摄取卡路里是什么意思 体脂秤的数据怎么理解

卡路里是什么？正常人一天摄取多少卡路里？体脂秤上显示的“卡路里”指的是哪里的卡路里？？

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• 卡路里是什么？
• 正常人平均每天摄入多少卡路里
• 体脂秤的数据怎么理解

卡路里是什么？

卡路里就是评价能量的单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量，就是英文calorie的汉译。

热量单位

正常人平均每天摄入多少卡路里

人在静止状态下的基础代谢，男性一般在1400-1800大卡，女性通常在1000-1400大卡，根据年龄身高体重等不同会有一些波动。

此外，日常活动也会消耗一些。总的来说，一个人一天，男性大约消耗2600大卡，女性大约消耗2200大卡。如果有进行运动，根据运动消耗自己加算。

扩展资料：

热量作用

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

参考资料：百度百科-卡路里

体脂秤的数据怎么理解

卡路里是一种能量的计量单位。正如瓦特用来衡量电能，卡路里用于衡量热能。

1卡（小卡、cal）就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡（1Kcal=1000cal）。

按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1卡=4.182焦耳，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们还是用千卡来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。

比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。

扩展资料

一天理想的卡路里摄取量：

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

参考资料来源：人民网-卡路里与代谢的关系 减肥不仅是减卡路里！

参考资料来源：人民网-减肥 需要正确认识卡路里