每天跑步5公里 年轻人每天慢跑5公里对身体不好吗
每天跑步5公里的好处，如果每天坚持跑步5公里，一个月身体会有什么明显变化？坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化？坚持每天跑五公里，身体会有怎样的变化？每天跑5公里能让自己身体健康吗？每天慢跑五公里对身体有什么好处？
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每天跑步3公里
五公里一般人要慢跑20分钟以上。一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑30分钟以上，一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每天跑步五公里一年有什么变化
心肺功能有所增强。以前多跑几步就会气喘吁吁的我，现在跑5公里都没有太喘气了。跑步也能够促进血液循环，增强体力，从我坚持开始跑步起，我整个人的精气神好了很多，夸张地说，身上有了青春的蓬勃朝气吧。
每天坚持跑步10公里后的感悟
首先就是你的生活作息。在跑步30天之后，你会发现自己因为每天都有5公里的锻炼量，所以睡觉的时候睡得很香，再也不会出现经常失眠，多梦的情况。晚上睡得香，就能够让身体更好地进行机能的运转，也就不会在白天出现没精神，乏力的情况。人看上去也要比不锻炼的人要精神很多。
坚持跑步的人会因为睡眠质量的提升，身体的素质也会变好。在晚上人陷入深度睡眠的时候，身体内的肝脏可在高速的运转，身体里多余的毒素会随着第二天的排便，顺利的排出体外，体内的脏东西少了，身体自然就好。不会出现身体疼痛。

跑步时，身体会燃烧脂肪来保证人体的活力。坚持跑步的人，会出现明显的体型变化。跑步是一项锻炼全身肌肉的运动，能够帮助身材肥胖的人轻松地减下多余的肥肉。
你一定没少听过健身教练跟你说的靠跑步瘦下了多少斤的事情。坚持跑步一个月，身体的油脂就会被燃烧，长时间的坚持跑步会让身体内的多余脂肪被燃烧，肌肉得到锻炼，身材就会变得匀称。

长时间跑5公里的人，会因为在跑步的时候，频繁的调用呼吸功能，心肺功能也会得到一定的加强。跑步是一项有氧运动，在跑步的时候，人们要保持呼吸节奏匀称，有的人只跑了1公里，就觉得跑不动了，开始大喘气，就是因为心肺功能跟不上。
当你长时间坚持下来每天跑5公里，你会感觉你不会出现稍微运动一下，就很累的情况出现。跑的时间越长，你呼吸的节奏越匀称，呼吸节奏匀称，身体里面的心脏和血管也在和你的节奏一起运动，就会出现很明显的锻炼心肺的功能。

最后，跑5公里，因为距离比较长，需要很强的耐力和坚定地信念。当你坚持下来了，你就会觉得自己是非常棒的，会让人更有自信。有自信的人会表现的面色更加红润，精气神更加饱满。
在坚持运动之后，生活中的压力，工作中的烦恼也会随着跑步一起流走，心情舒畅，身体上也不会出现腰背酸软的情况。这时你才能真正切身地体会到跑步给人带来的变化。

跑步有着这么多的好处，能够坚持每天5公里的人，都会爱上这项运动。假如你觉得跑步比较乏味，可以通过换场地和适当的听音乐，让这项运动也“活”起来。
每天坚持夜跑5公里一年后会怎样
应该可以说是由内到外的变化，外形上的变化绝对是变瘦变强壮，增强体质，气质上也会改变，可以让你每天精神活力很饱满，很乐观，向上也可以摆脱懒散和拖拉的坏习惯，还可以，在心理上得到非常大的蜕变，变得更加成熟稳重
每天跑5公里最快几天能看见效果
每天跑5公里可以让自己健康的，因为跑步能起到强身健体作用，只要坚持不懈，不能三天打鱼 两天晒网，只有这样才能起到锻炼的效果，才能使自己身体健康
可以的，如果合理的跑步，每天跑5公里是可以让自己身体健康的，因为跑步本身就对身体是有好处的。
年轻人每天慢跑5公里对身体不好吗
每天慢跑五公里对身体有以下好处:
1、体重得到很好控制 每天坚持跑步五公里，身体体型会保持健康， 不会有赘肉，会有腹肌。
2、对于各个器官都有好处 可以防止近视，预防颈椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心脏供血能力 有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、呼吸系统增强，抵抗雾霾感冒 使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。可以抵抗雾霾与感冒，不爱生病。
5、心情愉悦，不会得抑郁症最后的减压方法就是运动，跑步以后会心情愉悦，忘记烦恼。
