用什么能瘦腿吗 怎样瘦小腿快有效方法
我想瘦腿，用什么方法？用什么方法可以瘦大腿？用什么办法，可以快速瘦腿，求秒答，谢谢？能不能瘦小腿？用什么方法？用什么方法可以瘦小腿？用什么办法可以瘦小腿啊？
本文导航
瘦腿方法简单快速
瘦大腿可以做深蹲运动，每天晚上和早上一百下，瘦小腿的话可以采用翘脚尖或者往两侧拍打按摩，小腿一般不好瘦，所以最好的办法是长时间站立，这样效果会很明显！坚持就是胜利！
怎样瘦大腿最有效
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
快速瘦腿的方法七天见效
您好，下面介绍几种方法给您
步骤一，打松结实小腿其实想瘦小腿先要检查自己小腿肌肉松弛还绷紧若肌肉绷紧要瘦会比较困难所首要减小腿计划要由打松结实小腿肥肉开始;方法1;平日坐地上只脚抬高成直角拳头拍打小腿每边做5分钟;方法2;当假日时妨利用市面上浴盐放入浴缸让小腿浸泡段时间肌肉松弛浸浴完毕也要小腿进行拍打动作加速血液循环;
步骤二：加强消脂收紧运动;当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛）下轮减肥工作便加强消脂收紧效每日做些收形运动;运动（1）;1.脚前端置于高起平台上脚尽量往下压;2.小腿用力向上踮起令整人提高;有节奏地重复套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做有点酸痛效更好只手扶支撑物上保持平衡;运动（2）;1.躺地上脚向上伸直与身呈90度条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高;2.两手用力毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直;重复套动作40次便能收紧小腿令线条更长;
步骤三：冲刺瘦腿物;进入阶段当要加速瘦身效大家妨买些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之余更有滋润作用令双腿艳光四射啦;饮食法去水肿;除了按摩之外适当饮食习惯也能制造美腿;1.维命E帮助去除水肿;血液循环好容易引致脚部浮肿含维命E食物帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等含丰富维命E食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等;2.维命B群加速新陈代谢;维命B1糖分转化能量而B2则加速脂肪新陈代谢多吃维命B丰富食物冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等;3.少吃盐去水肿;经常吃多盐食物容易令体内积存过多水分形成水肿容易积聚小腿上饮食除了要减少盐吸收外也多吃含钾食物因钾有助排出体内多余盐分含钾食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等;应该说肌肉型MM只少数也决能忽视健身房工作时候间或会遇肌肉发达MM们往往比般胖MM来得自卑常常付出了十二分努力断没有苗条起来适得其反却更加强壮起来先说肌肉发达女性底于审美上样概念至少咱们国普通人难接受说女孩强壮或者虎背熊腰定赞美;而普遍现象有少女性并全身都肌肉发达而集某部位突出腿部与上身存大差异性健美界绝对难题要说减肌肉了算减脂肪对们都艰苦过程和挑战要知道并每健身会来减肥孩子都把健身当好来着们目只有减肥。亲爱的朋友，希望我的回答对您有所帮助，谢谢您的支持和鼓励
怎样瘦小腿快有效方法
有一双健美的腿，走起路来轻快美观，稳健有力。这里，介绍三种腿部健美锻炼方法：
（1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。
（2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。
（3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气。
用什么方法可以瘦小腿
瘦小腿秘籍！
有没有永久瘦小腿的方法
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶
2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉
。
这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
