饭后做什么动作减肥 吃完饭做什么运动有助于减肥
饭后该做什么运动？饭后做什么运动减腹部？有哪些饭后有助消食的动作或者行为，饭后做什么运动能达到减肥的效果？饭后该做什么运动可以防止肚子上长肉？
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吃完饭该做些什么运动
饭后百步走，活到九十九。
散步…… 你懂的 :)
消除腹部赘肉做哪些运动
饭后什么都不要做，但是可以适当慢走，饭后百步走，活到九十九
减腹部是一个痛苦而又漫长的过程，你要做好心理准备，贵在坚持
上腹靠卷腹，就是仰卧起坐完成一半动作。下腹靠仰卧抬腿，比较难出效果，下腹一般是最难处理的。如果你腹部脂肪较少，2月就能看见明显的几块腹肌
如果你只是想减少脂肪，就跑步吧，不要在意效果，坚持下去就是了，稍微偏胖的人想减下去都要付出很多。你不是一天长胖的，同样你也不可能一天瘦下来；就算你是一天长胖的，你也至少需要3天来瘦。
饭后撑了怎么消食最快
1、按摩腹部
吃完午餐之后，我们可以利用双手对腹部进行适当按摩，能很好的帮助食物进行消化，达到养生防病的目的。
在对腹部进行按摩的时候，能有效的促进肠胃道的蠕动，增强腹部肌肉以及肠平滑肌的血流量，能使得肠胃壁肌肉增加，从而能有效的促进所摄取食物的消化和吸收，这也是起到促进排便，防止便秘产生的重要因素，对于一些本身有便秘困扰的人群来说尤为适用。
此外，在对腹部进行按揉的时候，还能对末梢神经系统产生一定的刺激，经常按摩还能使得腹壁的毛细血管相对畅通，能使得脂肪更容易被消耗，从而起到瘦身减肥的目的。
在对腹部进行按摩的时候，我们可以十指交叉，然后放在肚脐的两旁，手掌的根部稍微用点力，然后顺着肚脐的位置以顺时针和逆时针结合的方法对腹部进行按揉，以腹腔内部有发热的感觉为宜，手部的动作一定不能过重，以免造成不适。
2、散步
有句老话说：“饭后走一走，活到九十九”。这说明了饭后散步的好处。但是饭后散步并不是吃完饭立马进行，而是适量小憩10来分钟以后，适度的逛一逛，走一走，一边呼吸着新鲜空气，一边悠闲自得的散步，惬意的同时还能有效消食减肥。
同时，饭后进行散步还很有利于增加身体能量的消耗，促进身体内多余脂肪进行燃烧，尤其是一些本身就有减肥打算的人，坚持饭后散步能很好的促进脂肪的消耗，并且还能控制饮食，避免发胖。
此外，对于一些长期伏案的工作者来说，饭后散步还是消除神经紧张、缓解疲劳的有效方法。因为中午是承上启下的重要阶段，只有保持一个缓和的神经状态，才能使得大脑皮层得到放松，从而能活跃神经，以更加饱满的状态面对下午的工作。
二、饭后养生的注意事项
1、饭后不要松腰带
当饱餐一顿午饭之后，很多人会觉得腰带有点勒，于是习惯性的将裤子的腰带松一下，以此获得舒服的状态。然后吃饱饭后立马松腰带，会使得腹内压下降，消化道的支持能力也会减弱，从而导致消化道的负荷增加，这也会使得肠胃蠕动快速增加，损害正常的消化步骤，造成肠胃不适等症状出现。
2、不要立马喝茶
很多人吃完午饭之后，都会惬意的享受一下茶的醇香，认为喝茶能有助于消化。但是，饭后喝茶的危害却是很大的。因为当吃饱午饭之后，肠胃中的食物还没有完全被消化，而此时喝茶的话则会导致胃酸浓度减少，从而冲淡胃液，进而影响到食物的正常消化。
并且在茶叶中还含有咖啡因和鞣酸，这两种物质被人体摄入之后会与食物中的铁和蛋白质进行结合，形成一种不易被人体消化的物质，长此以往损害肠胃功能。
3、不要立刻吃水果
很多人为了减肥，在午餐的时候会选择吃很少的主食，然后吃完饭之后，便立马吃点水果，以此达到减肥的目的。但是午饭过会立马吃水果会导致水果停留在胃部中的时间较长，久而久之形成胀气，对于一些肠胃消化功能不好的人而言，更会加重正常的肠胃消化系统，影响食物的正常消化。所以，吃完午餐之后不要立马吃水果，最好等到1个小时之后食用。
吃完饭做什么运动有助于减肥
我是大医生：什么样的运动能达到减肥效果？达到这样的条件才行
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