吃什么消耗能量 长期熬夜吃什么食物对身体最好
请问我熬夜的时候吃什么能补充身体对能量的消耗？吃什么食物可以消耗大量的脂肪？减脂食谱原理是什么，每天热量多少合适？
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长期熬夜吃什么食物对身体最好
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
吃什么食物可以消耗大量的脂肪
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
3.香焦
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。
回答者： 维名所止 - 同进士出身 七级 7-24 19:55
提问者对于答案的评价：
xiexie!!!!
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其他回答共 9 条
吃东西只能越吃越胖 要瘦腿 最好就是能走路的 不坐车 能站的别坐着 这样很快就可以瘦下来 每天 坚持运动 推荐 跑步 或者原地跑步 时间别少于1小时 我用这方法 坚持了 3个月 减了 40斤 效果很不错 试试吧~
回答者：azrael54 - 经理 四级 7-24 18:20
冬瓜 香蕉一类去浮肿的食物
至于运动就是爬楼梯 但注意一定要掂起脚尖来 多做抻筋和劈叉一类的动作 使肌肉线条变长 这样双腿看上去就不再是圆滚滚的了 一定要坚持阿
回答者：华丽de玻璃瓶 - 初入江湖 二级 7-24 18:21
哈哈，多吃素食做善事，试试看吧，见效不佳就看医生呐。
回答者：mmhzmy - 助理 三级 7-24 18:31
吃东西好像不会有效,
不过吃点排水的啊什么的水果蔬菜可能有好处!
跑步什么的只会让你的肥肉变肌肉,
更难减哦!!
我建议啊,用点外用的东西,坚持按摩.
不过说实在的,我是坚持不下来...
不过只要能坚持,那效果可不一般啊!
现在夏天,去游泳呀,
不会练肌肉,而且对整体的体形有好处..
再有就是...
瑜珈..(不过要有钱有时间有毅力..)
而且得去专业的地方练才行
回答者：sheetala - 见习魔法师 二级 7-24 18:42
骑自行车。
慢跑
每天45-60分钟，每周3次左右。
坚持1个月，就会手下来了。
回答者：土鳖王子 - 魔法师 四级 7-26 21:39
我们健美操老师让穿高跟鞋
回答者：_Lerry_ - 秀才 三级 7-26 21:40
举个简单的例子你就明白了，足球运动员和篮球运动员！你注意过他们的腿没有，篮球运动员的腿很细吧，这就是跳跃的关系了，所以还是跳绳好！
食物方面，好像没有吧，你又不是发育期，食物只是增加营养的，瘦身的食物是有，但是专门瘦腿的没有，所以还是要靠自己的锻炼！！！
回答者：现在还在
减脂晚餐建议吃多少大卡
减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。饮食减肥主要包括提高食物的质量和减少食物的数量方面。 一个人的热量摄入一般在1000卡到1500卡即可，不会造成脂肪堆积。
