冬季晚饭吃什么 冬天晚上适合吃什么好
想保持身材，冬季晚餐该吃什么？冬天晚饭后吃什么水果有益身体健康了？冬天晚饭吃什么比较好，清淡适合女孩吃的？冬天晚饭吃什么比较好，适合养生？晚餐食谱大全，晚餐吃什么，晚餐菜谱？
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一周营养晚餐食谱及搭配理由
早上喝杯温水加半个柠檬加一勺蜂蜜，正常吃饭，晚饭清淡点，8点前吃，后面就不要再吃东西了，不要刻意去节食，对身体不好，且容易反弹。
晚餐吃什么蔬菜水果
冬季自然界阴气最盛，阳气最弱，阴长阳消达到顶点。人体遭受寒气冷风侵袭，寒邪最易入肾而引起多种疾患，这时要注重温肾抑阴护阳，以提高抗御风寒的能力。就饮食而言，凡性温或有补肾作用的食物，均在首选之列。兹举例如下：
畜禽类，如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食物，就在于它们均为性温，多为冬令滋补良品，且驱散寒冷，温肾而增加体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。
又因属五色之一的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食物有明显补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗透和防止血管破裂。血管遇严寒易收缩硬化破裂，甚至有酿成脑溢血的危险，故此时应多吃黄色蔬菜。
此外，冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少，饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。对此，不妨再适当吃一点、属性偏凉的食物，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这样，既有补不足，又可清有余。
晚饭吃啥菜好
女孩子，可以吃些
山药红枣煲排骨
莴笋炒白菜
肉丝炒韭菜
西兰花炒肉
蒜蓉碗豆尖儿
蒜蓉爆炒西洋菜
莴笋炒猪肚
彩椒菠萝鸡丁
以上这些菜都比较清淡，自己可以尝试做一下冬天晚上适合吃什么好
养生建议多吃蔬菜。今天看到说碱性的身体环境不利于癌细胞生长，多吃蔬菜，调整体内环境，延年益寿。
晚餐菜谱大全及做法
红烧狮子头
食材：猪肉末，青菜芯，荸荠，全麦土司，葱姜，鸡蛋，料酒，盐，酱油，白糖，芝麻油。
做法：1.葱姜切末，鸡蛋打散，一起加入肉末中。
2.肉末中加入料酒、盐同向用力搅拌至有粘性。
3.荸荠去皮切碎，全麦土司切碎，一起加入肉末中搅拌均匀。
4.舀一大勺馅在手掌，稍揉成丸子后在两手掌间来回轻轻拍打，将内部空气排出.使做成的狮子头结实一点。
5.炒锅烧热后加入油烧热，将肉丸放入中火煎成表面呈金黄色滤去多余的油。
6.加入酱油、白糖和适量清水，小火煮至入味后收汁，淋上芝麻油装盘。
7.青菜芯洗净，另取一锅烧水或高汤，水开后加油和盐，入菜芯汆熟后围在狮子头边上即可。
酱爆鸡丁
食材：鸡胸脯肉，黄瓜，料酒，大酱，甜面酱，砂糖，盐，香油
做法1.料酒，大酱，甜面酱，砂糖，盐兑在一起成酱汁。
2.将鸡脯肉切丁，加湿淀粉一小勺和料酒一小勺拌匀。
3.油倒入锅内，用小火烧到温热时，放入鸡丁，迅速用铲子拨散，变色立刻盛出。
4.将锅内剩余的油，用大火烧热，下入拌好的酱汁，用铲子不停搅拌，炒干酱里的水。
5.倒入鸡丁，快速翻炒半分钟让酱汁均匀沾在鸡肉上，下黄瓜丁继续炒约20秒即可。
