长胖做什么类型的运动 肥胖的人如何运动减肥
胖人适合什么类型的运动，或者什么杨的运动可以减肥？我想长胖一点，同时想增强体质，可是又没有太多的时间，什么运动比较合适呢？胖了做什么运动减肥最有效？长胖了，要做什么运动才能更好的减肥？肥胖的人在参加有氧运动的时候,采用什么样的运动方式为易,适宜的心率范围是多？肥胖型身材有哪些推荐的运动。
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通过什么运动可以让胖人变瘦
有氧运动相对来说适合些，再结合饮食习惯的调理，以及生活作息的改变，应该会不错。有氧运动比如慢跑，比如有氧拉丁，比如健美操，比如动感单车，或者肚皮舞，游泳羽毛球也都不错，其实运动减肥贵在坚持，不能求速度，可以根据性别和喜好来选择
做啥运动能使人胖起来
运动的同时，增加营养的补充，如蛋白质，我建议你试试安利纽崔莱的蛋白质和倍力健，很有效，现在我的精力很好了。
一个星期去打一次羽毛球咯
肥胖的人如何运动减肥
节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈............
......
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。
胖人什么运动减肥更快
以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
用减肥药一定要找健康的，不反.弹的，我就吃了两个月，瘦了28斤，停了8个月了，没有反.弹，希望以上建议对您有所帮助.
建议参考369524800空间经验，受益多多。
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希望采纳！
有氧运动的心率一般在什么情况
长时间和距离的慢跑、快走或者两者交叉结合，游泳、骑行、流瑜伽、跳绳等都是很好的减肥有氧运动。
采用哪种要根据自己的情况，选择运动技能可以满足持续30分钟以上的项目。例如游泳，如果游50米歇会儿才能继续这样的水平，就达不到减肥目的了。例如瑜伽，如果只能做静态动作，做不到一个动作接着一个行云流水的持续不停，那不是减肥的好方法。
运动强度为中等即可，就是心率达到120-150次分钟左右，持续时间以40-60分钟为好。
适合于肥胖的人的运动
①腰部+背部运动：仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右
②前臂+腿部运动：一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿
③腰部+腿部运动：侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛
