什么时候睡觉最减肥瘦身 减肥最佳晚上睡觉时间
什么时间是睡眠减肥的最佳时间？一般晚上几点睡觉有助于减肥？，晚上几点睡觉有利于减肥，减肥期间，什么时候休息最好，几个小时睡眠好？减肥每天几点睡觉最好，瘦身减肥的黄金时间是什么时候？
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减肥期间最佳早晚睡觉时间
减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉. 很多肥胖者都有一种体会身体越胖越喜欢睡觉每天饭后就只想睡觉什么家务都干不了反过来说睡眠越多人也就越胖成为一种恶性循环尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题本身就容易睡觉但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒 那么减肥者睡多少觉最合适呢?我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉食物进入胃肠道后大约在进食后4～5小时才能完全排空大多数家庭晚餐在6～7点吃至10点多大约4小时食物基本上完全排空此时睡觉既不会使热量储存起来又不至于又饥饿感睡眠过程仅需要极低的能量就可以了 如果早睡则多余的能量未能消耗而逐渐储存起来导致发胖如果太晚睡睡觉前将会有饥饿的感觉逼迫自己又去吃东西这一方面破坏了饮食治疗另一方面由于进食多余的热量就去睡觉使能量转化为脂肪久而久之还会加重心脏负担甚至发生心功能不全因此为了成功减肥希望减肥者严格安排作息时间才能保证减肥达到最佳效果 不睡午觉的建议并不是硬性规定的主要也是为了避免饱食后的睡眠因为吃饱了就睡者最容易长肉午睡不仅使午餐的热能无法排出容易致胖而且多数人午睡后晚上有了精神看电视到很晚恶性循环最终身体虚胖倦怠无力因此需要在晚间将觉睡足第二天及时起床锻炼达到减肥目的
减肥期间晚上最好几点睡觉合适
一般晚上10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。食物进入胃肠道后，大约在进食后4~5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6~7时吃，至10时已有三四个小时，食物基本上已经排空。此时睡觉既不会使能量储存起来，又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早，多余的能量未能消耗而逐渐储存起来，就会导致发胖。如果睡得太晚，睡觉前将会有饥饿的感觉，有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食治疗；另一方面由于进食多余的能量就去睡觉，使能量转化为脂肪。久而久之，还会加重心脏负担，甚至发生心肺功能不全。因此，为了成功减肥，希望减肥者严格安排作息时间，如此才能保证减肥获得最佳效果。
不睡午觉的建议并不是硬性规定的，主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出，容易发胖，而且多数人午睡后晚上有了精神，看电视到很晚。如此恶性循环，最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此需要在晚间将觉睡足，第二天及时起床锻炼，达到减肥的目的。
晚上几点减肥最佳效果
建议8.00-9.30必须睡觉
如果晚上不睡，因为不但不能减肥，反而会因为生物钟紊乱，导致身体出现问题，甚至会增肥。
晚上不睡对身体五脏六腑伤害非常大，即便过好几天也补充不回来。减肥建议通过改善饮食习惯的方式，健康不反弹。
多吃新鲜水果蔬菜，比如黄瓜，茄子，都是刮油减肥的。少吃肉，肉吃多了会长横肉丝，影响美观，而且会有难闻的体味。欧美的明星喜欢通过素食来美容，有决心的话你也吃两三年的纯素食，人会变年轻，皮肤会变好。
减肥最佳晚上睡觉时间
减肥者的睡眠有两点要求，一是时间控制在7～8小时，二是保证睡眠质量。
一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。
ps：
一天各个时间都有效的减肥：
1早上锻炼要先喝水：在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
2午后是最佳运动时间：传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
3晚上适合减肥运动：晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
晚上减肥是最佳时间吗
减肥者的睡眠有两点要求，一是时间控制在7～8小时，二是保证睡眠质量。
一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后，大约要4～5小时才能完全排空。
ps：
一天各个时间都有效的减肥：
1早上锻炼要先喝水：在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
2午后是最佳运动时间：传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
3晚上适合减肥运动：晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
最佳减肥时间表建议收藏哦
瘦身减肥的黄金时间分别是：散步时、睡觉时、吃水果时、晚上运动时、洗澡时、喝茶时、喝牛奶时。
第一、散步时
散步一般都在晚上吃过晚饭后，最后饭后一个小时再去散步，每小时行走200-300公里，持续半小时以上，对于卡路里的消耗量最大，这对减肥最有利。如果在饭后2小时再去散步，效果会更好。
第二、睡觉时
中睡最好在中午1点时开始，当人体感到有些疲劳是最容易入睡的。晚上最好10-11点就能上床睡觉，因为这个时候，人体最佳的睡眠时间是从凌晨零点至三点，只要上床后半小时，即可进入深度睡眠状态中。
第三、吃水果时
每次吃水果的最好时间在吃饭前一个小时。因为水果属于生食，如果吃生食后接着吃熟食，人体不会增加白细胞，这有利于保护人体的免疫系统受损。
第四、晚上运动时
最佳的锻炼时间是在晚上，晚上锻炼是对身体最有益的。因为这时人们的体力消耗或身体适应性最好，分为下午或近黄昏的时间是最好的。这时，人的口味，视力和听觉等感受最敏感，身体协调能力也是最强的，尤其是心率和血压这时都是较为稳定的，所以最适合进行运动和锻炼。
第五、洗澡时
每天晚上睡前来个温水浴可以使身体肌肉的关节松弛，从而促进血液循环更快，所以对于安然入睡很有帮助。
第六、喝茶时
喝茶是很好的养生方式，饮茶最好在餐后一小时，很多人喜欢在饭后立即喝热茶，这是非常不科学的。因为茶中有单宁酸，它与食物中铁质互相作用，可形成不溶性铁盐，这些作用将干扰人体对铁的吸收，从而使人体缺铁而诱发贫血。
第七、喝牛奶时
牛奶含钙非常丰富，如果在睡前喝牛奶，可补偿夜间钙水平低的问题，从而保护骨骼。而且牛奶的催眠作用很好，有助于安然入睡。
参考资料来源：手机人民网－减肥的黄金时间什么时候？解析7种最佳减肥时间
