通心粉热量 减肥吃哪种通心粉好
哪些食物热量高，我想胖，各种日常食物的热量，通心粉的含热量怎么样？意大利通心粉的热量是多少？各类食物卡路里含量，通心粉和米饭哪个热量高。
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吃热量高的食物怎么才不会胖
富含高热量食物，推荐以下这些：
1.谷物早餐。如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。
2.通心粉。60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
3.花生酱。你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
4.巧克力酱。100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦！因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
5.奶酪。没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
6.植物油。根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。
7。巧克力，一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。
一张常见食物热量表
食品名称 热量(大卡)/
可食部分(克)
黑芝麻 531/100
芝麻(白) 517/100
油面筋 490/100
方便面 472/100
油饼 399/100
油条 386/100
莜麦面 385/100
燕麦片 367/100
小米 358/100
通心粉 350/100
大黄米(黍) 349/100
粳米(标二) 348/100
挂面(富强粉) 347/100
米粉(干,细) 346/100
香大米 346/100
籼米(标二) 345/100
挂面(标准粉) 344/100
标准粉 344/100
粳米(标一) 343/100
黄米 342/100
玉米面(白) 340/100
玉米面(黄) 340/100
腐竹皮 489/100
腐竹 459/100
豆浆粉 422/100
豆腐皮 409/100
黑豆 381/100
黄豆 359/100
蚕豆(干,去皮) 342/93
卤干 336/100
绿豆 316/100
杂豆 316/100
豌豆(干) 313/100
蚕豆(干,带皮) 304/100
油豆腐 244/100
粉条 337/100
地瓜粉 336/100
玉米(白) 336/100
玉米(黄) 335/100
粉丝 335/100
黑米 333/100
煎饼 333/100
大麦 307/100
荞麦粉 304/100
烧饼(糖) 302/100
烙饼 255/100
馒头(蒸,标准粉) 233/100
花卷 217/100
馒头(蒸,富强粉) 208/100
米饭(蒸,粳米) 117/100
米饭(蒸, 籼米) 114/100
面条(煮,富强粉) 109/100
鲜玉米 106/46
白薯(白心) 104/86
白薯(红心) 99/90
粉皮 64/100
小米粥 46/100
米粥(粳米) 46/100
豆沙 243/100
红豆馅 240/100
豆腐丝 201/100
薰干 153/100
香干 147/100
豆腐干 140/100
菜干 136/100
腐乳(白) 133/100
臭豆腐 130/100
豆奶 30/100
豆浆 13/100
豆腐脑 10/100
减肥吃哪种通心粉好
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量，标准(100克)热量在350卡路里左右。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。通心粉本身力量是很低的，如果你想吃通心粉，但又不想吃热量太高的通心粉，那你就要注意一些烹饪方法了。
国外的通心粉怎么煮
意大利通心粉的热量是，每100克可食部分计含有360大卡热量，即1506千焦，碳水化合物总量是72克。每100克意大利通心粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。
还有，通心粉煮得越久，淀粉分解得越多，血糖生成指数就会提高。如果通心粉煮5分钟的话，血糖生成指数是38，如果煮20分钟，血糖生成指数是61；所以通心粉煮的时间要控制好。
扩展资料：
意大利通心粉发展历程：
意大利通心粉，属于意大利面中的一类。欧洲最早的面条类食品是由旅行家马可·波罗于 1295 年由中国带回意大利的。有历史学家认为，面条是在富裕的意大利人家当厨师的亚洲奴隶传入欧洲的。
18 世纪，那不勒斯城附近的一家经营面条和面片的店主叫马卡·罗尼。一天，罗尼的小女儿在玩耍时把面片卷成空心条并晾于衣绳上。
罗尼将空心面片煮熟后拌以番茄酱，结果大受顾客欢迎。此后，罗尼兴建了世界上第一家通心粉加工厂，并以自己的名字为通心粉命名。于是这种面食便渐渐传到了欧洲和世界许多地方。
参考资料来源：百度百科--意大利通心粉
各类食物卡路里含量
通心粉怎么煮才软得快
通心粉。
意大利通心粉的热量是每100克可食部分计含有360大卡热量，即1506千焦，碳水化合物总量是72克。每100克意大利通心粉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的16%。
米饭的热量是每100克米饭的热量是116大卡，1大卡=4.184千焦，换算得485.344千焦。其中含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。
通心粉食用注意事项
通心粉是由淀粉质含量高的粮食做成的，因而含有丰富的淀粉，所以在吃通心粉的时候不要过食贪食。
不要在吃完米饭或者吃完其它淀粉含量很高的食物后再食用通心粉，否则容易导致淀粉摄入含量过高，反而可能会导致发胖等，对身体健康不利。
以上内容参考;;百度百科-通心粉、百度百科-米饭
