晚上跑步后吃什么水果 跑完步晚上吃苹果可以吗
剧烈运动后能不能吃水果，晚上跑完步后应该吃些什么？晚上跑完步能吃水果吗？
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剧烈运动后能不能吃零食
不能。
1、剧烈运动时，血液多集中肢体肌肉和呼吸系统，消化器官血液相对较少，消化吸收能力降低，需等到心率回复正常（100以下），血液循环平稳之后，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后马上吃水果味道不如平时，营养吸收也差。
2、很多水果含糖量较高，剧烈运动后食用会使体内维生素B1大量消耗，反而会感到特别疲倦、食欲不振，影响体力恢复。
3、如果立即食用水果，消化系统供血加速，静脉血会出现一定淤积，严重者还易影响心脑供血，引起各种不适。
4、为防中暑、脱水等现象，果汁是可以的（最好是淡盐水），但要小口多频次缓慢摄入。否则会使血液中盐含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。而且此时对水分吸收能力弱，摄入过多会让水分渗入到细胞和细胞间质中，出现头疼、呕吐、嗜睡甚至视觉模糊等“饮料中毒”症状。
早晨跑完步吃什么最好
在晚上跑步后应该吃些水果或者是蔬菜沙拉，这些能够补充维生素和纤维素，有助于人体吸收和消化健康，不宜吃些肉类等高蛋白的东西。运动后吃东西要少吃，勤吃，不能一次性吃太多。
跑完步晚上吃苹果可以吗
青春发育期的男性，晚上跑完步是可以吃水果的啊！跑步要消耗能量，丢失水分补充一下水果，这个是很正常的事。注意不要跑完步身体很热的时候吃冷冻的水果就行了。要不然会刺激胃肠道导致脾胃虚寒的。什么水果都没问题，最好就苹果雪梨之类的。
