用什么断食减肥好 轻断食减肥法正确吗
你的断食减肥法，是怎么用的呀？求详解？求断食减肥的方法，越详细越好，谢谢，最佳选择轻断食减肥法是如何减肥的？7天断食减肥法，春天用断食减肥法有用吗？到底怎么减肥效果最好呢？不想断食，又想要断食的效果，该采用什么方法呢？
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轻断食减肥法的正确用法
也不是完全什么的都不吃，一是对身体不好 二是反而不能有效减肥
通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。
一，香蕉断食减肥法
香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。
二，清水断食减肥法
清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。
三，苹果断食减肥法
用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。
断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。
5天轻断食减肥方法
你好，断食减肥的方法注意事项也是很多的哦！！！
断食分两类人群，
一类是用来治疗疾病的，我国古代使用最广范。
另一类是用来减脂瘦身的，日本对此领域有较深的研究。
今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域，目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥，不仅损伤脾胃，饥饿难耐，而且收效很差，返弹率极高。
科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。
一、断食前准备！
1、口服打虫药、半年一次就可以。
目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。
2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。
4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。
二、断食中
1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。
3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。
4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。
5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。
6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。
三、断食后
1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。
2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。
3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。
4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！
帅哥靓妹们，行动起来吧！给自己一次瘦的机会，挑战七天带给你的惊喜！
亲爱的，当你收获轻盈健康的身体时，别忘了分享给他人，我们曾经胖过，最懂胖子的痛，今天，我们一起将爱传递出去！感恩你的到来！感恩你的分享转载！
轻断食减肥法正确吗
首先轻断食减肥法起源于美国，是一种非常科学轻松的减肥方法。
你要是选择轻断食减肥法减肥的话首先要知道轻断食减肥法提出每周五天维持正常的饮食，其余两天要轻断食，并且断食量不能是连续两天，必须分开进行，比如说你可以选择周一和周五断食。并且断食并不是丝毫不进食，而是要摄取平时摄取热量的百分之四，女士可以选择摄入500卡路里 男士600卡路里。非断食日切记不可大吃大喝！要适当摄取热量！从而达到减重的效果！
6招轻松完成轻断食：
1：在开始轻断食前测量你的体重，并不是要你每天称重，一周测量一次体重就可以了！而断食日之后的早上是你测量体重的最好时间!
2: 提前准备好断食日的食物，最好选择优质的富含蛋白质的 低糖的蔬菜水果或者粗粮。是在于避免你在断食时看到美食的时候被诱惑！
3：在进食的时候先等一等，最少需要用十分钟来抗拒食欲，看看你的饥饿感会不会消失。这要做的话还会让你尽快有满足的感觉。
4：试着把断食的时间从晚上改成午餐后到第二天的午餐后，在第一天的午餐后就开始限制饮食，直到第二天午餐时间过后再吃午餐，这样你就会在睡觉的时间来减轻你的体重，你会发现很有意思的！
5：汉代哲学家王充说过“欲得长生 肠中常清：欲得不死，肠中无滓”轻断食控制住了摄入身体内油 碳水化合物的入口。所以在轻断食时要排空体内的宿便，否则轻断食时体内的宿便会被重复吸收损伤我们的身体内脏皮肤。由于七天时间比较长，控制食欲是最大的困难。第一次尝试断食的宝宝们，可以考虑借助＂七日攻略＂来帮助控制饮食，同时，＂七日攻略＂当中包含的栗子皮芒刺是植物溶油营养，可以溶解消化系统的油脂。不仅协助断食又可以双重减重。
6： 保持体内的水分充足，准备好你喜欢喝的没有热量的饮品，比如说有气矿泉水 柠檬茶 花草茶等。在断食的两天，必须摄取比平时更多!
轻断食注意事项
1：并不是所有人都适合轻断食减肥法，孕妇 孩子 糖尿病 心脏病 脏病 胃肠病 血压高的和饮食失调的人都不适合这种减肥方法！
2：在轻断食期间需要注意 有可能出现脱水 睡眠 口气问题等副作用
16小时断食减肥法实测
[留学的真相 出国必看]越吃越饿？食品行业不想你知道的减肥真相：轻断食间歇性断食
断食减肥不就是不吃东西？还要问怎么做？只喝白开水别喝果汁和饮料。允许吃两个鸡蛋一杯脱脂牛奶和一块面包
怎样做到成功节食减肥后不反弹
春天利用酵素断食减肥法能够健康有效的减肥。
1、酵素分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解（同时还能分解血管壁内、肝内脂肪沉积而防治血管硬化与脂肪肝，防治“三高”）达到减肥的效果；
2、酵素促进新陈代谢并有效调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖
3、酵素断食法运用了热量进少耗多的科学减肥原则，是目前为止最安全有效的减肥方法。
麻烦采纳，谢谢!
间歇性断食的解决办法
在经历了春节之后，许多小伙伴们胡吃海喝的让自己的肚子上长了许多肉，形态也变得胖了起来。便出现了身材焦虑，穿衣服也不好看，面对求职的时候也没有自信，于是便想到了减肥，可是不想断食，又要想要断食的效果，该采用什么方法呢？
一、吃低脂低糖的食物想要通过断食去减肥，这样的做法肯定是不正确的，如果人体长时间不摄入能量，就会出现一系列的疾病的。因此，想要起到断食效果，最好吃一些低脂低糖的食物，比如说西兰花，西红柿，黄瓜等。对于主食，也不能完全的pass掉，可以改用比较低脂的粗粮，比如说麦片，荞麦面和小米等。水果要吃一些低糖类型的，不要吃香蕉，枣类和西瓜，可以吃一些杨桃，猕猴桃和橙子等。吃蔬菜时，最好水煮菜，然后拌着油醋汁一起吃，这样的吃法不仅不会难以下咽，而且超级低脂，对减肥有很大的帮助。
二、多做一些有氧运动合理的饮食再加上有氧运动就可以瘦得很快，比如做一些仰卧起坐，平板支撑，高抬腿和跑步等。每天早上起床后可以去公园跑两圈，在晚饭后多散散步。当然也不能够完全的做有氧运动，最好和无氧运动相结合，这样效果会更加好。在运动完之后，你便能够享受大汗淋漓的畅快感，记得要给自己的腿部按摩，否则第二天就会感到浑身酸痛。但是要注意，不要什么运动都做，要根据自己的身体状况去选择相应的运动，如果你是肚子胖就选择瘦肚子的运动，如果你是腿比较粗，就选择瘦腿比较快的运动。
最后，小编衷心的希望小伙伴们都能够减肥成功，减肥是一件需要持之以恒的事情，千万不要半途而废。
