为什么细嚼慢咽能减肥 减肥靠细嚼慢咽有效吗
为什么细嚼慢咽有益于减肥？为什么细嚼慢咽很减肥？“细嚼慢咽”能减肥么？为什么细嚼慢咽很减肥？传言吃饭时细嚼慢咽可以减肥，是真的吗？原理是什么？细嚼慢咽真的能够减肥吗？为什么吃饭吃的慢能减肥呢？
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减肥吃饭要细嚼慢咽吗
食物咀嚼过后要经过食道才到胃里，当你感觉吃饱的时候，其实食道里还有食物没到胃里呢，说白了，饭吃八分饱也是很有道理的，细嚼慢咽，一方面会减少肠胃负担另一方面，避免了十分饱已经很撑的现象
减肥靠细嚼慢咽有效吗
细嚼慢咽对胃有好处，
吃饭细嚼慢咽会不会瘦
细嚼慢咽非常有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果他吃的太快，没等大脑反应过来，就已经吃了很多食物了，这样就会容易造成肥胖
细嚼慢咽能瘦下来吗
细嚼慢咽非常有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果他吃的太快，没等大脑反应过来，就已经吃了很多食物了，这样就会容易造成肥胖
减肥为什么需要细嚼慢咽
细嚼慢咽可以充分咀嚼和研磨食物，从而减轻胃肠道的负担。这对那些已经患有胃肠道疾病的人来说更有意义。同时，细嚼慢咽可增加唾液分泌，唾液进入胃后形成保护膜。这种蛋白质膜有助于预防胃溃疡等疾病。频繁咀嚼还可以有效地锻炼面部肌肉，减少皱纹的产生。在减肥的过程中，吃慢慢咀嚼，改变饮食方式，吃慢，少吃多餐，慢慢减少饮食量，对减肥有一定的作用。吃得太快会对身体造成一定的伤害，不妨改变饮食方式，形成细嚼慢吞咽的良好饮食习惯。
虽然细嚼慢咽很重要，但过度耗时的饮食会导致过度摄入！因此，我们在掌握时间时应该注意放松。减肥不仅需要依靠细嚼慢咽，避免暴饮暴食，还需要注意每次进食时间！如果食物在口腔中充分咀嚼，它可以磨得更细，唾液淀粉酶可以充分混合食物，使食物更容易在下一步消化。这样，它可以减轻胃的负担，有效保护胃肠功能。因此，细嚼慢咽肯定有好处。
细嚼慢咽有助于促进唾液分泌。充分咀嚼可促进唾液分泌。唾液中含有水、唾液淀粉酶、溶菌酶等物质。唾液淀粉酶主要起化学消化作用，可将食物中的淀粉分解成麦芽糖，这就是为什么这些食物咀嚼时会产生甜味。细嚼慢咽有助于品尝美味佳肴。细嚼慢咽可以促进味觉器官的充分发挥，改善味觉感受。老年人的味觉敏感性降低了。特别是，他们应该慢慢咀嚼，以便更好地享受食物。
细嚼慢咽有助于锻炼咀嚼肌肉，刺激胃肠道消化液的分泌。当食物在口腔中咀嚼和吞咽时，它会刺激口腔和咽部感受器的兴奋。神经冲动经中枢系统分析整合后，传递神经，然后将冲动传递到胃腺细胞，导致胃液分泌。细嚼慢咽会增加口咽对食物的感知，刺激其感受器，进一步增加胃液分泌，提高胃对食物的消化能力。
吃饭吃得慢利于减肥吗
对一样一种东西、一样的吸收消化能力来讲，吃得快一点和慢一点，并没那么大的关联。例如，对一样一个人而言，吃米饭加一份菜，在肠胃消化吸收能力批准前提下，快点儿慢一点均可，不可能有非常大区别。可是，也有一些食材，你要吃快了都做不上。例如，吃米饭馍馍你能吃得迅速，但吃整颗煮的麦片粥的情况下，单位时间内摄取的发热量便会全自动降低。2两燕麦粒能煮3碗粥，燕麦粒可无法熬成大米粥那么软，你不好好嚼一嚼，能吞下去么？慢嚼确实有利于减肥瘦身。
主要是因为进餐时，饱腹感传送到人的大脑需要时间，如果吃得太快，人也许早已吃饱，但人的大脑并没发觉饱，进而造成进餐过多。反过来的，用餐慢嚼能给人的大脑一个反应速度，如果你进餐过多时，人的大脑会立即传出“饱”的信号，因而慢嚼有利于减肥瘦身。提高记忆力，研究发现，吞咽的姿势能够提升头部记忆细胞的活动性，避免其衰老。咬合还可以促进人分泌唾液，而大脑中承担分泌唾液的地区与回忆和学习培训息息相关。
有利于美容护肤，常常咬合橄揽、甘庶这种食材，能提升脸部的健身运动，提升脸部血夜的供给量，可让面色红润光泽度，有延展性，紧致皮肤。有一些伪专家觉得吃饭慢不益于减肥瘦身，由于慢嚼会使食材的分子结构减小，更容易消化吸收。定义上讲是这样的，由于慢嚼不仅目的是为了粉碎食材，还能够使消化酶充足的代谢，与食材混和才更有利于吸附。可以说这样做会生胖的基础理论实在是空穴来风。
实际上用餐速度都不是造成肥胖症的重要，反而是吃多少决定了您是不是肥胖症，能否瘦。而慢嚼有利于少吃，这就是饱腹感的来临时间问题。饱腹感并不是胃给他们的，反而是人的大脑告诉我们的，但食品是放进肚子里的，面是否人的大脑。因此胃在铺满时需先根据神经系统告知人的大脑，随后人的大脑再传出吃饱了的命令。慢嚼确实更有利于瘦身，由于慢嚼有利于降低发热量的摄取，还会继续更容易发生饱腹感，日常生活，我们应该也常常留意到，这些肥胖的人，吃东西绝大多数全是狼吞虎咽的。
