吃什么能治便秘和减肥 吃什么可以治便秘的最快方法

如何治便秘又减肥？严重便秘者怎样既能治疗便秘又能减肥？吃什么治便秘又快又好？吃什么可以缓解便秘？吃什么食物可以治便秘？吃什么有助于排便减肥？

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• 便秘怎么调理才能瘦身
• 便秘引起的肥胖怎么改善
• 吃什么可以治便秘的最快方法
• 喝什么能快速缓解便秘
• 吃哪些食物能解决便秘
• 减肥能吃哪些水果有助于排便

便秘怎么调理才能瘦身

减肥需要运动

最有效的减肥方法；就是运动+合理饮食

1、运动建议采用快走的运动方法！不需要任何器械，只要有恒心！每天走50分钟；根据体力和年龄4——5公里；

2、合理饮食；营养搭配；拒绝垃圾食品；每天七成饱。

七成饱，就是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

专心致志地吃，细嚼慢咽，从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，对食物的热情，吃的时候速度的快慢，每吃下去一口之后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉......慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

3、保持大便通畅；排出体内的毒素和垃圾！

4、保证充足的睡眠；保持旺盛的精力！

5、不要相信药物减肥；俗话说“是药三分毒”。且服药减肥；有可能反弹！最有效的方法是改变自己的生活方式；根除生活不良习惯。从根本上解决问题。

6、甩开双臂，提高效率

便秘

你先要搞清楚是什么类型的便秘，是器质性的还是饮食不良引起的。如果是前者，建议去医院瞧瞧。

蜂蜜香油汤对习惯性便秘疗效很好，其特点是制作方法简单。将50克蜂蜜盛在瓷碗内，用筷子不停搅拌使其起泡，当泡浓密时，边搅动边将25克香油缓缓注入蜂蜜内，搅拌均匀后将晾至温热的开水100毫升，徐徐注入蜂蜜香油混合液，再进行搅拌，使其3种物质成均匀的混合状态即可。每天早晨空腹饮用一汤勺，蜂蜜补虚润肠，与香油同用润肠之功更强；加水做汤，有利于伴有津液亏损的热结性便秘与习惯性便秘。

我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。

菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸膈，降气调中，止渴润燥”。金代名医张从正认为，菠菜通便效果好而性柔和，适合体质差的人服用。“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。 ”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。

“便秘用陈醋，胜过药无数”。山西老陈醋能促进肠道蠕动，维持肠道生态菌群平衡，治疗习惯性便秘。每餐的汤中放上六七滴老陈醋，坚持服用，便秘顽疾就会渐渐遁去。

饮用大黄酒，饭前开胃，饭后消食，次日通肠。经久饮用，可延年益寿。“大黄酒”的配方始见于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。“大黄酒”的配方被马可波罗带到欧洲，现在成了意大利的专利名酒。

祝你减肥成功

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便秘引起的肥胖怎么改善

减肥可以说是女孩子从来不会放弃的事情，无论减肥的过程是多么辛苦！其实想要轻松减肥还是有方法的，食疗就是不错的减肥方法。食疗不仅能达到很好的瘦身效果，还能治疗便秘。

1、首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。

2、其次是多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。

因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C，又能提供足够的食物残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于排出体外。

3、必要时还可用些能产生气体的食物，如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。

如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激，则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动，以提高食欲，增加进食量。

4、体重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。

血脂偏高的人，可在烹调时多加点植物油，有条件时还可多吃些新鲜水果，如苹果、梨等。此外，蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来，辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。

5、对于便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：

①麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

②芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

③北杏炖雪梨：做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30～50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟（1小时）即成。喝汤吃梨，常食有效。

④无花果蜜糖粥：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

吃什么可以治便秘的最快方法

想要好的快就必须看便秘的性质，在中医学的角度看，便秘分为偶尔性和长期性。偶尔性的便秘多喝点水，多吃点新鲜水果蔬菜，尽量不要吃辛辣的食物，不用特别的调理，两三天就好了。但长期便秘者一般比较严重，得耐心调理，在注意饮食结构和生活习惯的基础上，应该增加运动和睡前按摩小腹增加肠道分泌，也要食用葛郁金片泡水进行辅助改善，对肠道火，肠道蠕动的便秘者效果显著，另外长期便秘者要养成良好的排便习惯，在固定、轻松、专注的状态下进行。

喝什么能快速缓解便秘

缓解便秘有一个最简单的方法那就是多喝水，因为喝水就相当于给我们的肠道起到了冲刷的作用，所以经常喝水就可以很好的帮助我们缓解便秘，特别是在早晨起床的时候喝一杯水可以帮助我们更好的排出体内的垃圾，更加利于我们早晨排便，不过这里需要注意的是，早晨起来如果想喝水的话我们尽量要喝温水，千万不要喝凉水或者过热的水，因为两种水都会影响我们的肠胃，只有温水才适合我们冲刷肠胃。当然除了这种方法之外，还有以下几个方法也可以帮助我们缓解便秘：

1、多吃水果

有很多不爱吃水果的朋友经常会发生便秘的状况，这是非常正常的一种现象，因为水果当中富含大量的维生素和水分，如果长期不吃水果的话，很容易让我们的身体变得缺乏这些维生素，所以我建议便秘的朋友应该多吃一些水果和蔬菜，这样不仅可以很好的补充我们体内所必须的水分，还可以缓解便秘的状况发生。

2、少吃辛辣的食物

辛辣的食物经常吃会导致我们便秘，这是由于辛辣的食物会让我们的身体上火，而上火之后就非常容易导致便秘，因此在生活当中如果特别喜欢吃辣的话，我们确实应该适当的控制一下自己，但是这并不代表我们完全不吃辣，因为辛辣的食物偶尔吃也会给我们身体带来好处，特别是辣椒还对于抗癌有着一定的效果。

3、多运动

如果我们发现自己长期没有运动而产生便秘的话，那么很有可能是我们缺乏运动而导致让我们身体发生便秘的情况了，这个时候我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动的计划，并且长期的坚持下去，就可以改善这种状态了。

吃哪些食物能解决便秘

你好！治便秘润肠通便的第一种食物是香蕉，香蕉含有的大量的水溶性植物纤维，能够引起胃肠液进行分泌，从而将水分吸附到粪便，这样就会让大便变软而容易被排出，加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

第二种食物是火龙果，火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压，瘦身、润肠滑肠等功效，富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

第三种食物是地瓜，地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖，非常益大肠的保健，多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，还能使皮下脂肪减少，防止过度肥胖，加上地瓜的体积比较大，很容易让人有饱腹感，不容易吃的过多。

第四种食物是豌豆，豌豆富含着淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，另外豌豆中的粗纤维还能有效的促进肠道蠕动，软化粪便，辅助的治疗便秘。

第五种食物是燕麦，燕麦的水溶性纤维含量高，这种可溶性纤维能够在肠道内还有水混合形成胶状，长时间维持饱胀感，同时还可以增加粪便的体积、缩小大便在肠道滞留的时间，对脂肪肝、糖尿病、浮肿等疾病也有辅助的疗效。希望我的回答可以帮助到你！

减肥能吃哪些水果有助于排便

减肥最常用的办法是节食，可食量减少，胃肠蠕动减少，便会出现便秘。可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。

　　便秘吃什么好?

　　1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水;

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量;

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生;

　　4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用;

　　5、增加b 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力;

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

　　治疗便秘验方