减肥瘦到什么时候是极限 我减肥减了7.8斤就不再减了.难道这就是极限么?有谁能清楚的告诉我?
正在减肥的人通常瘦了几斤以后会到了减肥的平台期，我减肥减了7.8斤就不再减了.难道这就是极限么?有谁能清楚的告诉我？一般减肥瘦到几斤会进去平台期，人一个月减肥的极限是多少？减肥有多个平台期吗？我经历过一个，怎么现在又在平台期了，一个月掉了1斤？怎么才能知道自己减肥有没有到极限？
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- 减肥正常的话一般一个月瘦几斤
- 我减肥减了7.8斤就不再减了.难道这就是极限么?有谁能清楚的告诉我?
- 减肥几斤进入平台期怎么办
- 减肥早上和晚上体重相差多少会瘦
- 减肥平台期过后体型才会有变化吗
- 如何判断自己减肥会不会反弹
减肥正常的话一般一个月瘦几斤
很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
如何克服减肥的平台期（停滞期）：
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
我减肥减了7.8斤就不再减了.难道这就是极限么?有谁能清楚的告诉我?
一般是4斤比较健康最多了，减肥的最高境界的坚持坚持在坚持，口号是没有失败，只有放弃。减肥期间应该注意皮肤保养以免松弛。减肥的速度应该循序，渐进。只要你注意这些减肥的功效就事半功倍了。加油了。 首先我的减肥格言是“健康下，越快越好”！ 我是个没耐性的人，毅力也不大，冲动做事。所以决定减肥了就一鼓作气，省得到最后又放弃了。所以战线一定要短! 1.食物篇 a.我胃口不大,但是吃的都是超高热量的食物.每周至少去两次KFC,吃一次烧烤,雷打不动的!!!我是肉食主义者.可是不能只饱口福不考虑后果。吃东西之前我喜欢先喝汤！汤也是高热量的，却是我的最爱。喝了以后又解搀又解饱，又能中和因为饥饿产生的胃酸哦。喝完一碗好汤都不想再吃东西了.口有余香呀!吃东西的时候，一定要细嚼慢咽，不要一口吞下去又一口又一口的，不一会就吃了一大堆自己还没发觉。漫漫吃你会觉得吃了好久，以为自己吃了很多而有所节制呢。 b.每个女孩子都喜欢吃零食.我喜欢吃薯条,蛋糕,吃着羊肉串就着汽水.也许有的MM把它们当成加餐,但是我就不.吃自己喜欢吃的吃个够,下顿饭就不要啦!反正饭什么的，我也不爱吃,尤其蔬菜.当然也要补充一些VC的. c.晚饭不要吃!大家都知道晚饭吃多了很容易胖.对于正在减肥期间的MM们,我推荐晚饭还是不要吃主食了,吃点生菜番茄就去刷牙吧!反正我懒,我刷了牙就怎么也不愿吃东西了. d.我挑食!这个不是故意的,是天生就挑.比如鸡肉厚的部分我从来不吃,只吃鸡跨骨上那块肉;鱼的话我爱吃鱼头;只有羊肉是来者不拒的.吃就吃精华,吃自己最爱的,不要因为想吃主要的而连次要的一起吃掉了. e.吃不下就算了!去饭店吃饭时,有的MM本着节约的原则会吃到撑为止.我觉得不至于的,吃不下就算了,何必撑到自己的肚子呢.我宿舍人知道我这个习惯,就是剩半口时我觉得饱了,那半口我也要剩下.干什么因为怕人笑话剩饭而委屈自己?! 2.运动篇 a.走路.相对于跑步跳绳那些激烈的运动,我更青睐于走路.我喜欢逛街,可以逛一整天,而且一兴奋连饭都不记得吃了!走路的姿势也是很重要的,要挺胸抬头,好象在走T台一样骄傲哦!那样会矫正体态,腿型也会变好. b.舞蹈.我从小就跳舞,大了以后因为学业放弃了,后悔极了!可是跳舞,尤其压腿,极能练好人的腿部线条.只要你觉得那个姿势让你的腿上的肉肉酸了,就是可以减肥的姿势了.不用看书上学那些姿势,设计最适合自己的就好了. c.健身房.我不清楚别的地方,在天津的健身房,浩沙,宝力豪算是好点的地方了. 我朋友带我去过天津新安和吉利大厦的浩沙,挺气派的,虽然有些贵但是我喜欢就会好好去做,所以觉得挺值得的.大概有,有氧器械,瑜珈,有氧搏击,健身球,芭蕾形体,踏板操,动感单车,腰腹瘦身,街舞,普拉提,健身操,有氧拉丁,桑巴,哑铃操,身体艺术,小球操,垫上等项目的练习.还有私人教练可以针对如何减脂,健美的咨询,可以免费洗浴!我个人觉得那些器械不适合我,练成肌肉女,还不如肉肉女可爱呢~~~课我还是喜欢的,多种多样,丰富知识又健美体态.可惜学校马上要搬到很偏僻市区中心的位置,也没时间去了,也没办卡. d.游泳.这个是老生常谈了,最消耗卡路里的运动.我就不多说了.一定要学会,踢腿时候一定要认真,要知道最努力的做好动作才有瘦身的效果.对了,一定要在室内的,水质好的地方.要不得不偿失了. 内服外用篇:绝对不要吃减肥药啊MM们!任何药物都对身体有副作用.生病了不得不吃,平时干嘛为了这个吃药呢?吃了也会反弹的,坚决不支持!可以擦些外用的,比如瘦腿霜,纤腹霜.但是一定要选好,不要过于刺激皮肤的.娇韵诗的外用都很不错,它家是贵,可是贵有贵的道理.有兴趣的MM可以尝试. 心情篇.看一场悲情的电影,看一看曾经年少的日记,许多感伤一起涌过来了.你错过了多少,而又得到了多少……想一想就会觉得失落和伤感,严重地抑制了食欲.没有心情,什么都不想吃.有句话叫做:”不求相会,但求憔悴.” 其他篇:我喜欢看减肥杂志,一直坚持在看的是”女刊”.以前看它是因为想瘦点,现在完全是因为习惯.我是个自尊心很强的人,如果看到杂志上那么多模特MM都很瘦自己却很胖,我是绝对不可以容忍的.所以这样可以激励自己.当然,上面介绍的许多搭配餐都很不错,我不一一写上来了. 总结篇:人的体质不一样,胖瘦也有遗传的因素,并不是100%能改变的.我觉得我就是那种吃5斤长1斤,少吃1斤掉5斤肉的人(别骂我).不要太勉强自己,走太极端的路,伤害了身体以后要后悔的.以上写的绝对没有资格说什么经验,只是一点点心得,希望对减肥中的MM们能有点帮助.
减肥几斤进入平台期怎么办
个人体质不一样，有些人没有平台期，有些人有好多的平台期。
没有确定的时间和确定的重量来确定平台期。
平台期的情况：
1、减肥没有停止和松懈。
2、体重没有下降，甚至有回升的迹象
3、上面2种情况持续1周或更长的时间
一般上面3种情况同时出现就表示您减肥到了平台期了。
减肥早上和晚上体重相差多少会瘦
减肥光靠炼不会很快，要同时控制饮食。认真吃饭，仔细咀嚼，感觉自己吃差不多了，已经有饱腹感了就停嘴，别怕浪费。零食不要买就没得吃，水果少吃，很多蔬菜也能提供和水果一样的营养。饮食控制了，也得动起来，每周至少三次有氧，记得一定要热身和拉伸。你要是每天都有一小时，最好计划中再加上无氧，这样减完之后还会拥有漂亮的线条。这是我的经验啦，刚刚达到目标一个多月。
之前是59公斤，用了一个半月左右减到51。现在保持在51上下。跟你个头差不多，我觉得现在刚刚好，再瘦有点怕线条不好看哈哈哈。
刚开始两三天会觉得有点难，三四天之后就习惯了。不要刻意节食，尤其是主食，就算少吃，也是有饱腹感之后再停筷。七分吃，三分练。
减肥平台期过后体型才会有变化吗
平台期是激起一种自我调节的功能。当减肥减到一定程度时候，大概在5~10公斤，就会出现平台期。在平台期间，体重不会下降，而是一直保持体重。
主要是因为，减肥期间机体过量消耗能量，使体重急速下降，这样会使机体出现，自我调节的作用，防止过度消耗能量，造成机体内的环境错乱。
如何判断自己减肥会不会反弹
我觉得我有资格来给您分享一些自己的心得。多年来我一直在探索自己的减重极限在哪里，我以同年龄段的科学指导了解到自己的居中标准体重是62公斤（标准体重是有一个区间的，在这个区间都是健康值），但是这么多年不论自己怎么拼命运动并且想维持正常的生活方式，我发现我的极限体重是65公斤，我可以在当前的运动量（每天两个小时以内）和正常的饮食（不会给周围亲友造成困扰又可以保持自己心情愉快）的平衡下，我可以很好的维持65公斤的体重。曾经也拼到62的最标准重量，但是付出的运动成本和饮食方式都会对正常生活造成负担。
结论：自己减肥的极限就是，你在不付出影响到正常工作生活社交的运动时间成本和饮食种类的基础上，可以维持的体重，就是你的极限了。但不论怎样，这个极限体重一定是在标准健康体重的区间之内的，这就足够了。如果太苛责自己或者压榨自己，那么你减重的本意就会被扭曲。
供您参考。
