健身 碳水什么时候喝 健身后多久喝蛋白粉最好
健身之前多长时间补充碳水化合物比较好？米饭好还是馒头好啊，睡前能喝碳水化合物吗？碳水化合物什么时间段补充最好？健身前后碳水怎么吃，要不要吃蛋白粉，喝多少水？健身后多久补充碳水化合物和蛋白质，运动前后怎么正确吃碳水化合物不长胖？健身后多久补充碳水化合物和蛋白质。
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健身人群怎么补充碳水
大家都说吃馒头更有劲，其实馒头里的糖含量比米饭多很多，而糖是提供人体能量的 主要物质。所以建议吃馒头吧，一般健身40分钟前后吃东西比较好。
希望对你有帮助
人每天必须吃碳水化合物吗
碳水化合物主要是给身体提供能量和给大脑活动提供物质的。所以每餐中都需要补充一些（因为大脑是一刻都不能不能缺少糖分的供给），但不能过多。如果是耗能较多就需要多吃一些，晚上睡前是不应该喝的，因为晚上睡觉后不需要运动，大脑也不需兴奋和活动。
健身后多久喝蛋白粉最好
健身前1小时补充一些易消化的碳水，健身后立刻补充一些易消化的碳水+蛋白粉；至于饮水根据自身需求来就可以了，如果训练量比较大，建议训练前中后都适当补充水
健身补充蛋白质不补充碳水
补充碳水化合物，
首先想长肌肉要吃碳水化合物，碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源。
我们人体工作需要能量，而碳水化合物就是最基本的。身体得能源碳水化合物，脂肪，蛋白质转换而成。为了保住肌肉我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但因为脂肪不易燃烧，过多的话还会堆积所以我们需要碳水化合物，
在我们健身训练中会消耗非常多的能量，我们举起重量需要能量。碳水化合物是必不可少的，当我们身体需要能源时，肌肉也是来源之一。长期处在饥饿的状态，身体会先"自食”肌肉，因为比脂肪好分解。
健身后吃碳水化合物指哪些食物
运动健身的期间，碳水化合物的摄入量一定一定要注意，则想要达到瘦身的效果的话，摄入量要小于你每天人体所需要的摄入量，但切记，也不可小于太多，不然能量跟不上，对健康也有影响，大概低于所需摄入量就差不多了。
至于运动前的碳水化合物的摄入，要根据你个人运动的时间来不同安排，如果你习惯于早晨锻炼，那么建议早上不要吃东西，可以喝一些水，然后再出去锻炼，等锻炼结束回来之后，再回来吃一些早餐，健身期间例如面条馒头包子等碳水化合物，建议少吃一些，可以买一些全麦的面包，配合蛋白质食物，如鸡蛋牛奶等食物。
如果你是下午傍晚锻炼的话，建议运动前的两小时补充一些能量，但也不要吃多，这样就不会影响你锻炼，锻炼结束后，最好不要再吃含有碳水化合物的东西了，这是已经接近晚上，再吃这些也容易长胖。
健身后应该补充多少碳水
补充碳水化合物，
首先想长肌肉要吃碳水化合物，碳水化合物是我们身体最容易分解吸收转换成能量的食物，也是活力的最大来源。
我们人体工作需要能量，而碳水化合物就是最基本的。身体得能源碳水化合物，脂肪，蛋白质转换而成。为了保住肌肉我们不建议身体使用蛋白质作为燃料，但因为脂肪不易燃烧，过多的话还会堆积所以我们需要碳水化合物，
在我们健身训练中会消耗非常多的能量，我们举起重量需要能量。碳水化合物是必不可少的，当我们身体需要能源时，肌肉也是来源之一。长期处在饥饿的状态，身体会先"自食”肌肉，因为比脂肪好分解。
