部慢性疾病慢性肝炎、胆囊炎， 胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者，参加剧烈运动时， 由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，也会发生疼痛。 疼痛一般在病变部位。 运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的， 因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足， 于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。 饭后跑步或剧烈运动随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张， 容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃， 因而发生上腹胀痛。 防治措施： 1、跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。 跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运劫， 因为这样既会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。 2、出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸， 按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。 怀孕期间如何进行锻炼 当你怀孕的时候，孕期锻炼是保持健康的关键部分. 日常锻炼是很多妇女不愿放弃的事而其他的妇女在怀孕期要继续锻炼 。不幸的是，决定做什么样的运气锻炼可能是麻烦事。 寻求关于在孕期正常锻炼的益处和安全观点的妇女既能听到热情报告 它的益处也听到严厉警告它的可怕结果。孕期锻炼的益处是什么？ 对目前和孩子是安全有意的呢？对母亲和孩子是安全有意的呢？ 或者可能是有害的呢？ 孕期锻炼的概念 在美国大约有42%的孕妇锻炼，大部分妇女走步、 游泳或参加其他锻炼。总之， 妇女避免繁重的体力活动并随着孕期增大降低她们的锻炼水平。 正常的孕妇身体锻炼是针对平衡变化、血压增加（ 更易引起妇女的疲倦）、恶心呕吐、 体重增加和其他不适的症状使之得到缓释。分娩之后， 有个新宝宝要看护，身体要回到原来的形态， 体力活动的水平又要全面提上来。感觉好的活动是：散步、游泳、 伸展肢体、高尔夫球、蹦跳、网球、自由体操。 孕期锻炼效果 在过去人们过分强调孕期锻炼潜在益处和危险。 近来证据显示营养好的健康妇女正常的身体活动是安全的且可能有某 些益处。适当锻炼的妇女很少经历正常怀孕的不适， 正常锻炼能带来良好情绪。健康饮食的妇女，在建议下增加体重， 避免强度太大的活动或者引起伤害， 他们不必担心锻炼会伤害他们的宝宝。 有些妇女的孕期锻炼是值得关心的。 不可以建议不增加体重的妇女参加锻炼，或患有先天性子痫、 胎膜过早破裂、高血压、心脏病、孕后期出血、 或者脆弱子宫颈等疾病的妇女。孕妇也应温和地锻炼，不能做过头。 孕期锻炼的上限 孕期身体锻炼超过限度可能降低胎儿的成长并增加分娩的危险。 锻炼水平太高的一个主要信号是体重增加率很低。 孕妇应避开精疲力尽，活动持续时间长、 活动过热和潮湿天气的锻炼和身体活动。 孕期锻炼建议 美国妇产科学会和其他机构已经研究孕期身体活动和锻炼开发建议的 益处和危害。 现在孕期锻炼的建议比以往的更少限制， 反映出营养好的健康妇女适当水平的身体锻炼， 对怀孕不会造成特别危险。孕妇应适中地进行锻炼， 或者每周有20-30分钟达到50-60%的最高心跳率。 最高心跳率代表你最高氧气利用率（VO MAX） 最高心跳率代表在最强的锻炼期间你的心脏每分钟能跳的最高次数。 在70%最高心跳一个来回的锻炼被认为是正常的。 你可以从自己的年龄评估你的最高心跳率：100% 的MHR评估为220减去一个人的年龄。（ 这个公式可能不适合少数孕妇，因孕妇比非孕妇女的心跳率高。） 计算31岁的MHR为50%，例如，你可以： 220-30=190,190*0.5=95跳次/分钟。 评估结果是心跳每分钟95次，几乎等于MHR为50%的人。 要知道如果你正在这个水平上锻炼， 你需要摸你的脉搏来确定你的心跳每分钟跳多少次。 通常人们在十秒钟内数脉搏次数，然后将这次数乘以6， 就算出每分钟次数。
长期跑步为什么肚子疼
跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处），膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。 跑步时腹痛是可以设法预防的。首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次，在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原则；第三，跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步一吸或四步一吸），用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效，可停止运动，点掐三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩。 只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。
为啥跑步后肚子特别疼
都说跑步时最不费钱的运动了，只要换上衣服和鞋，一下楼，哪里都是你的跑道，都是你锻炼的地方，但是很多人都坚持不了，这是为什么呢？这个原因其实很多人都经历过：刚跑了没多久，肚子开始疼了，不是左边就是右边，简直难以忍受，什么都不想做，只想坐下来缓一缓。也有很多人因为这个原因放弃跑步锻炼的。但是这个问题一直是我们搞不懂的，这到底是这门回事呢？
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我们的叫法叫做岔气了，具体是怎么回事呢？其实它是有一个专有医学名词的，叫做急性胸肋痛。顾名思义，就是胸肋部为出现的疼痛。为什么会出现这样情况，其实是因为我们在做这一类运动的时候，对我们全身的肌肉都是一种重任，要是没有做好准备很容易导致岔气。
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我们在运动的时候是会发力的，如果力气运用不当、或者用力过猛，就会导致身体反应不过来，出现岔气，导致肚子痛，这种情况，我们只要停止运动，就会慢慢消失。一般都是发生在我们无准备运动的情况下，因为身体是有一个反应时间的，如果你由开始的无运动到剧烈运动，肌肉根本没反应过来，身体也没有及时提供运动的“燃料”，那就极有可能导致岔气，这也是提倡一定要在热身之后运动的主要原因。
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在跑步时，也有相关人士强调呼吸的作用，因为呼吸也是为我们跑步时提供“燃料”的一种不可或缺的方式，如果呼吸没有节奏，无法满足身体的需求，就会导致岔气。而岔气还有我们体内的一种物质有关，那就是氯化钠的含量，这种成分同身体内的其他物质一样，会因为出汗而减少，如果排出量过多，就很有可能引起岔气。
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那么重点来了，如何缓解运动时出现的岔气呢？总不可能真的就不跑了吧？这里教大家一招，加入我们是右腹部疼痛，我们可以举起右手向左边伸过去，同时深吸一口气并憋几秒，然后放松，多做几次，速度越快越好，这样很快肚子就不疼了，我们就可以继续跑步了。
一跑步左小腹痛是怎么回事
跑步的时候小肚子出现疼痛的现象可能是肠胃道出现了疾病，因为在剧烈跑步的情况下会吸入气体，气体很容易进入胃肠道，也会导致了疼痛的现象发生。也可能是其他的因素，尤其是在吃饭后剧烈的跑，也会导致疼痛的发生，需要根据患者个人的状况综合的判断一下。
跑步时整个肚子疼怎么回事
跑步时肚子疼痛是怎么回事？
1、没有做好热身运动
在跑步前没有充分的热身运动或者没有做热身运动，会引起急性胸肋痛。跑步的时候肌肉会快速进入紧绷状态，因为没有做热身运动，内脏器官和肌肉不能马上适应此类变化，跑步时没有得到充足氧量和氧气的供应，从而让呼吸肌变得紧张，导致其痉挛，引起腹部疼痛。
2、大量的水分流失
跑步时人们会大汗淋漓，水分和盐分会跟随着流失，没有及时为身体补充，会导致水电解质代谢发生紊乱或者腹直肌痉挛，从而引起腹部疼痛，在运动的过程中必须要补充足够的水分，也可以喝一杯淡盐水。
3、缺乏一定的锻炼
一般缺少运动锻炼的人群，运动时会需要更多的氧气来供应，容易出现呼吸不顺畅的问题，从而导致呼吸急促以及胸口闷痛。在正常情况下人们吸气的时候会升高胸腔负压，能促进肝静脉等血液的回流。跑步时人们的呼吸会变得急促，胸腔会变小，而且肝脏血液回流受到一定的阻碍，从而引起肝脏淤血，导致右上腹部有疼痛感。
4、吃完饭后马上跑步
饭后立马跑步或者运动的话，血液会流向各个运动系统，减少了流向消化系统的血液，减弱了胃肠的蠕动，长时间下去会紊乱胃肠的功能，从而引起胃肠道痉挛，导致小腹部疼痛，尽量是饭后半个小时之后再跑步。
5、运动量过大或者吞咽了大量空气
跑步时间过长的话会让大量的乳酸在体内堆积，从而引起腹部肌肉酸痛感。跑步时内脏的血液供应会减少，再加上跑步运动量过大会引起胃肠道平滑肌痉挛性的收缩，引起腹部疼痛。跑步时一部分人群会用嘴巴呼吸，这样会吞咽太多的空气，从而扩张了胃部，引起胃食道逆流，从而导致恶心和反胃，引起上腹部疼痛。
温馨提示
每次跑步前必须要有10分钟的热身运动，若是每次跑步前都出现了腹部疼痛，应该及时去医院做检查，有可能是患上了胃溃疡、慢性肝炎或者慢性阑尾炎等。
