什么瑜伽动作练身形 瑜伽怎么做动作让自己更美
哪些瑜伽干货能练出迷人的好身材，坚持哪些瑜伽训练，能练出前凸后翘的身材，经常做哪些瑜伽动作有助打造维密般的好身材，想要好身材和优雅气质，哪些瑜伽动作是必练的，有哪些瑜伽动作，能够很好的体现自己的身材呢？练习瑜伽的哪些动作才能够塑造身体的体态。
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瑜伽怎么做动作让自己更美
第1个瑜伽的动作就是瑜伽再向上提，这样的动作能够让你练出非常迷人的身材，展现自信和魅力，身材特别的火辣，第2个瑜伽动作就是，腿部向上拉，拉到极限的时候，那么身体会变得特别柔软，有魅力，练出迷人的好身材。
瑜伽腹部训练动作图解
坚持瑜伽训练树式，站立前屈式，坐立手抓脚趾式，助于锻炼腹部肌肉，消除腰部脂肪，促进消化紧实臀部线条，预防臀部扁塌下垂。能够练出前凸后翘的身材。
平时多练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式，下犬式等瑜伽动作。
改变苹果型身材的瑜伽动作
第1点经常做的动作是柳叶摆尾式这样的动作，可以让腰部手臂变得非常纤细，很有力量，第2个动作就是舒服的体式，这样的体式，可以让肌肉得到很好的伸展，可以很好的锻炼身材。
怎样才能做出正确的瑜伽动作
向后弯一弯，不仅弯出好身材，体态也变优雅了！唯一被胡歌承认的前女友江疏影有着精致的五官，匀称有型的身材，可谓是女神的标配。而爆出的1组图片中江疏影那美出新高度的天鹅颈火爆了热搜，简直太迷人了，气质优雅大方而又不失性感妩媚，真是惊艳了时光。
1、脊椎后弯式+上犬式
脊椎后弯式（Anuvittasana），站姿瑜伽体式，习练中双肩下沉保持平齐，胸椎上提，腰部向内凹陷，使得脊柱呈弧形，收紧腹部，髋部朝前送，双腿需保持绷直。
这个体式属于后屈类瑜伽动作，对于脊椎、腰椎及胸椎的锻炼具有一定的效果，有利于促进胸腺的分泌，缓解腰酸背痛及关节疼痛等，强化腹肌锻炼，消除小肚腩，帮助改善不良体态，提升优雅的气质。
习练要点：
A.站山式，双腿伸直打开同肩宽，摆正髋部，保持躯干笔直，双手放于体侧。
B.屈肘，双手放于腰部后侧，打开胸腔，躯干慢慢向后弯曲，尽量使得上半身平行于地面，双腿保持绷直，颈部后仰，维持体式30秒。
上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），卧姿瑜伽体式，习练中需打开双肩，伸展下背部区域，双手靠于体侧，脊椎向上延展，双腿始终保持并拢，脚背紧贴地面。
这个体式属于支撑体式之一，可以有效锻炼手臂力量，减少多余脂肪，具有纤细双臂的功效，做为伸展脊椎的经典体式，有助于强健背部力量，扩展胸部区域，强化腹肌锻炼，有助于刺激腹部器官，提高消化能力，缓解便秘、胃胀及胃溃疡等。
习练要点:
A.俯卧，双腿保持并拢贴地，下颌触地，双手肘弯曲放于胸部两侧，掌心贴地。B.吸气，重心放于双手之间，躯干及头部向上抬起，双手慢慢伸直直至上半身与地垂直，颈部后仰，维持体式30秒。
今天的后弯体式就学到这，记得每天坚持弯一弯，不仅弯出好身材，还能弯出好体态，值得收藏。
修饰身材需要练不同的瑜伽动作
首先趴着，双腿张开与肩同宽，两手抓住脚踝，维持姿势慢慢吸气。嘴巴吐气，两手把脚踝往上提，身体也抬高，鼻子吸气，嘴巴吐气维持此状态，屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气， 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状。
瑜伽三大基本动作练习
链接:;https://pan.baidu.com/s/1MfchqZPUox08qiChPYhMoQ;提取码:;7zfj
这里整理了12个通过瑜伽改善体态的方法哦，跟着老师一起练起来，你也可以练出好体态
