减肥平台期什么时候开始 减肥的平台期怎么结束
减肥的平台期什么时候开始？减肥平台期会在什么时候出现？减肥多久才会出现平台期，你们的减肥平台期都持续多久，什么时候出现的，又是怎么度过的呢？减肥多久进入平台期，什么是减肥的平台期？
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减肥中的平台期大概几天
减肥的开始通常是1~2周，无论通过什么减肥方式。在此期间减掉的基本上都是细胞体内和细胞之间的水分。这个时期的特点是体重下降很快，反弹速度也很快。随着减肥程序的推进减肥的效应会逐渐的减慢。也就是说减肥效果就不是以前那样明显了。这个时期往往在减肥两个月以后出现。通常要维持1~2个月左右。所以你不要着急，度过这个时期以后就正常了。
在这个时期你最好再增加以下体内的消耗，加强节食或增加运动量等方式。这样平台期就会很快渡过。
减肥平台期一般有几天
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。
克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
减肥多久才会出现平台期？
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
减肥平台期从第几天开始
根据个人体质不同，还有基础代谢率不一样，如果没有用药物或者节食等减肥，一般正常体质第一次平台期为五天左右，第二次平台期约在21天以后，平台期较长，约10天左右，以后就时间长了。
其实，平台期是好现象，是人体的自我保护功能启动，减肥人群应该感谢平台期，不要以为体重上涨或者没变化就丧矢信心。
还有，减肥一定要注意：减体重不是目的，千万别一味的减水份和蛋白质，这是反弹的必要条件。
减肥应该减内脂，而且必须增加蛋白质和水份。增肌塑形减内脂才是关键。而我们肥胖的原因，大部分都是营养不均衡导致的代谢系统紊乱。
所以，我们要吃饱喝足睡好，戒除不良嗜好和作息，饮食习惯，才能有效减肥
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