为什么天天跑步也不瘦 为什么天天跑步🏃🏻‍♂️也不瘦啊？
天天跑步为什么就是瘦不下来？为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？每天都坚持跑步还不吃晚餐，为什么体重还是不下降？天天跑步运动还是没瘦，这是为什么？
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每天跑步为什么还不瘦
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
为什么天天跑步??♂️也不瘦啊？
瘦身需要的是控制饮食及运动消耗。觉得每天跑步却不瘦可能有多种原因:1.跑步时间不够:体内脂肪及肌肉的缺氧及消耗需要一定时间,机体含氧量未消耗完,脂肪及肌肉消耗少;2.运动力度不够:跑步太慢基础耗氧量少时消耗能量也少,减肥效果不明显;3.饮食补充过多:营养物质过剩会导致脂肪生成增多及储存增加,多于消耗量时就不会变瘦。
天天早上跑步晚上锻炼为什么没瘦
首先，不吃晚饭是不对的。跑步不吃晚饭，不给马吃草，想让马跑得快，会让身体不断降低代谢率，脂肪下降越来越慢，肌肉下降越来越多。第二，中午和早上吃的东西可能不对。比如炒菜炒菜会让你白跑。第三，你会跑多久？虽然开始跑步时脂肪开始消耗，但前20分钟肌糖原储备会大量参与，20分钟后才会开始消耗脂肪(理论上的不准确性因人而异)。最好是跑步，坚持跑步，而不是跑五分钟(燃烧脂肪的跑步hiit等除外)。)最好在30分钟到50分钟之间，我个人认为
如果不吃晚饭，早早吃很多零食，还是会发胖，所以我们需要的不是吃某一餐，而是控制一整天的热量摄入。比如你喝了一杯奶茶，你今天的热量已经基本超过了。这里推荐你去下一个“薄荷健康”，里面有各种食物的热量供参考。
如果你想有一个好的身材，你应该在每天的卡路里中多吃蛋白质，少吃碳水化合物(注意，因为我们的脂肪消耗需要碳水化合物，所以少吃)。脂肪约占你总热量的20%。理论上，每克脂肪有9卡路里。如果想看每天的蛋白质，碳水化合物和脂肪的大概摄入量，可以去我这篇文章的第一篇。还有，如果是跑步的话，建议中低强度跑，每次跑40分钟以上，不要超过90分钟。
运动的主要目的是减脂。你可以在短暂的热身后进行适度的力量练习，这样可以有效地利用你体内的糖原。这样在后续的有氧运动中，可以跳过消耗糖原的步骤，主要消耗脂肪，这样即使有氧运动没有达到30分钟以上(相当于消耗300卡路里)，也能达到减脂的目的。饮食低油、低糖、低脂肪、低热量，早午餐78: 00饱，晚餐5: 00饱，每餐以果蔬、杂粮、米饭等主食为主。蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄入，所以最好不要吃猪肉和面食。
每天跑步还是瘦不下去
可能是因为你没有控制饮食，你虽然天天跑步，但是你经常吃油炸食品。
