健身应该少吃什么东西吗 健身减肥期间怎么吃合适
健身减肥要少吃什么？健身期间，应该吃什么？能不能吃一些零食？健身后不能吃什么食物 健身饮食禁忌？健身练肌肉应该吃什么 不吃什么？
本文导航
健身减肥期间怎么吃合适
肯定好吃能量高的食物 什么油炸的还有膨化食品尽量少吃，蔬菜如：玉米，煮熟的胡萝卜，南瓜，豌豆等少吃，水果西瓜，葡萄干，香蕉，水果罐头等含糖较多的少吃，多吃一些能降脂的食物如海带，黄瓜，芹菜，甘蓝，青椒，山楂，紫菜等。。。。。最重的是要多运动。。。。。
健身期间哪些东西不能吃
健身期间稍微吃一点零食对身材没有大的影响，平时饮食正常就足够了。
增肌饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
健身时应注意什么东西不能吃
健身后不吃煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
健身成功保持肌肉怎么吃
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。
