减肥适合做什么运动 减肥初期适合做什么运动
想要减肥最好做什么运动？减肥适合做什么运动呢？减肥适合做哪类运动。
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减肥怎么运动最好
从运动减肥的原理看减肥效率
减肥初期适合做什么运动
减肥需要做减脂的运动，比如跑步打篮球或者是打网球。
原因分析
减肥说到底就是减脂肪的，减掉身体上的脂肪，最好的方法就是做运动，比如跑步打篮球和打网球，这三项运动都是可以放松身体，并且运动幅度比较大的，是有利于减肥。特别是打篮球和打羽毛球，是一项互动的运动方式，可以促进朋友的感情，并且还能够在娱乐中减肥，是比较适宜的减肥方式。
举措建议
做任何运动之前不可以空腹，也不可以吃的太饱，饿着运动或者是吃饱后运动都会引起胃痛。
适合肥胖人群减肥的运动：因为肥胖人群身体各个脏器的负担都比较重，如果在进行一些像跑步、举重这种支撑性的运动，它会加重脊柱关节的损伤，再加上肥胖患者的心肺功能比正常人差一些，如果是再运动，肯定会进一步加重心脏或肺脏的风险。所以适合肥胖人群减肥的运动是下肢支撑性不太强的运动，比如骑自行车、游泳等。
想减肥哪种运动比较合适
一、脚踩空中骑车,这种局部的瘦腿动作非常有效,晚上睡前在床上做几分钟即可。仰卧,抬脚,双脚做蹬自行车状,一天做200~300次,完成后两腿分开约80度,共80度。这个方法对于去除大腿根部的肉块非常有效哦!
二、骑车是一种有氧运动,对于瘦腿也有很好的效果。骑车能使腿部曲线得到修复,延缓腿部肌肉的形成。如每日一小时,专攻坡度较大的路段。增加攀爬的频率,这样2个月后,你的腿会变瘦,但请记住运动结束后,一定时间内不能坐着,尽量站着。站立直到汗流浃背即可。
三、坐式剪刀脚,双手自然置于臀部后侧以保持平衡,双脚离地膝盖微弯曲,以左脚在上,右脚在下交叉双腿,换成右脚在上,左脚在下交叉,注意两脚不触地,动作1~2为一回,重复20~30回。
四、跳绳是一项非常有效的健美操。除过滤带来的一般好处外,它还具有许多独特的优点。跳跳每半小时要消耗四百卡的热量。它是一种健身运动,对心肺系统等各种器官,对健身、姿势、减肥等都有很大帮助,是一种老少皆宜的运动。连续跳绳10分钟,相当于慢跑30分钟消耗的热量,是一种低消耗、高消耗能量的有氧运动。长时间坚持会使双腿绷紧。
