喝什么能减肚子排便 瘦肚子最好最有效的方法
吃什么或者喝什么能减肚子？总是便秘，肚子也越来越大，如何通便减肚子？减肚子，你有啥小妙招，瘦肚子用什么方法？
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减肚子中午吃什么比较好
吃什么减肚子？含有膳食纤维、促进肠胃蠕动、助排便的食物都可以减肚子。吃这些食物固然好，还必须做减肚子运动才可以真正的起到肚子减肥的效果.
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用.
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于瘦身.
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒.
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒.
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
便秘肚子大怎么办最简单方法
一定要吃早餐，营养专家表示，不吃早餐的人倾向于一整天吃更多的卡路里。因为你饿了，你可能会在午餐或一段时间里吃更多的零食，体重增加也是理所当然的事。对于那些平时不习惯吃早餐的人，建议在酸奶中加入半根香蕉和低聚糖来促进排便。
及时补充维生素C，维生素C对于肠道有益菌的生长有帮助，能维持良好的肠道环境，软化进入肠道的硬粪便。同时，它还有助于抑制食欲，加速脂肪燃烧，促进新陈代谢。可以补充维生素的常见食物包括花椰菜、番茄、甘薯、黄瓜、葡萄柚、橙子、葡萄等。
健走锻炼，提高排便能力的锻炼不需要太激烈。最好的锻炼是伸展运动、步行运动、游泳和瑜伽。步行锻炼不仅能增加脂肪的燃烧速度，还能促进胃肠蠕动和消化。每天以轻微出汗的速度行走大约30分钟。经常做仰卧起坐，任何卷腹动作都有利于形成平坦的腹部，包括仰卧起坐。正确的仰卧起坐可以收紧腰部皮肤，锻炼核心肌肉群，有效燃烧脂肪。
按摩肠道，利用外部刺激促进排气，向右侧卧，将右手支撑在头下，将左手掌放在胃下，顺时针画一个圆圈进行按摩。深呼吸，轻抚腹部5-10分钟。肠道按摩，长时间(30分钟)浸泡在温水中，有效促进肠道功能。每周1~2次，使用38℃温水，将心窝以下浸泡在水中，趁着泡半身浴时按摩肠道。
减肚子的方法有哪些
很多小伙伴虽然没有人到中年，但是自己的肚子上已经自带了一层游泳圈。可能游泳圈的规格并不是很大，用衣服遮住也就没所谓了。但是夏季将至，那一层层脂肪可是你的美丽或帅气最大的杀手吧。一旦意识到自己有了小肚子，就急切的想要找到一个减少赘肉最有效的方法，虽然雷锋崔老师不能推荐那种最有效的方法（如果有最有效的方法，我自己就先尝试了，也没必要每天这么费劲减肥了），但是有些经过一段时间锻炼可以有效控制和减少小肚子赘肉的方法，我还是可以分享给大家的。
;避免久坐
很多上班族久坐办公室，常常是屁股黏在了座椅上，不去上厕所不起来。小伙伴们有没有发现自己的坐姿比较放松的时候，腹部是下坠的，刚好肚子上的肉嘟囔着堆积在小腹甚至腿部了。经常站起来走一走，不要让赘肉在久坐的状态下越积越多。
仰卧起坐随时可以做
现在家庭或是办公室一般都是地板，环境较好，自己购买一个瑜伽垫子便可以进行仰卧起坐的锻炼了。仰卧起坐的比较好的给腹部减肥的运动，但是贵在坚持，要做到腹部有酸痛感时就要马上停止了。第一次开始进行仰卧起坐计划时，不要进行高强度的，小心产生肌肉溶解等不良后果。
