跑完步吃什么增肥 运动后怎么吃可以增肥
跑完步吃什么或喝什么容易胖？跑完步吃西红柿增肥吗？跑完步马上吃苹果会怎么样，会变肥吗？跑步之后吃什么能胖？跑步后吃什么增肥？跑步增肥的方法。
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跑完步能喝什么饮料不会胖
你好！吃甜食，喝饮料容易胖，跑完步最好喝温开水，吃一点不太甜的水果即可，不要吃面食，点心等。祝你健康，潇洒！
跑步后喝酸奶增肥吗
跑完步吃西红柿基本上是不会增肥的，但是运动完不建议立即进食。运动后饮食注意：
1、运动后要注意摄取充足的水分
运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
2、运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水，补充因为运动而过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
晚上跑步减肥第二天能吃苹果吗
跑完步马上吃苹果会造成消化不良，不会变肥。在运动30分钟以后是可以少量吃一些水果的，能够促进胃肠蠕动和补充维他命和能量。苹果的热量非常低，还促进肠胃蠕动助消化所以不会变胖。
刚跑完步应该如何做呢
1、跑步后不要立即坐下休息
如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。
2、刚跑完步需要做拉伸活动
跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。但如果运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。跑完步后，可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。
跑完步吃什么水果最好
1、香蕉。跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。
2、苹果。苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。
3、蓝莓。蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。
4、樱桃。樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。
5、草莓。跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。
6、紫葡萄。紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。
7、菠萝。菠萝含有较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解跑步导致的肌肉疲劳，而且菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象。
8、橙子。在跑步过程中是容易出汗的，维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，还能增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外。
跑步减肥期间饮食
准备好鸡蛋，香蕉。
跑步前1小时，如果可以吃就吃。跑步后，如果可以吃也吃。
坚持2个月，包你肥。亲身经历
运动后怎么吃可以增肥
天啦，你这等于是白跑了。最好别吃，要是为了增肌，吃点健康的蛋白质，或优质碳水化合物，如鸡蛋，牛奶，全麦面包。记住控制量，以及少油、少盐。如果是减肥的话，那就别吃了。
跑步后怎么样吃东西增肥
一般来说，大
运动
量的运动、短时间快跑和快速
爆发力
运动都能起到增肥效果。
建议：
1.多做
剧烈运动
，做运动可以充分让身体燃烧起来。耗尽身体的
机能
，然后再补充能量。
这样一来的话可以让身体的机能活动量增大，跑完过后，吃一些高
热量
高蛋白
的食物。
2.增加
饭量
，每天坚持剧烈运动，肯定消耗能力，补充饭量才能满足消耗。这样有去有回就是能量效应，而且吸收效果更好。
3.坚持锻炼，坚持到一周后发现食欲增加，身体也会棒了很多。
