为什么跑步越跑腿越粗 为什么长期跑步腿反而变粗
为什么跑步会把腿越跑越粗？跑步怎么越跑腿越粗？跑步真的可以减肥吗，为什么有的人越跑腿越粗？天天跑步，腿会越来越粗吗？怎样避免这个问题？长跑运动员的腿都很细，为什么还说跑步会让腿变粗？跑步会粗腿吗？怎么跑步腿才不会粗呢？
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为什么长期跑步腿反而变粗
根据我的切身体会，跑步会不会锻炼出粗壮的大腿，取决于你运动后有没有按摩它。我有个同学，从小开始跑步，可她非常瘦，也没有别人运动会这里胖，那里胖的问题。她透露的秘诀是她跑完步后都会拍大小腿，从上到下不断地拍击，以此来放松，就可避免萝卜腿的产生。而我从以前就养成跑完步后就拍小腿的习惯，所以就算我的大腿有点壮，小腿的肌肉也很结实，看起来很瘦。这是我同学告诉我的，所以建议你从现在开始，每次跑完步后就进行按摩。有问题再问我。
微胖怎么提高跑步速度
跑步变瘦秘诀1
跑步能提升身体新陈代谢，帮助身体变成容易瘦的体质!长期坚持跑步，脂肪会被一点一点燃烧，瘦下来原本松松垮垮的部位，也会变得紧致!
每周跑3-4次，每次20分钟以上
脂肪开始燃烧是在跑步约15分钟以后，所以跑步30-40分钟效果最佳!没时间的MM、不想运动的MM，不用强迫自己每天跑，一周2-3次都会有很好的效果。
速度以跑步时能说话为佳
脂肪燃烧最容易、最彻底的条件是“心跳120次左右”。即跑步时还能说话的程度。慢慢地跑，才是有氧运动，才是变瘦的窍门。千万不要像百米冲刺那样冲，不仅不能瘦身，还练出肌肉腿!
每天小跑步就OK
一大步一大步地拍，虽然能锻炼肌肉，但容易让肌肉疲劳，练出壮壮的小腿。比起步幅，跑步姿势更重要!
为什么跑步一个月减肥效果很差
其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。所以，因为他不知道很多跑步的常识，就会觉得跑步反而让自己的腿变得越来越不好看，越来越粗。
其实减肥的实质就是把身体多余的脂肪消耗掉，然后让你摄入的脂肪，或者是摄入的能量比你输出的能量少，这样的话你就可以达到减肥的目的，而跑步正是一个可以让你把体内能量消耗出去的过程，所以跑步真的是可以减肥的，但是我们要注意跑步的姿势，有些人跑步的姿势不对，他的腿就会变得越来越粗。
有些人跑完步之后立马坐着，因为他们觉得跑完步已经很累了，所以就不想再继续行走，其实这个是特别错误的，你跑完步以后，你的肌肉处于紧张的状态，如果你没有立即去让她得到一个放松，那么他就会形成更多的肌肉就会让你的腿变得越来越粗。
盲目跑步腿变粗怎么办
说到跑步这项运动，小编我相信大家应该是不会陌生，虽然大家对跑步这项运动都比较熟悉，但是，我们很多人还是会遇到很多关于跑步的问题。
就比如这样的一个问题，那就是天天跑步，然后腿越跑越粗，对于这个问题，小编我想说的是，一般来说，跑步是很难以让我们的腿变粗的。
因为咱的要知道的是，跑步是一项有氧运动，有氧运动对于我们的腿部肌肉来说，能增长的，最多也就是红肌会得到些许增长，而不会让自己的白肌增长，甚至还会让自己的白肌减少。
关于肌肉中的白肌和红肌，小编我想说的是，决定我们肌肉维度大小的肌肉，大多是由白肌决定的，而红肌在我们的肌肉维度中占的成分是非常少的。
这也就是说，跑步只可能在一定程度上，让自己的腿部肌肉维度得到一定的减少，而不是一定的增加，也就是说，单纯的跑步是会让自己的腿变细的，而不会让腿变粗。
并且，咱们还得要知道的是，除了肌肉维度大小是影响我们腿粗的因素之外，腿部上脂肪的多少，也是影响我们腿粗与否的因素之一。
接下来，小编我就给大家分析一下，为什么我们有的人会越跑腿越粗，以及我们该怎么做，才能让自己的腿不会越跑越粗，主要有以下这个要点。
控制自己的饮食，不要胡乱吃喝，这是我们很多人之所以会越跑步，腿越粗的重要愿意之一，如果我们能够做到这一点，应该就不会让自己的腿越跑越粗了。
前面小编我说到了，自己腿部的脂肪也是决定自己腿粗细与否的原因之一，这是一个极其重要的因素。
对于我们很多女性朋友来说，腿部脂肪积累过多才是腿粗的重要因素，而不是因为自己腿部的肌肉过多。
说到这里，小编我就要对广大女性朋友说句话了，你的腿粗不是因为腿上的肌肉多，而是因为脂肪多，肥肉多！
所以说，如果我们想要让自己的腿不在跑步的过程中，越跑越粗的话，一个很重要的点，就是要让自己腿部的脂肪不增长。
而要让我们的腿部脂肪不增长的话，就需要让我们全身的脂肪不增长，要做到不让脂肪增长，我们就需要去控制自己的饮食。
因为我们得要知道的是，自己身上的脂肪，不管是哪里的脂肪，之所以会增长，都是因为我们吃得东西太多，摄入的热量过多，从而让多余的热量都转化为了脂肪。
跑步多了小腿会变粗吗
现在是光腿的季节，腿和跑步的羁绊又一次摆上了台面。“我很想跑，可是听说跑腿的越多越粗？”“都说跑步可以瘦腿，可是为什么越来越粗？”很多刚开始跑步的人都会担心跑步会不会腿粗。我们会发现这些现象:的确，有的人跑步后腿更粗；跑步精英比普通跑步者跑得多，但都有修长的腿；还有的，一开始腿粗，后来跑的越来越细。精英的天生体质是腿长腿细，还是跑腿粗的人？他们怎么了？跑步后腿变粗的真很多人都有后肢变粗的问题，更糟糕的是，他们经常把这个原因归结于跑步。但其实导致腿粗的原因有很多。如果想通过跑步来改变跑步腿的粗细或者瘦腿，首先要知道为什么有的人跑步后腿会变粗。
三种粗腿临时粗腿也就是说，跑步后肌肉充血肿胀，腿看起来会比平时粗，但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿，有人被这种现象吓跑了。从此跑步腿粗的阴影被埋没，相信跑步会导致腿粗。肥腿粗肥腿粗，也就是小腿肉多，明显是吃多了胖了造成的，要考虑减脂。这条粗腿与跑步无关。肌肉发达的腿部厚度就是跑一段时间后腿变粗，尤其是小腿。这就是很多女生所说的肌肉发达的粗腿，看起来结实有棱角。第一，不会拉伸
腿部肌肉分为比目鱼肌和排肠肌。如果你的比目鱼肌不发达，你的排肠肌就会显得粗大，所以运动后一定要进行拉伸。跑步会腿粗？这四个原因告诉你，它可能不是真的厚第二，跑得太快众所周知，跑步分为长跑和短跑。短跑运动中主要收集白肌纤维，白肌纤维的直径比较粗，运动后的恢复中会明显增加。在长跑中，收集到更多直径较小的红色肌纤维，所以我们经常在电视上看到长跑运动员身材修长，所以想减肥的人也应该选择缓慢而持久的长跑进行减脂训练。
第三，腿部肌肉增加跑步时下肢主要肌群以运动为主，所以运动后肌肉的短期扩张是必然的。在体脂没有减少的短时间内，腿会显得比以前粗。第四，小腿处于充血状态跑步后腿部充血，比跑步前的腿还粗。充血结束后，腿自然会瘦下来。所以，虽然跑步会在短时间内造成腿粗，但一定会减少你的体脂，最终跑出你想要的身材。
跑步怎么让腿变粗
跑步和腿的粗细有一定关系，但是也并不是一定相关。腿的粗细取决于你腿部肌肉和脂肪的容量，尤其是女同志，脂肪的容量比较多。肌肉的含量其实取决于运动强度大小。一般情况下经过高负荷无氧运动（比如高强度的短跑、跳跃等）肌肉纤维的损伤再修复过程才能使肌肉含量增加使腿部增粗。其实这样的运动也只有是竞技类运动员或者是健身者才能达到的，而普通人群的运动强度根本达不到这样的档次，所以不用担心普通的跑步会使腿增粗。反而科学地有氧跑步会使得腿部肌肉弹性增加、脂肪消耗，使得腿部外形改善，变得修长。需要注意的是把握好跑步前的热身准备以及跑步过程中的正确姿势。跑步结束后的放松与拉伸都要科学地进行，既要防止运功过程中的肌肉拉伤、关节损伤，还要减轻跑步后过多的乳酸堆积造成的腿部疼痛。不过按照普通人群的跑步强度，肯定不会越跑腿越粗的。
