为什么我腿一跑步就疼痛 每次跑步时腿特别疼
为什么我的小腿一跑步就会疼？跑步为什么会腿疼？一跑步腿就酸痛，为什么我的小腿一跑步的时候就疼痛？为什么跑步时间长了腿会疼？每次跑完步，为什么感觉腿会疼？
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跑步时间长了小腿为什么疼
产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。
小腿疼痛较重，且局部摸到有小结节或肿块者，还可以进行理疗、按摩、针灸及普鲁卡因局部封闭注射。可停止跑步，伤侧小腿可用弹性绷带固定二周。注意该伤痛发作时不要在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，从而刺激骨膜引起反应性增厚，延长痊愈时间。另外如已发作疼痛仍进行快速跑步，在这样的外力持续刺激下将会造成骨膜受损，最后可能造成疲劳性骨折。不同于疲劳性骨折的是，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动（走、爬楼梯）时才感到疼痛。
为什么跑步几天后开始腿疼
跑步引起的腿酸疼跟运动量和运动前的准备有关。
一：由于活动量超出了自己的负荷能力。身体适应不了比平时大的运动量，导致发生了严重的体能消耗。从而导致腿酸疼。
二：没有做好准备运动和放松活动。常常不做准备运动就开始跑步，容易拉伤肌肉。而不做好放松运动，就会使乳酸堆积在腿部无法排出，从而引起酸痛。
解决方法：
1.跑步要量力而行，循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量，可以慢慢加大运动量。
2.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。
3.跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，动一下踝关节等。
4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
跑步注意事项：
1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
3、运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒(光脚沙滩跑步除外)。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
4、跑步场地要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
一跑步就小腿酸疼
跑步之前需要做点运动，垃拉手臂，拉拉脖子，抖抖腿，拉伸一下身体各个部位的关节肌肉，这对跑步是很有好处的。刚你跑过一段时间，身体内就会产生乳酸，这个就是身体感觉到酸疼的主要原因，这个时间可以在运动后做些拉伸动作，不让乳酸在局部堆积，从而随血液进行分解，这样跑步后就不会再感觉到腿酸了。跑前不做拉伸和做过才跑步的两个人，感觉是不一样的，跑者又累腿又酸，而后者轻轻松松，甩甩腿就可以了。经常跑步的人，身强体健，神精气爽。跑步要坚持，如果腿酸痛的实在跑不动，那就不要再跑了，以免骨头造成伤害就更疼更麻烦了，走路也是一种锻炼，不能跑就不要强跑。
一跑步就小腿外侧疼痛
如果你还年轻说明你缺乏锻炼，以后你要经常跑步，先慢慢地跑，如果你是年纪大的人，跑步小腿就会疼痛你还是不要跑步了，先去医院检查一下吧，能否跑步听医生的。
这是因为不常锻炼造成的。开始跑步容易引起小腿疼痛，坚持一周就不疼了。贵在坚持。
每次跑步时腿特别疼
跑步引起的腿酸疼有不同的原因。大致是由于活动量超出了自己的负荷能力。还有一个原因就是没有做好准备运动和放松活动。如果不做准备运动就开始跑步，很容易会拉伤肌肉。而不做好放松运动，就会使乳酸堆积在腿部无法排出，从而引起酸痛。
针对这些原因，我们可以用以下的方法预防跑步腿疼。
跑步要量力而行，循序渐进。不要一下就超过自己能负荷的运动量，应该慢慢加大运动量。
尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点，也能保持身体在比较好的状态，避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。
跑步前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身，防止肌肉和韧带受伤。例如拉拉筋，动一下踝关节等。
跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。
为什么跑完步大腿根会疼
我认为是因为乳酸沉淀引起的，如果你长时间不运动，突然间就运动了，那么第二天就会疼。运动后产生的乳酸沉积在肌肉中，导致疼痛。因为乳酸的产生需要一个过程，没有刚运动完的感觉。只有过了一段时间，乳酸达到一定量，才会感到酸痛。
我认为这主要是补偿运动造成的。但是，如果你在跑步或运动后适当放松肌肉和关节，可能就不算太多了！这是我几年积累的经验！非常实用。延迟性肌肉疼痛通常是由跑步过程中产生的代谢废物乳酸在肌肉中的积累引起的。一般在运动后第二天出现，3-5天达到高峰，5-7天后消失，它的表现为肌肉酸痛、僵硬。跑步后腿疼是正常的。除此之外，跑得太少，跑的太多也都会疼。
我在练体育的时候，前半个月腿都是僵硬的，要动手才能爬楼梯，经常这样跑。我渐渐习惯了。是因为运动量和强度过大，所以减少运动量就减少了运动强度。我认为这也和人的体质不同，身体强壮的人容易承受的运动量不一定适合你。一步一步制定计划。从小运动量的强度开始，练一个月左右再一点一点加。不要盲目的和别人比，自己轻松快乐地跑就好。
我认为我们在每次的跑步前，要跑前热身，慢慢跑至微微出汗，然后拉伸。跑完不要马上停下来，先减速，再慢慢停下来，再成长200米才完全停下来。跑步后拉伸。这也可以减轻我们的腿部不会变的那么疼。我决定有利于我们腿不疼，你可以这样做，跑步后按摩。那么最简单的就是捶腿，在你酸痛的地方，捶5分钟。这样也可以减轻疼痛。如果可以，洗个热水澡，也可以热敷酸痛部位。
