女人做什么运动可以丰胸 怎么有效丰胸方法
一般女人丰胸的方法都有哪些，8个在家丰胸小窍门 教女人自己怎么丰胸？男友的胸部比我还大，女性如何锻炼丰胸？怎样才能丰胸最有效的？女人要怎么丰胸比较快？女人的胸不能只靠摸，丰胸还有哪些方法。
本文导航
真正有效丰胸方法
1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
3、补充营养素：每天口服波力挺营养素，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。
4、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。
5、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。
最快最有效丰胸
1、扩胸运动
丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。
美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。
2、游泳丰胸
丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。
美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。
3、乳房按摩
美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。
4、精心保养胸部
美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。
女生怎么样快速丰胸
健身球胸推
1、女人与面壁平行，距离与墙壁有一只手的左右，两只手按住健身球，慢慢向墙上挤压下，这个时候一定要保持双手与肩膀位置一样高。
2、手臂要缓慢向两侧弯曲的，胸部要慢慢朝健身球贴近，脚不能离开地面。当达到最低点的时候，双手要比较用力撑起开，直至手臂伸直。这个动作做10到12次。
站姿扩胸
1、双腿直立站稳，身体不要弯曲，两手掌心相对，往后做抬臂动作。
2、抬头挺胸，双手向后伸，要将肩膀完全舒展开。
3、双手在身后相扣，肩胛骨内收，身体挺直，将胸部最大限度的向前挺。
4、尽量将双手向后向上提升，感觉到胸部有被用力拉紧的感觉。
怎么有效丰胸方法
怎样才能达到丰胸的效果
快速有效的丰胸方法：
第一：约花费时间1分钟
其实，保持胸部的挺立，正确佩戴文胸很重要哦!每天我们都要佩戴文胸，让它从早到晚固定胸部双乳，在早上醒来佩戴文胸的时候，一定要学会如何正确佩戴。在佩戴的时候，一定要保持上身向前弯曲45度，好让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。然后用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房。
第二：约花费时间1分钟
双手合十放在胸前，然后双肩要放平，两只手肘向外，和手掌呈垂直的状态。要注意的是，双手和胸前的距离至少要是15至20公分之间。接着收腹，这时候背部要稍微弓起，合十的双手用力向前推，一边吐一气边做动作，一次大约10秒，重复5至6次。
第三：约花费时间1分钟
这个步骤随时都可以做的，而且动作不那么明显，不易被人发现，可以随时随地练习一下哦，只要有桌子或是能撑的地方。首先，可以让自己站在桌旁，然后将手肘伸直地撑在桌面上，整个重心放低，身体慢慢向后仰，就这样保持5秒然后直立，可以重复上述动作20次左右。
第四：约花费时间2分钟
先用双手将乳房包住，再轻轻用力按压，再松开，每次按压的时间可以维持3秒，重复几次后，可以将双手放开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。最后，在双乳之间来回地做8字型的按摩，可以促进血液循环，有效地刺激乳腺哦!
女人丰胸的最佳方法
一、运动丰胸
常见的运动方法包括游泳、俯卧撑、扩胸运动等。值得注意的是，背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。平时在家中，你还可以按照以下动作进行丰胸运动：半蹲下后，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。
二、针灸丰胸
针灸，根据中医学原理，针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。这种方法有一定的效果，没有什么风险，当然，前提还是要找对针灸师。
三、物理丰胸
就是不用打针、不吃药、不开刀、也不透过激素，完全借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。一般是用涂抹外用乳液和使用隆胸仪器等方式，依靠吸放原理进行丰胸，通过生物信号进行生物波导丰胸，促进乳房二次发育。这种丰胸方式是比较健康安全的丰胸方式，但是见效比较慢，一定要有毅力，坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可，被爱美女士接受。
四、电疗丰胸
电疗丰胸恐怕要算目前效果较弱的一种丰胸方式了。它利用微弱的电差刺激，促进女性乳房组织再次发育。把震动体片贴在胸部的穴位上，刺激相关穴位。电疗本身毕竟没有什么风险性，但是必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果，操作比较复杂，专业性比较高。
五、按摩丰胸
按摩是目前美容院常用的一种方法，那么怎样揉乳房才能变大？可以利用精油和按摩手法，达到丰胸的效果。这也是安全有效的一种方法，比较经济。但是，由于每位按摩师的力度、对穴位的把握度不同，其丰胸的效果也是不一样的，所以要选好按摩师才行哦。
六、饮食丰胸
女性胸部乳房是否丰满和日常的饮食有很大的关系，乳房是由乳腺和脂肪细胞组成，其中脂肪占90%。很多女孩胸部没有发育起来，很多是因为蛋白质和脂肪等营养物质没有补充够，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于营养不足，乳房脂肪细胞干瘪，营养流失造成乳房干瘪、松弛、变形、下垂等现象。随着年龄的增长人体代谢速度加快，乳房长期得不到营养补充，脂肪细胞干瘪死去，所以女士们要不断给身体补充足够的营养。
