应该吃什么样的零食 吃什么零食最健康可以长期吃
过年吃什么零食？吃什么零食对身体有益？吃什么样的零食比较健康啊？平时吃什么零食比较健康？大家一般吃什么零食呢？有什么好吃的零食推荐？
本文导航
过年一定要吃的零食
1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏 的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含 植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。 膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人 每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液， 增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质， 适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤， 属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。
蛋卷
巧克力
蛋黄派
徐福记的糖果
沙琪玛
红豆糕
消化饼
桃酥
黑米酥
腰果
酸角
花生
瓜子
奥利奥饼干
蛋绍酥
米花糖
米老头
松子仁
杏仁
开心果
葡萄干
各种味道的豆干
各种味道的果脯
果丹皮
旺旺雪饼、仙贝
海苔
奶油泡芙
糖
棉花糖
水果软糖
果冻
虾条
爆米花 波力雪鱼柳
花生
乐芙球
各种话梅
奶油鸡蛋卷
哈尔卑斯糖
各种奶糖
瓜子
山核桃
牛肉干等等
31日1月过年吃什么零食？2011年
健康零食对身体有益处
核桃杏仁呀
吃什么零食最健康可以长期吃
3种健康零食你一定要会吃
多吃哪些零食有好处
1 坚果
坚果是植物的精华部分，一般都含有丰富的蛋白质和维生素、矿物质等营养成分，能促进人体生长发育、增强人体免疫力。花生、核桃、杏仁、松子、板栗等都是有利人体健康的零食。
2 酸奶
酸奶富含蛋白质、糖及多种维生素和矿物质成分，还添加了有益肠道健康的益生菌。以酸奶作零食，能为人体提供丰富的营养物质。且饭前喝酸奶有饱腹感，能减少正餐的进食量，还能起到节食减肥的目的。
3 苹果
苹果含有丰富的糖类、有机酸、膳食纤维、维生素及矿物质成分，是一种低热量食物，且苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收。吃苹果当零食，能降低胆固醇、促消化，还有防癌抗癌的功效。
4 山楂
山楂含有多种有机酸、维生素C及山楂黄铜等营养成分。有机酸、维C有增强食欲、调节胃肠道功能的作用；山楂黄铜能降血脂、抗动脉粥样硬化；且山楂含有脂肪酶，能促进脂肪的消化，有利减肥瘦身。
5 红枣
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸及多种维生素和微量元素。红枣当零食吃，有益气补血、健脾和胃、防癌、抗过敏、降血压的功效，十分有利健康。且常吃红枣还会使面色红润，有养颜护肤的功效。
一般年轻人喜欢吃什么零食
第1个就是果干，就是把水果晒干，再加上一些列的程序制作出来的，口感酸甜，果味十足，特别的受到人们的喜欢，吃起来还比较健康，当然是要买那种没有添加剂的。
第2个就是薯片，对于00后来说，薯片可以说是一样必不可少的零食了，薯片的口味也是一直在增加，什么奶油的，辣白菜的，烤鸡翅口味的等等，口味多变，让人吃了就停不下来。
第3个就是火鸡面，人们对于火鸡面的评价就一个字，那就是“辣”，特别的辣，还是那种后味的辣，曾经挑战吃火鸡面还成为了一股潮流，吃过它的才是王者。
第4个就是牛肉干，辣条已经过时，现在的00后都爱吃牛肉干，五香的，麻辣的豆油，吃起来香辣十足，还有嚼劲，越嚼越好吃。
第5个就是坚果一类的，什么松子，榛子，核桃，开心果，巴达木等等，这都是现在年轻人喜欢吃的，营养又美味。
哪些零食好吃推荐
【芝麻海苔夹心脆】
说起海苔，应该很多朋友们都很熟悉，海苔吃起来口感酥脆，鲜香好吃，而且海苔的营养也是很丰富的，海苔中富含着丰富的多种维生素、钙、铁、镁、锌等营养成分。
用鲜香可口的海苔，再搭配上香喷喷的白芝麻，制作而成的芝麻海苔夹心脆，吃起来又脆又香，用它来做零食，真是特别解馋，这道芝麻海苔夹心脆是我和家人超爱的一款零食。
这款芝麻海苔夹心脆，除了芝麻口味的，还有南瓜籽、巴旦木、花生、炒米，一共有5种口味，每一种口味的味道都是挺不错的。
这款芝麻海苔夹心脆，不添加香精、香料、色素、防腐剂，这样给家人吃起来也更加健康了，喜欢吃海苔的友友们，建议在家里囤点这个芝麻海苔夹心脆哦，营养又好吃，超解馋哦。
【红豆薏米代餐饼干】
了解我的友友们，应该在我以前的分享中也看到过这款“红豆薏米代餐饼干”，这款饼干是用很多杂粮制作而成的，吃起来也很营养，而且不添加蔗糖，对于不能吃蔗糖的友友们也特别友好。
别看这款红豆薏米代餐饼干是用杂粮做的，味道还是很不错的，而且用多种杂粮制作而成的红豆薏米代餐饼干饱腹感也很强，用它来做代餐也是很不错的。
这款红豆薏米代餐饼干我比较喜欢用它来做早餐，早餐吃上两块饼干，再喝杯牛奶，吃得饱饱的，热量也不高，也不用担心把自己吃胖了，喜欢减肥的友友们，也可以试一下这款好吃的杂粮代餐饼干哦。
【烤肠】
说起烤肠，大部分朋友应该都不会陌生的，无论我们再去各个景点游玩，还是平时逛街的时候，都能看到街边卖烤肠的小摊贩，因为烤肠的独特香味，也让很多人闻到味道，就禁不住想吃上一根了。
不过外面街边卖的烤肠我一般不太敢买，怕用的食材不好，所以我一般都是在家里自己备一点吃着比较放心的烤肠，想吃了就自己在家里做，这样既可以解馋，给家人吃着也更加放心。
这款烤肠是用猪肉和鸡肉为主要食材制作而成的，烤肠吃起来肉质饱满，香而不腻，特别好吃。
自己在家里做烤肠也很简单，可以用烤箱烤着吃，也可以用平底锅煎一下，或者放在空气炸锅里加热一下都可以的，也不需要太长时间，孩子平时想吃了，我就做上几根，一家人一起解解馋，喜欢吃烤肠的友友们，可以试一下这款烤肠，真材实料，味道也很不错，很值得品尝一下哦。
【全麦巧克力欧包】
以前我也经常吃这个牌子的全麦面包，现在他们又推出了这款全麦巧克力欧包，是带0脂巧克力夹心的，吃起来有着巧克力独特的香味，而且又不用担心长肉，这一点真是特别赞。
全麦面粉的膳食比较丰富，而且这款全麦巧克力欧包，还不添加蔗糖、食用油，怕胖的友友们也可以放心吃，既好吃解馋，又不用担心长肉的一道美食，当然要备在家里经常食用了。
这种带馅料的全麦巧克力欧包，我儿子也很喜欢吃，虽然添加了粗粮，但是口感上还是很不错的，比较暄软，再搭配上香浓的巧克力夹心，吃起来还是很不错的，用他俩做早餐，真是好吃又方便，很值得大家品尝一下哦。
【山核桃仁】
山核桃仁不仅好吃也很营养，山核桃仁并不是我们常吃的核桃仁，山核桃的个人更小一些，但是吃起来却很香，而且也特别的脆，嚼起来真是又脆又香，是一款好吃又有营养的小零食。
我选的这款山核桃仁是瓶装的，这样吃起来比较方便，一次吃不完的，直接盖好盖子就可以了，每天给家人们吃上几颗山核桃仁，既可以补充一下营养，也可以饱饱口福，一举两得。
而且山核桃仁不仅可以直接吃，也可以搭配水果麦片、酸奶一起吃，先在碗中倒入适量酸奶，再倒入水果麦片、山核桃仁和其他坚果，这样吃起来就更加好吃了，而且营养也更加丰富了。
