运动累怎么办喝什么 打篮球过度第二天肌肉酸痛
打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？每天体育运动后总是很疲惫，喝什么功能型饮料可以快速恢复体力？运动累了，喝什么水？运动累了，喝什么水比较好？运动累了，大家喝什么水？运动累了，喝什么好？
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打篮球过度第二天肌肉酸痛
运动后要补充体液和能量，比如半小时至两小时之内，是补充体液的最好时间，此时要补充丢失体液的150%，最好能喝些运动饮料。运动后六小时之内，可通过膳食适量供应，补充运动所消耗的能源物质包括糖原和脂肪可适当加一些蛋白质跟乳清粉。
运动完之后喝哪种饮料水最好
你好，这个要饮料补充体力的话，最好也就是红牛。其他的饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但是体力还是要自己身体慢慢恢复的，最不建议就是运动后喝碳酸类的饮料，有反效果。一般运动后并不要求一定要喝什么饮料，自己喝点水都可以慢慢恢复的。最好的是慢慢靠自身体力去恢复
运动完喝什么水比较好
一般运动过后都是喝温开水或者矿泉水都可以，但是如果剧烈运动大量出汗导致液体丢失，最好是喝矿物质水，动后可以喝弱碱性水或含有氯化钠的淡盐水。因为运动时机体会排出大量的汗液，同时肌肉组织耗氧量增加，使乳酸等酸性代谢产物增多，因此运动后服用弱碱性水，一方面可以补充汗液中丢失的钠离子，另一方面可以中和酸性产物，并促进其排出体外，缓解运动后的疲劳感。
淡盐水主要是为了补充汗液丢失的水分及钠离子、氯离子，避免饮用大量白开水后，造成稀释性低钠血症、低氯血症。
锻炼时喝什么水最好
运动完了以后喝白开水最好，白开水比饮料更加容易被我们人体吸收，而且经过烧制，里面可见的碳酸钙会出现沉积，这样更加有利于我们的健康。不过白开水沸腾了以后，我们尽量等沉淀了以后再喝。
相信不少朋友都经历过运动后全身感觉很黏，而且还有咸的感觉，其实是运动以后，我们消耗体内大量的盐水，适当的补充一下盐，可以调节我们体内盐分的平衡，所以喝淡盐水也是一个理想的选择。
吃饭的时候可以喝一些肉汤、椰子水、绿茶，都能够使我们体内的离子迅速达到平衡的状态。
强烈运动后建议喝什么水
运动累了就喝爽氧水吧，爽氧水的溶氧量高，它是对其他饮用水的补充和加强，使其更具活性，而且对于人体来说也是更好吸收。
运动时建议喝什么
运动累了，最好的饮料还是白开水。当然如果身体累也可以喝运动饮料补充电解质。或者牛奶也不错。
