每天走路为什么不瘦 每天一万步坚持一个月能减肥吗
为什么，我平均每天都走18000多步路，还是没瘦下来呢？每天一万步为什么还是没有瘦？长期走路为什么还是瘦不了？每天走一万步为什么你没见瘦？每天跑10km，散步5km，还不能瘦，这是为什么？每天坚持走路，会不会瘦。
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每天走15000步能消耗多少热量
走路消耗的热量很低。一两个小时才消耗一两百卡路里。快走或者慢跑消耗的卡路里才高。你可以适当快走，最好是辅助控制热量摄入，这样双重效果下就比较容易减肥
关键是控制进食，运动是辅助，这点很关键
每天一万步坚持一个月能减肥吗
在“运动排行榜”的世界里，很多人都有个共识，那就是起码每天得走一万步。老王对这个“一万步”进行了追根溯源，结果发现这个概念最早出现在20世纪60年代的日本。
大约在1964年的东京奥运会上出现了一家研发出计步器的公司。而在日本文化中“一万”是个非常吉利的数字。这一数字都引起了人们的共鸣，那时的人都想要一部计步器。
这现在背后隐藏着一个数据：根据联合国的粮食及农业组织统计，1964年日本人平均每人每日摄入2632卡路里。而现在很多国家的人均每日摄入量已经远远高于这一数值，更不用说，中国还有着13亿人口。
所以，当年一万步就能保持体型的标准，放在今天可以说根本没啥意义。
而且，如果你完成走完一万步路的“壮举”，却是为了去买一个500卡路里的汉堡吃——结果，你懂的。
因此，千万别以为你每天走个1万步，就成功走上了健康的大道。一般而言，走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这“10000”的数字看起来很美，但其中也包括了你起身倒个水，打电话时溜达几步……
单纯的步数并不意味着什么，促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。
老王建议除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。
照速度来看，时速在4.5公里的健步走可达到健身目的，但也必须因年龄而异。对年轻人来说，一般7至10分钟走1公里，步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁，走1公里大概就需要10分钟以上了。
从减肥角度来说，跑步的效果优于走路。2004年一项研究表明，跑1英里（1.6公里）比走同样距离需要多消耗50%的热量。可以这样说，如果你想消耗掉和跑步一样的热量，那么你得花上1.5倍的时间来走路，同时距离也会是跑步的2倍。
其原因是走路的时候，总有一条腿是作为支撑点与地面接触来保持平衡，且双腿基本是直的，整个人体的重心是沿着一条水平的线路平稳地移动，这种稳定的状态使体能的消耗相对较少。
而跑步时，即使速度再慢，身体也会有一个短时间的腾空动作，身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面，重心也随之起起落落，而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，跑步对于消耗热量的效率更高。
而对于那些健康条件较差、长期没有运动、体重严重超重或年纪较大的人来说，走路是他们开始运动的最好方式，由散步到快走，再由快走到慢跑，让身体在舒缓的过程中渐渐适应，慢慢提高运动能力，从各方面来说都是一种安全而可靠的途径。
同时，最近科学的研究表明，走路的价值在某些情况下甚至会大于跑步。例如：研究发现每天跑步一小时，患心脏病的几率会降低4.5个百分点，而行走者如果每天也消耗了相同的能量，则患心脏病的几率可以降低9个百分点。所以，运动方式的选择要因人而异，不能千篇一律。
总之，无论是走路还是跑步，总比那些什么也不做坐在沙发里的人要强的多，这一点毋容置疑。
走路瘦身会不会一直瘦下去
因为走路并不能减多少肥，它的减肥效果并不是多好。然后走路吧只能保持身材，不让它发胖。然后当然，如果你吃得非常多，然后不运动什么的，仅凭走路是不可能能保持身材 更别想瘦下来
每天运动一万步为什么不瘦呢
自从圈中掀起“拼步风尚”。老的少的男的女的都在快走。至于为啥嘛，小编总结了以下几点；
1.快走能防多种病，防感冒：英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。
防糖尿病：快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性，有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以提高胰岛素敏感性。
防乳腺癌：美国《临床肿瘤学期刊》上发表的一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。
防中风：哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
防肥胖：每天坚持快走能消耗大量热量，并能提高人的基础代谢能力，减肥效果好。
2.快走伤害小效果好老少咸宜，以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。慢跑容易损伤，而且要坚持较长时间才能见效。而快走则是比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以高出30%-40%，是最容易坚持且有效的有氧运动。
3.快走装备简单且不受空间限制，只要穿好衣服鞋子，带上双腿，你就能快走。快走并不像一些运动需要特殊的运动设备。你也不需要上健身房，只要找到一条马路，你就能走起来。
4.快走不用学，人类进化成功后就站起来走路了。步行是人类很基本的身体活动。不像游泳、骑自行车，你还需要学才会。所以吧，当你想运动，而又不知道做什么运动时候，听九姑娘的，走就对了！
5.有人装逼，拼步就是为了晒步！每天一万步最好？也不知道从什么时候起流行“每天一万步”的说法。其实吧，要保持健康也不一定要每天一万步。
日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数每天10000步以上中等程度的活动超过30分钟以上者，与每天8000步20分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。另外，中国营养学建议，超重或者肥胖的人要想减肥应该每天保持累计8000~1000步的活动量。不过，对于健康的人群每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。
每天跑步5公里一个月没有瘦
现在随着人们健康意识的提高，越来越多的人意识到，节食减肥，减肥药减肥都是非常不靠谱的减肥方式，对我们的身体伤害而非常的大。
于是，越来越多的人把目光都放到了运动减肥上！运动减肥不仅对我们的身体没有害处，反而会让我们的身体越来越健康，在减肥的时候我们又收获了健康，何乐而不为呢？
可是有的朋友在减肥运动的道路上确是一波三折，他们虽然每天运动的很多，但是体重就是很难下降，更让人绝望的是，有些人体重不仅没降反而在上升！
其实这是很正常的现象！那是你没有把握住减肥的要点，如果我们采用科学合理的减肥的方法，那么你的体重一定可以下降的，下面就让我来给大家说一说！
越跑越胖！问题出在哪儿？
1. 热量堆积
说出来你可能不相信，十公里跑步消耗的能量还不如一瓶饮料含有的能量多！这也就是说，如果你在跑步后喝一瓶饮料，那么你十公里跑步减肥的努力就变成泡影了！
其实不光是饮料，有许多高脂肪高热量的食物，他们还有的能量远比我们想象的还要多。如果我们不加以控制，那么就算跑的再多体重也会不断的上升！
2. 消耗太低
其实我们人体在不运动的时候也处在无时无刻的消耗中，这也就是我们的基础代谢！如果你的基础代谢不好，那么我们的消耗水平就会很低，摄入的热量就很容易堆积从而形成脂肪！
我们又该怎么解决呢？
1. 戒掉你的零食
如果你不想把你每天努力跑步减肥的成果化为泡影，那么我们就一定要管住自己的嘴！只要是零食，我们坚决不能碰！冰淇淋，巧克力之类的，简直是致命的减肥杀手！
同时主食我们应该保持高碳水，高蛋白质的食物，水果蔬菜可以多吃点，那些油炸食品，油含量多的是炒菜就放弃吧！
2. 提高你的消耗
如果我们的肌肉越多，那么我们活动起来参与的肌肉部分也就越多，这也意味着我们消耗的能量越多！所以想要提高你的消耗最好最快捷的办法就是增加你的肌肉量！
我们不必练成大块头的肌肉男，只要让自己的身材有型，让肌肉增多就可以了，我们可以去健身房每天花上半小时锻炼自己的核心肌群和腿部肌肉！
3. 保持良好的生活习惯
其实，良好的生活习惯也很有助于我们减肥保持早睡早起的好习惯，坚持每天排便，但可以增加我们减肥的效果，让我们更快的瘦下来！
同时一天八杯水也要保证，这对我们减肥有一定的帮助，同时每天那么多的运动量，适当的补水，也可以保持内环境的稳定，让我们的身体更加的健康！
每天早晚走路30分钟能瘦吗
过度肥胖的人平时应该注意多运动，部分人每天行走1万步，但是一段时间后量体重却发现体重没有任何变化。那么，每天走1万步为什么不会瘦呢？
走路运动对健康有好处，掌握正确的走路运动方法可以有效促进脂肪物质的燃烧。身体消耗能量之后可以降低体重，维持合理的体重，部分人每天走1万步，但是发现体重没有下降的趋势。存在这种情况时，有可能是其他不良习惯引起的，因为运动对减肥有利，但是在运动的过程中需要掌握正确的方法。
如果每天坚持运动，但是饮食、睡眠等没有注意，或者经常存在不良习惯，通常也会导致身体肥胖，这样走路运动的效果就会大打折扣。
想要变瘦，需要注意什么？
1、控制饮食
在走路的过程中，需要注意很多方面的问题，部分人在走路减肥的过程中没有掌握正确的方法，反而会导致身体健康受损。在走路运动的过程中应该注意饮食合理，如果有走路运动来减肥，但是依然进食高脂肪、高热量的食物，通常也会导致肥胖明显，这样运动之后达不到减肥的效果。因此，每天走1万步减肥的人应该注意饮食的合理，这样才能降低体重。
2、注意睡眠合理
每天都有运动的人，如果想要有效控制好体重，就需要保证充足的睡眠，做到早睡早起。如果在运动的过程中没有早睡早起，依然有熬夜的行为，长时间睡眠不足可能会导致减肥失败，这样走路运动的效果就不明显，相当于白走了。平时在走路运动的时候，应该保证充足的睡眠，感觉有困意时应该马上入睡，睡眠时间充足了，身体分泌瘦素增多，通常可以降低体重。
3、远离酒精
每天走1万步一样不会瘦，有可能是没有注意戒酒，很多人意识到肥胖的严重性，因此通过走路运动来降低体重。但是运动期间很多人依然有喝酒的行为，每次吃饭都想要喝酒，而酒精摄入过多通常也会导致肥胖明显，这样对减肥不利。
4、走路速度要适宜
肥胖过度时，应该采取合理的方式降低体重，很多人平时有走路运动，增加了运动量，但是依然不会变瘦。有可能是走路运动没有注意速度引起的，很多人在走路运动的过程中没有注意速度，通常是非常缓慢的行走，这种情况下达到的运动量就不多。如果只是低强度的运动，减肥效果较差。
